هن آرٽيڪل ۾ هڪ هفتي لاء تقريبا مينيو جنهن کي سوئس غذا سڏيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو يقين آهي ته ان جي ڊولپر هن ملڪ مان هئا. ائٽمڪ ڇاڪاڻ ته اها صرف هڪ هفتي 5 ۽ وڌيڪ ڪلو کان بچائي سگهجي ٿي، ۽ اهو هڪ تمام سٺو نتيجو آهي. سڀني لاء، هوء ستارو نه ڪندي، پر کيس اجازت ڏيندو ته هڪ عام زندگي گذارڻ.
ذات ڇا آهي؟
جڏهن ائٽمڪ غذا جي مينڊي ٺاهي، تڏهن ضروري آهي ته پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ڏينهن بدلي جي اصول جي پيروي ڪن. جيئن ته اهڙي قسم جي غذا جي پهرين ٻن ڏينهن ۾، جسم وقت گوليڪين جي سڀني رستن کي اجاگر ڪرڻ جو وقت آهي ۽ فيڊ جمع جي جلدي تائين گذري ٿو. تنهن ڪري هو هو عضلات ڪامياب خرچ ڪرڻ شروع نٿو ڪري، وزن وري وڃائي "فرنس ۾ ڦهل" "گهڻو प्रोटीन"، او بله ورځ د خواړو کليسي مواد راټيټوي، د پروټين او غوړ اندازه کموي، مګر د کاربوهايدريټرو اندازه زياتوي . نتيجي طور، جگر ۽ جگر ۾ گوليڪجن کي محفوظ رکيو ويو آهي، پر ٿڪ، توانائي حاصل ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، اکين جي سامهون پٽي رهيو آهي.
ھڪ ھفتي لاء ائٽمڪ غذا جو مينيو
اهو مڪمل طور تي بنا پروڊين کاڌو، ۽ تمام ڪارو ڪاربوهائيڊريٽ تي استعمال ڪندي، آزاديء سان بنايو وڃي ٿو. ۽ ڪاربوهائيڊريٽ هن جو مطلب نه آهي ته ڪيڪ، ڪيڪ، ماني ۽ ٻيا پيٽ. هڪ ڏينهن هڪ ڏينهن، توهان ڪجهه اناج پکائڻ جي برداشت ڪري سگهو ٿا، ۽ باقي خواهش ميوا ۽ ڀاڄين جو استعمال ڪن ٿا. اهو ضروري آهي ته ممڪن ڪيترو مايع پيئڻ، ميئر، چان، ٺڻ، جيل، معدني پاڻي بغير گئس.
Atomic diet of protein day of approximate menu:
- ناشتي، نوڪريون هڻڻ يا ڇڪيل هڻڻ لاء؛
- رات جي ماني لاء، ڌڪيل يا پڪل وار. توهان مڇي ڪڪائي سگهو ٿا؛
- صبح جو سوير جو ٻرڙو سوء جي لاء.
- رات جي ماني لاء، ڪڪڙ جي ٿڃ ۽ هڪ گلاس جو جوڙو. توهان هڪ پني جو هڪ ٽڪڙو کائي سگهو ٿا.
کاربوہائڈريٹ دن جو ذريعو:
- ناشتي جا ميوا لاء.
- مانجھان لاء، ڪنهن جول؛
- صبح جو سوير سان سڪل جلي، اناج ۽ ٻير جي بنياد تي پکايا ويندا هئا.
- رات جي ماني لاء، سبزي جي سلاما.
يقينا، ائٽمڪ غذا صرف وزن کي وڃائڻ جي فائدي ۾ نه آڻي سگهي ٿو، پر نقصان پڻ. اهو ذیابيطس طرفان گرددي ۽ هضمي جي بيماري جي مرضيء کان متاثر ٿيڻ گهرجي. ڪنهن به صورت ۾، هڪ هفتي کان وڌيڪ اهو عمل نه ڪيو وڃي.