بحريائيائيائي غذا جي فائدي کان 60 سال اڳ کان وڌيڪ معلوم ٿي ويو آهي. گذريل صديء جي 50 ۾ هن غذا جي مقبوليت غير معمولي طور تي بلند ٿي وئي، خاص طور تي فرانس جي باشندن جي وچ ۾. تاريخ تائين، مختلف قسم جي قسمن جي اڪثريت جي ڪري، بحريائيائي غذا جي جلال کي گهٽ ويجهڙائي ٿي چڪي آهي. تنهن هوندي به ڪيترين ئي جديد غذائيت پسندن جو چوڻ آهي ته هي غذا انتهائي اثرائتي ۽ مفيد آهي.
بحريائيرياين جي غذا صرف وزن جي نقصان جي لاء اثرائتو نه آهي، اهو جسم کي ٻيهر ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ارتقائي مرضن جي ترقي کي روڪڻ ۽ آسان طور تي بهتر ٿي سگهي ٿو. سرڪاري دوا جي ڀائيواري بحرين جي بحري غذا جي انهن ملڪيتن سان حقيقت اها آهي ته اهو زيتون جو تيل ۽ سماج جي استعمال تي مبني آهي.
بحريرياين جي غذا جي ڪا به واحد ۽ صحيح مدت نه آهي. اهو ڪيترن ڏينهن کان ڪيترن ئي ڏينهن تائين ختم ڪري سگھي ٿو، اهو سڀ تي منحصر آهي ته ڪيترا ڪلوگرام توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا.
بحريائيرياين غذا جي مينيو
ميٽرينائيائيائي غذا لاء ڪيتريون ئي ترڪيبون آھن، انھن جي بنياد تي، ميڊريرياين جي خوراڪ جي ھڪڙي کاڌا وٺي يا انھن کي پنھنجي پسنديده ترڪيبين سان ملائي سگھن ٿا. بحري بحري غذا لاء مينيو ٺاهڻ لاء هيٺيون بنيادي گهربل آهن:
- سبزيات جي روزانه استعمال. سبزيات هڪ شخص جي صحت ۽ سرگرمي جي ضمانت سمجهي رهيا آهن. بحريائيائيائي غذا جي مطابق، توهان روزانو کلو تازه ڀاڄين کي کائي سگهو ٿا. جئين ته ممڪن طور تي استعمال ڪيو وڃي: جگر ۽ زچيني، ٽيما ۽ گاڏيون، گوبي ۽ مٺي مرچ. صرف استثنا آلو آهي. بحريه جي رهڻ وارن زيتون جي وچ ۾ هڪ جدا رويي، ڇاڪاڻ ته اهي غير معمولي مفيد سمجهي رهيا آهن. بحريائيريا جي غذا جي زيتون جو استعمال محدود نه آهي.
- باقاعده ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال. بحريائيرياين غذا کي "مارڪوونون غذا" سڏيو ويندو آهي. ٻين خوراڪ سسٽمن جيان، جيڪا اٽو جي استعمال کي محدود ڪري ٿي، ميڊيرينائيائي غذا جي سامهون اچڻ تي زور ڏنو آهي. سمورو اناج مان ماکيون تمام مفيد سمجهي وينديون آهن، ۽ انهن جي اچڻ کان سواء غذا جي گهربل اثر ڪامياب نه ٿيندي.
- پروٽين جو استعمال. بحريائيائيائي غذا جي مطابق، توهان باقاعده سمندري غذا ۽ گهٽ موذي گوشت کائڻ گهرجي. هگاس مان قابل قبول محدود استعمال، هڪ هفتي کان 4 کان وڌيڪ ٽڪرا. انهي کان علاوه، توهان کي ننڍي مقدار ۾ دائي جي شين جو کائي سگهو ٿا - ٻرندڙ کير، ڪيفير، يوگورٽس؛
- سخت غذا. ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال صرف ناشتو ڪرڻ جي اجازت آهي. ڏينهن دوران، هن کاڌي کي وقت لڳائڻ ۽ آساني ڪرڻ جو وقت آهي. سپاهي سولو هجڻ گهرجي - ڀاڄين، پروٽين جي شين جي ننڍي مقدار ۾. منجھائن جي ماني جو مينيو قبول ڪري سگھي ٿو. ؛
- ميڊيٽرينائيائيائي غذا جي دوران، کاڌي پني جي خريداري، شين جي ڪاروبارڊيوٽرن، نمک ۽ کنڊ جي مصنوعات مان نڪتو وڃي.
بحري بحري غذا ۽ ڊاڪٽرن جي تجويزات جي نظرثاني ڪندي، هي غذا آسانيء سان برداشت ڪيو وڃي ۽ تقريبن هرڪو لاء مناسب آهي. صرف استثنا آهي اهي جيڪي سمندري پسند نه ڪندا آهن.
هر ماڻهو جيڪو وزن وڃائڻ چاهي ٿو اهو نه وسارڻ گهرجي ته غذا مڪمل طور تي وڌيڪ ڪلوگرام مان هٽائڻ نٿو ڏئي سگهي. مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، هڪ فعال طرز زندگي ۽ خراب عادتن جي رد ڪرڻ ضروري آهي. صرف هن حالت ۾، جسم کي نقصان پهچائڻ کان سواء وزن جو هڪ وڏو نقصان ممڪن آهي.