جئين توهان کي خبر آهي، هڪ ليم ٿڌو لاء هڪ بهترين طريقو آهي. ۽ اڃا تائين - ويتامين سي جو سڀ کان وڏو ذريعو اهو ڪجهه ناهي ته اهو ٿڌو علاج جي ترتيب ۾ استعمال ٿيندو آهي. بهرحال، نه صرف اهو ليمن جو فائدو آهي. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ليمو وڻ جي ميوي اسان جي وزن ۾ سخت جدوجهد ۾ اسان جي مدد ڪري سگهي ٿي.
ڇا نيبو مدد توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏئي ٿي؟
وزن نقصان جي لاء مفيد نيبو ڪهڙو آهي؟ آخرڪار، اسان ان کي ٿڌو دوا جي خلاف سمجهي رهيا آهيون. شهزادي شين تي مشتمل آهي جنهن ۾ ٿڪ ڀڃي، پيڪنٽ خون جي شڪري کي معمول ڪري ٿو، ۽ ميٽابولزم کي بهتر بنائي ٿو. ويتامين سي استحڪام وڌائيندو آهي، سرد جي خلاف حفاظت. تنهن ڪري، ليمون هر شيء لاء تفاوت کي مضبوط ڪنداسين. ها، غذا کي سڏڻ ڏکيو آهي. توهان معمول جي طريقي ۾ کائڻ جاري رکو ۽ غذا ۾ تبديلي جي خبر نه ڏيو. جيڪڏهن اها ختم ٿي وئي ته توهان جي غذا مڪمل طور تي تماڪ ۽ ڀريل نه هئي.
جيڪڏهن توهان لنڊن سان وزن وڃائڻ چاهيو ٿا، توهان کي ڪجهه خاص اصولن تي عمل ڪرڻو پوندو:
- اھو ضروري آھي ته اٽو جي شين جي جيترو ممڪن ممڪن آھي، جيڪڏھن ماني ماني نه ڪرڻ کان روڪي سگھندؤ، اھو بهتر آھي ته سڄي ساري ماني جي مصنوعات کي ترجيح ڏي، يا چتر سان؛
- اهو بهتر آهي ته غذا جي مدت لاء فلا ۽ موٽو رد ڪرڻ. ٻي صورت ۾، ٻن هفتن کان پوء توهان کي خبر ناهي ته هڪ ليم وزن وڃائڻ لاء مفيد آهي؛
- توهان کي معمولي طور تي کائڻ جي ضرورت ناهي، استحڪام غذائي جي آسان قاعدن کي ڏسي، وڌيڪ ميوو، ڀاڄيون، اناج. عام طور تي سورڪ جو سور، گهٽ فلي بيف، مڇي ۽ ڪڪڙ جي بدران.
ٻن هفتي لاء ليبو استعمال ڪيو ويندو آهي. پر، جيڪڏهن توهان کي پريشاني محسوس نه ٿئي، توهان صبح جو باقاعده هي وٹامن ڪيڪٽل تي مشق ڪري سگهو ٿا. بهرحال، اگر توهان کي پيٽ ۾ معمولي مصيبت محسوس ٿئي ٿي، اهو نيبو ختم ٿيڻ گهرجي. هڪ اهم پابندي کان خاص طور تي مشڪوڪ، الاسر، گيسٽرتس ۽ پيٽ جي بيماري ۾ اضافو ڪرڻ سان خاص طور تي ڌيان ڏئي ٿو. انهي حالت ۾، توهان کي بهتر غذا چونڊيو.
ليمن تي وزن ڪيئن وڃائي؟
شهزادي وزن جي نقصان لاء عام عام غذا سان ٺهيل آهي. يقينن، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، توهان هڪ واحد ليم پيئڻ لاء هڪ ڏينهن بند ڪري سگهو ٿا. پر اهو هڪ صحتمند معالج سان ڪري سگهجي ٿو. معياري ۽ وڌيڪ سفارش ٿيل خواه حڪومتي سان، توهان کي توهان جي باقاعدي غذا ۾ نيبو شامل ڪرڻ ۽ توهان کي پنهنجي ننڍن قاعدن کي محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهڙا پروڊڪٽ موجود آهن جيڪي اسان کي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ اهڙا پروڊڪٽ موجود آهن جن کي رد ڪرڻ جي ضرورت آهي.
اسان غذا ۾ شامل آهيون
- توهان گهٽ ۾ گهٽ ٻه قسم جي ڀاڄيون ۽ ميوو کائڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، صبح جو توهان هڪ اپيل کائيندا آهيو، ۽ شام جو توهان کي رات جي ماني لاء ڀاڳ لڳايو.
- اهو به ضروري آهي ته غذا ۾ گونگي شامل ڪرڻ لازمي آهي، اهي فاسدي اسيد آهن جيڪي ميوزيمن کي ڳاڙهو ڪري ڇڏيندا آهن؛
- اهو ضروري ناهي ته روزاني غذا لال لال واري گوشت (گوشت، وائي، ڪڪڙ)، انهي سان گڏ مڇي (خاص طور تي سمندري)، پروٽين ۽ فيوٽي ايڊز وانگر اومگا 3 وانگر اسان کي تمام ڪارائتو ثابت ٿيندو.
غذا مان خارج ڪريو
- اٽو ٿوري جون شيون، اها ماني جي ماني گھٽائڻ لاء پڻ گهربل آهي. گهٽ ۾ گهٽ هن کي متبادل سموٽ اٽو جي ڪارو قسمون نه هوندي آهي. ذرا، يا باني سان ماني ڪارائتو ٿي ويندا. پر ڪيڪ وانگر، ڪيڪ وانگر ۽ سڀ ڪجهه
- مٺي مان پنهنجو پاڻ کي محروم ڪري ٿو، زبردست کنڊ کنڊ جي ضرورت ناهي. ۽ ڪاربوهڊريٽ جسم تي ڪاٺيون لڳل نه سٺو آهي. پر ڪارو چاکليٽ ڇڏي ڇڏي سگهجي ٿو، ان کان سواء ٻيا بهورورس آهن.
- اهو ضروري آهي ته ڪنهن به قسم ۾ آلو ڪڍي ڇڏڻ ضروري آهي. بدقسمتي سان، ليمن جي غذا جي غذا نشاستي جي استعمال ۾ گهٽتائي آهي، جيڪا آلو انتهائي مالدار آهي.
بنيادي اصول:
- اهو جلدي بغير خوراڪ سان، تڪڙو تڪڙو ضروري آهي، تڪڙو تڪڙو. اڃا به توهان کي لڳي ٿي ته جيڪڏهن توهان کاڌو نه آهي، ڀلي بهتر آهي ته ڏهن منٽن جي انتظار ۾ ۽ خوشحالي جي احساس اچي، هڪ اضافو شامل ڪرڻ بجاء،
- اهو ننڍي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 4 ڀيرا کائڻ لاء پڻ ضروري آهي. اهو بهتر وقت تي هن شيڊول ۾ کائڻ لاء بهتر آهي، غذا جي دوران اتي اهڙي غذائيت لاء استعمال ڪرڻ جو موقعو آهي، ۽ اهو صرف هڪ وڌيڪ آهي.
۽ ليمس ڪٿي آهي؟ - توهان پڇيو. اھو ھاڻي آھي اسان کي سڀ کان وڌيڪ اھم شيء اچي چڪا آھن. شهزادي وزن جي نقصان لاء، جن جون ترڪيبون بلڪل سادي آهن، ڪنهن به صورت ۾ اسان لاء مفيد. جيتوڻيڪ نيبو پٿر استعمال ڪرڻ وارا هوندا. هر روز اسان کي هڪ سڄو نيبو هجي. صبح جو، خالي خالي تي، هڪ سڄو ليم جو شيشي جي رس پيئڻ ضروري آهي، جيڪو گرم پيئڻ جي پاڻي سان ملي ٿو. شهزادي چادر پري نه اڇلايو، پر ٽي هڪ گرئر تي.
اهڙي قسم جي غذا ٻن هفتن اندر 10 ڪلو تائين گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي، جيڪا معياري تغذيه جي سڀني قاعدن کي مشاهدو ڪيو ويندو آهي. بس نه وساريو، ليمون غذا صرف فائدو حاصل ٿيندو، جيڪڏهن توهان جي مقدار جي امڪاني وڌي ويندي آهي ۽ نه ئي هضم مسئلا موجود آهن.