لازمي اسڪول جي معيار مان هڪ شٽل ڊوڙندو، جيڪو جسم جي ڪجهه خاصيتن جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو. ٻين پار روڊن کان، اها فني طور تي فني حصن جي طرفان آهي. ڪيترائي رانديگر انهن جي تربيت ۾ شٽل استعمال ڪندا آهن.
شٽل نسل ڇا آهي؟
نالو "شٽل چل" سڌي طرح مسلسل تبديلي جي هدايت جي متعلق آھي، جيئن ته "سلن" سوراخ مشين تي ڪم ڪندو آھي. ايٿليٽ جي فاصلي تي تجاوز ڪري ٿي، ٻن پوائنٽ اي ۽ بي بي شٽل جي وچ ۾ منتقل ٿيندڙ پي آر پي جو معيار آهي، ۽ پڻ اسڪوللينڊين کي ان کي جسماني تعليم طبقي ۾ منتقل ڪيو وڃي ٿو. هن جون خاصيتون هيٺين حقيقتن ۾ شامل آهن:
- هڪ شخص سپريٽر جي اصول تي شروع ٿئي ٿو، پهرين سيڪنڊن ۾ وڌ رفتار وڌائڻ. رخ کان اڳ، رفتار گهٽائڻ گهرجي.
- اڪثر ڪيسن ۾، هڪ موڙ دوران، توهان منزل کي هوندڻ يا اعتراض منتقل ڪرڻ گهرجي.
- ايٿليٽ ٻيهر شروعاتي نقطي جي ويجھو ٿيڻ لاء تيز ڪرڻ گهرجي ۽ ٻي ڦري ٺاهڻ گهرجي.
شٽل ڊوڙي جي ترقي ڇا آهي؟
باقاعده تربيت يقيني بڻائڻ جي آهي، پر توهان کي صرف سڀني ٽيڪنيڪل مسئلن سان حل ڪرڻ جي ضرورت آهي:
- ٻين قسمن جي هلندڙ هدايتن وانگر، شٽل بوجھ ڊوڙندو ۽ ان جي پيٽرن کي ڇڪيندو.
- شٽل ھلندڙ عمدي سازوسامان، قابليت ۽ استدلال کي وڌائيندو آھي. هن جي مدد سان، جسم کي جسم کي متحرڪ ڪرڻ جي صلاحيت پيدا ڪري ٿو ۽ ڌيان ڏئي ٿو .
- هن مشڪلات کي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ رت کي آڪسجن سان گڏ ڪري ٿو.
شٽل راندي ٽيڪنڪ
توهان هال ۽ اسٽري ۾ تربيت ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان ڊامر، گھاس يا راندي تي هلائي سگهو ٿا. شٽل هلائيندڙ ٽيڪنڪ ڏسڻ ۾ اچي ٿو:
- هٿن جي ڪڙن ۾ رڪاوٽ، جسم ٿورو ٿلهي اڳتي وڌندي اڳتي وڌندي پيئي. پوئتي پيريل جي حوالن پير کان تقريبا 0.5 م هجڻ گهرجي. ساڍا ٿوري دير سان ڦري ٿي. هي جسم جي شروعاتي حيثيت رکي ويندي.
- هن نظم جي نتيجن تي سڌو سنئون انحصار ڪندڙ ايٿليٽ تڪڙو تڪڙو ڪري سگهي ٿو. شروعات کان پوء، شٽل رن کي وڌ ۾ وڌ قدم جي رفتار تائين پهچي ٿو. انگرن تي فاصلي تي ضابطو رکڻ لازمي آهي، جيڪا مختصر فاصلي تائين هلائڻ لاء عام آهي.
- جڏهن ته ائٿلٽ ٻئي پوزيشن تائين پهچي ٿي، هڪ موڙ ٺاهي وئي آهي، جنهن کي بعد ۾ ڄاڻايل ٽيڪنالاجي خاصيتن بابت.
- ختم ٿيڻ کان مختلف ناهي سپرننگ کان. آخر ۾، توهان لائن کي لڪائڻ جي ضرورت نه آهي، تنهنڪري توهان وڌ ۾ وڌ رفتار وڌائي سگهو ٿا. توهان مختلف طريقن سان استعمال ڪري سگهون ٿا، مثال طور، هڪ سينه اڳتي وڌڻ يا قمري ڪلهي اڇلائي.
شٽل چلڻ ھڪڙو ٽرانسڪ ٽيڪنڪ آھي
نقطي نقطي جي اچڻ کان اڳ، رفتار کي گهٽائڻ ضروري آهي، انهي کي بهتر ڪرڻ گهرجي ته برائي ڪرڻ لاء گهٽ فاصلو، بهتر.
- شٽل کي صحيح طور تي هلائڻ لاء ڪيئن ڳولي سگهندا، اهو هڪ وڌيڪ خاصيت جي قابل آهي. انهي کي روڪڻ جو قدم، جيڪو ڦيرايو ويندو آهي. ان کي ڪرڻ لاء، ٽنگ اڳتي وڌڻ گهرجي، شين جي حوالي سان افقي پيرن کي ڦهلائڻ گهرجي. هن جي مهرباني، توهان پنهنجي بيلنس برقرار رکي سگهو ٿا. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته هي هڪ مشڪلاتي تخنيقي عنصر آهي، تنهنڪري توهان کي گرمي کان بغير نٿا سگهو.
- هن کان پوء، 180 ° جو هڪ گردش انجام ڏنو ويو آهي ۽ پهريون هلائڻ وارو مرحلو تالا لانگ پيئي سان لازمي آهي، ۽ ريزوليشن کي دبيچيني تخت جي زور جي سبب هوندي.
- غير ضروري ڪمائڻ کان بچڻ، ڇاڪاڻ ته هي وقت وڃائي ويندي. ٽريڪ ۽ ٽريڪ کي گڏوگڏ گڏجي گڏ ڪيو وڃي.
هڪ شٽل نسل کي روزو هلائڻ لاء ڪيئن هلائي؟
انهي جي ڪارڪردگي ۾ پنهنجون ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ لاء، توهان کي صحيح ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ باقاعده گرمي انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي. جسم کي باقاعده لوڊ وصول ڪرڻ گهرجي، جيڪو وقت جي ذريعي تيز ٿي ويندي. متخصصين هر ٻين ڏينهن کي مشورو ڏيو. صبر ڪرڻ لاء شٽل نسل کي وڌيڪ اثرائتي ڪرڻ لاء، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته توهان هيٺيان مشق ڏيون ٿا:
- هڪ تيز ٽنگ کڻڻ سان جڳهه تي هليو. گهٽتائي ۽ رفتار ۾ اضافو سان 2-3 پڙهندو آهي.
- تنهنجي پٺي تي لاڙ، پنهنجو پير مٿي اٿو ۽ هليو جيئن توهان هلائيندا هئا. پهريون کان وڌ وڌو، ۽ پوء سست ٿي. نقد جو تعداد برقرار رکيو ويو آهي.
- اهي ماڻهو جيڪي شٽل ڊوڙي کي تيز هلائڻ ۾ دلچسپي وٺندا آهن، اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان کي جاگنگ هلائي. ان کي منتقل ڪرڻ ضروري آهي، ننڍن ۽ فوري مرحلن کي ٺاهڻ. 50-100 م تائين 3-5 ڀيرا هلندا.
شيٽ وڃائڻ جو نقصان
جيڪڏهن هڪ شخص چاهي ٿو وزن وڌائڻ چاهي، پوء منصوبي تي عمل ڪرڻ لاء مثالي راندين واري رهنمائي آهي. اهو سمجهڻ لائق آهي ته هڪ شٽل کي وزن وڃائڻ لاء بهترين نه آهي ۽ ان جو مقصد مقصد مختلف آهي. ساڳئي وقت، ڪنهن به شديد ورزش بوٽ وانگر، اهي وڌيڪ ڪلوريريا ساڙڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، اهو فاصلو وڌڻ جي وڌ کان وڌ ممڪن آهي.