انسانن لاء 3 ويٽي فيڊ ايڊز ضروري مرڪب آهن. پر جيئن ته ان جو جسم ان تي پنهنجو پاڻ پيدا نه ڪري، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته وميگا 3 فائيٽي ايڪڊ آهي. ھي رابطا حاصل ڪرڻ لاء 2 طريقا آھن
- ڪجھ پراڊڪٽس؛
- کاڌي جو سامان.
اوميگا 3 فائيٽي ايڊز، نفسياتي بيمارين جي علاج ۽ بچاء لاء بهترين ايجنٽ آهن، ۽ انهن کي بال ۽ چمڙي جي حالت بهتر ڪري ٿي. ان کان سواء، omega 3 - بهترين ايئن آڪسائيڊرن. انهن جي فقدان کي صحت جي مسئلن جي پيداوار کي ڦهلائي سگھي ٿو، مثال طور، ڊپريشن، نفسيات، وغيره.
سڀ کان وڌيڪ اوماگا 3 ڪٿي آهي؟
اهو بهترين طريقي سان مفيد مادہ حاصل ڪرڻ ۽ خوراڪ کان ضروري لازمي آهي. هرڪو مڇيء ۾ omega-3 جي مواد جي باري ۾ ڄاڻي ٿو. ھن مفيد مرڪب جي رقم، سامونڊي، ٻرندڙ ۽ مئرين مڇيء جي ٻين نمائندن تي پهرين جڳھ تي قبضو ڪن ٿا. اوزگا 3 3 ٿڪيل کاڌي ۾ محفوظ آهي. ان کان سواء، جانورن جي ابتدائي شين جي فهرست، جنهن ۾ اتي موجود هونديون آهن 3 ۾، شامل آهن: هڻيون ۽ گوشت.
ذريعن جو اصل ذريعو omega-3 فیٹي ايڪڙ
انهن شين جي وچ ۾ اهو ضروري آهي ته فلس جي ٻج ۽ ٻني کي ٻج مڙڻ جي لاء ضروري آهي، رڳو اهو سمجهڻ گهرجي ته سونهن رنگن جو ٻج چونڊڻ بهتر آهي. اهو انهن کي پاؤڊر ۾ ڪڻڪ ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي ۽ موسم جي طور تي مختلف قسم جي کاڌ خوراڪ کي شامل ڪرڻ لاء. ان کان سواء، omega 3 فیٹي ايڊز زيتون جو تيل ۽ گريٽ ۾ آهن، مثال طور، بادام، واڪٽ وغيره. ننڍن مقدار ۾، اهي مرڪب گوبا، ميون، خشڪ ۽ رينج ۾ آهن. رستي جي ذريعي، سبزيات جي اصليت جي وڳga 3 فیٹي اييد آهي، جيڪا جسم کي تمام گهڻو تيز ۽ وڌيڪ جذب آهي.
سڀ کان وڌيڪ کاڌو خوراڪ اضافو آهي، جنهن ۾ اتان جا ماڊل 3 آهن، مڇيء جو تيل ۽ الگا آهن. اضافي طور تي، توهان فارميسي جي خاص سپليمنٽ ۾ خريد ڪري سگهو ٿا، جنهن ۾ اومga 3 3 فیٹي ايڊيو شامل آهن.