موجوده وقت تي، عوام تي دٻاء، ماحول جي منفي اثر، بيمارين، ۽ انهن سڀني حالتن جي تحت، هن جي صحت کي برقرار رکڻ لاء تمام ڏکيو آهي. پر حقيقت ۾ اهو ان تي ڀاڙي ٿو، ته توهان جي زندگي خوش ۽ پوري ٿي ويندي. تنهن ڪري، استحڪام کي مضبوط ڪرڻ لاء اهو ضروري آهي ته صحتمند زندگي جي بنيادي اجزاء جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي.
صحتمند زندگي جي زندگي جو اجزاء
مناسب غذائيت
پهرين، هڪ وقت تي مسلسل کائڻ لاء استعمال ڪيو وڃي.
ٻيو، مينيو کي متحرڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. غذا گوشت، کير، ماني، گرين، ميون ، ٻير، مڇي ۽ ڀاڄين ۾ داخل ڪريو.
ٽيون، اهو خوراڪ کائڻ لاء ننڍي حصن ۾ بهتر آهي.
ڪنهن به خراب عادتن جي رد
اهو اهو راز ناهي ته سگريٽ، دوا جي نشو ۽ شراب الشان نه صرف "گهٽتائي" صحت، بلڪه سڌو سنئون پنهنجي زندگي کي خطرو آهي.محنت
هي استحڪام لاء هڪ قسم جي ٽريننگ آهي، ڇو ته اهو مشهور حقيقت آهي ته ماڻهن کي بيماري بيمار ٿيندو آهي، هن مفيد طريقي سان بيڪار ڪن ٿا. ٿڌائي هوا، پاڻي، شمسي حمام سان جسم جي حفاظتي ڪم کي وڌائي ٿو ۽ ڪيترن ئي بيماريون جي مزاحمت.
راندين کيڏڻ
جسماني ثقافت سان صحتمند زندگي گذارڻ جي بنيادي اجزاء جو تعلق آهي. اهو ضروري ناهي ته جم ۾ گهڻو وقت خرچ ڪن، صبح جو ڪافي، नाश्ता भन्दा पहिले، सानो अभ्यासको प्रदर्शन गर्न. مسلسل استحڪام سڀني مشينن کي ڏسيا ويندا آهن.
سمهڻ جو طريقو
مضبوط ننڊ سڀني انسانن جي معمولي اهم سرگرمي جو بنياد آهي، ڇاڪاڻ ته ڪنهن به جسماني نظام جي ڪم ۾ آرام کان سواء، ڪنهن ناڪامي ٿي سگهي ٿي. اوسط، ايندڙ ڏينهن کان اڳ طاقت حاصل ڪرڻ لاء، هڪ ڏينهن هڪ ڏينهن 8 ڪلاڪ گهرجن.
خانداني زندگي گذارڻ واري خاندان ۾
هر خاندان ۾، صحتمند زندگي گذارڻ جو بنيادي اصول پورو ٿيڻ گهرجي:
- مناسب غذائيت . هڪ خاندان جي طعام دوران، ٻارڙن جي شروعاتي زماني کان سکيا ويندا
صحتمند خوراڪ ۽ مناسب غذا ڏيڻ. - رواداري جي استحڪام والدين انهن ٻارن لاء هڪ مثالي مثال آهن، ۽ جيڪڏهن توهان نٿا چاهيو ته ٻار هڪ سگريٽ يا شراب جي عادي آهي، توهان کي تماڪ ڪرڻ کان روڪي ۽ پيئڻ کي ڇڏي ڏيو.
- فطري تفريح ۾ فطرت . گڏيل جابلوڪي، سائيڪل، اسپيئرنگ، اهي سڀئي سرگرميون شاندار جسماني سرگرمين آهن جيڪي بالغ ۽ ٻار جي صحت جي صحت کي مضبوط ڪنداسين.
- ذاتي صفائي . والدين انهن کي پنهنجي ٻارن جي سنڀال ڪرڻ لاء سادي ضابطن جي پيروي ڪرڻ گهرجي، ۽ اسان کي ان جي وضاحت سان اسان جي مثال جي وضاحت ڪرڻ گهرجي.