ڪير، جيڪڏهن انسانيت جي اڌئين نه، ڄاڻي ٿو ته ڪليسيا ڪهڙو آهي؟ انهن جي مهرباني، اهو ممڪن آهي ته هڪ موبائل، فعال طرز زندگي ، ورزش، ۽ ساڳئي وقت صحت جي عام حالت برقرار رکون.
بهرحال، جڏهن ڪيتريون ئي ڪيتريون ئي ڪئليراز استعمال ڪيا ويا آهن، خطري کي پوڻ وڌائڻ ۽ توهان جي جسم تي ڪنارن کي ڏسڻ ۽ ڳاڙهو ڪندڙ ڳچيء تمام وڏو آهي. اهو ئي سبب آهي، آمياتين عورتن لاء روزاني ڪيوري جي شرح کي ڳڻڻ لاء ڪيترن ئي فارمولن کي ختم ڪري ڇڏيو آهي. سڀ کان وڌيڪ، عام سرگرم زندگي لاء عورتن جهڙوڪ، ڪو به جرم، مردن کان گهٽ توانائي جي ضرورت هوندي آهي. سادو حسابن جي مهرباني، توهان آساني سان ڳڻپ ڪري سگهو ٿا ته ڪيترا کیلوري ڪي توهان کي روزانو گھٽائڻ لاء وزن گھٽائڻ، ساڳئي شڪل ۾ ڀرپور يا رهڻ لاء. ۽ اهو صحيح طريقي سان ڪيئن، اسان توهان کي تفصيل سان ٻڌايون.
عورتن لاء روزاني ڪيلي جي شرح
جيڪا ڪهڙي قسم جي زندگي تي هڪ جهڙي ريت ٿي سگهي ٿو، هن جي لاء هن جي هر منصوبي کي بهتري لاء ڪيتري توانائي جي ضرورت آهي، ۽ ان لاء ضروري کيريري کي ڳڻيو آهي. هڪ ڇوڪري لاء، روزانه ڪيوري جي شرح تقريبن 2800 ڪروڙ آهي، حاملن عورتن ۽ مائر جيڪي مڇيء سان گڏ آهن، انهن لاء ٻه کائڻ لازمي آهي، اهو هر روز 3200-3500 ڪروڙ کي استعمال ڪرڻ لاء ڪافي آهي. رانديگرن ۽ مقابلي دوران گهڻو اضافو توانائي جي استعمال جي ڪري، رانديگرن ۽ باقاعده مشق، ان جي شرح ۾ روزانو 4000 ڪروڙ آهي.
هاڻي اچو ته ڏسو ته روزانو ڪليسيا ڪيتريون ئي 20 کان 30 سالن جي عمر ۾ عورتن لاء مناسب آهن، انهن جي اهم سرگرمين جي بنيادن تي ٻڌل آهي. ۽ پوء
- 2000 ڪيليرياز، اشتهاري خواتين لاء سڀ کان وڌيڪ اشارو آهي جيڪي خاموشي زندگي جي رهنمائي ڪن ٿا ۽ اڪثر لڳاتار ڪم ۾ مشغول آهن؛
- في روز ڪروڙ 2200 ڪروڙ عورتن کي سراسري طور تي سرگرميون ڏني وينديون آهن، مثال طور، اڌ ڏينهن مصيبت ۾ گذاريندا آهن، ٻيو اڌ خاموش ٿي، غير فعال ڪم؛
- هڪ ڏينهن 2400 ڪئليرون ڇوڪرين ۽ عورتن لاء ضروري آهن جيڪي ڊگهي وقت تائين هڪ جاء تي نٿا رهي سگهن، سڄي سرگرم ڪارڪردگي ۾ مصروف هوندا آهن ۽ آزاد طور تي ڪار ڪار جي هلائي ويندا آهن.
روزانه ڪيوري جي شرح کي ڳڻپيو ويو
جڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان منصفاڻي جنسي نمائندن جو ڪهڙي درجو آهيو، توهان ڪاروبار تي لاٿو ويو. ڪيترن ئي اڳ ۾ ئي موجود فارمولين جي مهرباني، اهو ڪرڻ آسان ناهي.
وزن جي نقصان لاء کلوري جي روزانه شرح حساب ڪرڻ لاء هڪ فارمول موجود آهي.
توهان کي وزن وٺڻ چاهيو ٿا 1414 / 0.453 = SNK (روزاني ڪيوري جي شرح).
عام طور تي انهن جي حقيقي وزن جي حد تائين برقرار رکڻ لاء، 20 کان 30 سالن تائين عورتن لاء روزاني ڪيوري شرح فارمولا طرفان طئي ٿي ويندي آهي.
اصل وزن x24 = SKN آهي.
ترقي ۽ وزن جي بنياد تي موجوده وزن کي برقرار رکڻ لاء، توهان پنهنجي ميڙابولي جي شرح کي ڳڻڻ ۽ پوء توهان جي مثالي سطح جي روزانه ڪيليئر ذريعي حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو فارمولا جي مدد سان حساب ڪرڻ آسان آهي: وڌوڪ x1.8 + وزن x9.6 + عمر x4.7 + 677. رقم ۾ حاصل ڪيل قيمت سرگرمي جي گنجائش، چونڊيو
- گھٽ (زندگي جي خوشحالي، غفلت) - 1،2.
- ننڍو (فٽنيس جي 1-3 سيشن جو هفتي ۾) - 1.38؛
- سراسري (فٹنس جي 3-5 سيشن جو هفتي ۾) - 1.55؛
- اعلي (في هفتي فٽنيٽ طرفان 5-7 شدت تربيتي تربيت) - 1،73.
جيڪڏهن توهان ڳڻپيوڪر جي روزاني جي گھٽتائي جي وزن جي حساب سان مکيه مقصد جو حساب ڪريو ٿا، ان جي لحاظ کان توهان کي 200-400 "توانائي" يونٽ کڻڻ جي ضرورت آهي، ان کي بنيادي طور تي اهو ڏسڻ لاء نه آهي. انهي سان گڏ، اڪثر بيروني بيرون جي بيماري تي اثر اندازي جي ڪري هر وقت 200 ڪروڙ جي فرق سان هر ڀيري ڏيکاري ٿو.
پنهنجي وزن ۾ پنهنجو وزن برقرار رکڻ ۽ پنهنجو پاڻ لاء صحتمند ۽ بهترين خواهشن سان رکڻ لاء، توهان کي روزاني ڪيوري جي شرح صحيح طور تي حساب ڪرڻ جي ضرورت آهي. بهترين اثر لاء، توهان کي پنهنجي غذا ۾ ممڪن طور تي ڪيتريون ئي تازو، صحتمند خوراڪ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، مناسب تغذي گڏ ڪرڻ سان ٿورڙو يا معياري جسماني اضافو سان.