باطن دوران، جسم کي سخت دٻاء جو تجربو آهي، جنهن جو سبب اهو آهي ته جسم مفيد مادہ کي وڃائي ٿو. توهان هن کان بچڻ کان بچائي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان جو خيال آهي ته غذا کي متوازن آهي.
ھڪڙو ڪارائتي پيداوار جي دوران مڇي آھي. اهو آساني سان معدي پروٽين، معدنيات ۽ ويتامين سان گڏ سٿيل آهي، جيڪا جسم کي مڪمل طور تي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. Nutritionists، بيان ڪري ته غذا تي ڪهڙي قسم جي مڇي توهان کي کائي سگهو ٿا، ان تي ڪيترو ڪيترو ڪيليئرز جو پيدا ڪيل مواد تي مشتمل آهي ۽ جسم لاء ڪهڙي قيمت آهي.
مان هڪ غذا سان ڪهڙي قسم جا مڇي ڏيئي سگهان ٿو؟
مڇيء جي ڪلوريڪ مواد ان جي چمي مواد طرفان طئي ڪيو آهي. تنهنڪري ڊاڪٽرن جي دوران ان کي گهٽ فيڊ واري مواد جي مڇي کائڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي: فلونٽ، ڌاڙ، ڪوڊ، پائي ۽ پرچي. هي مڇي ڪجھ ڪيئلي ۽ پروٽين آهي. ڪڏهن ڪڏهن مڇيء سان پنهنجو پاڻ کي مڇيء سان چتائي سگھڻ سان گڏ موڙيندڙ مواد، ٽرٽ، اسٽراج، ٽونا، ڪارپ، سارين. ۽ اهڙي مڇيء کان ميڪريل، ٻرندڙ، اييل ۽ سلوڪ وانگر ، اهو سڀ کان بهتر ٿيڻ کان بهتر آهي.
بهرحال، هڪ ذخيرو جي ڪلوري واري مواد تي منحصر آهي پر اهو صرف نه ته ڪيميائي ۾ ڪيتريون ڪيتريون ئي ڪيوريون شامل آهن، پر اهو پڻ پڪو طريقو به آهي. انهي سلسلي ۾، اڪثر گهڻو ڪري سوالن جو سبب آهن:
- ڇا مان هڪ غذا تي ڀاڄا مڇي کائي سگهان ٿو؟ فڻنگ پاران مڇيء کي پکڻ واري عمل ۾، ان جي ڪلوري جو مواد تمام گهڻو وڌائي ٿو. ان کان سواء، ڀريل پيدا ٿيل پکا يا پڪل جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو گهٽ مددگار آهي. تنهن ڪري، درٻار دوران خشڪ مڇي نه کائي.
- ڇا اهو ممڪن آهي ته غذا سان خشڪ مڇي کائڻ ممڪن آهي؟ مڇي لوڻ سان خشڪ ٿين ٿا، ۽ لوڻ هڪ نقصانڪار پيداوار آهي جنهن لاء اهي وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن. سٽ جي ڊيزل ۾ دير ٿي ويئي آهي، ۽ ان سان گڏ، ۽ باهه، جن کان بچائڻ جي ضرورت آهي.
- ڇا اهو ممڪن آهي ته مڇيء سان نموني مڇي کائڻ ممڪن آهي؟ جيئن مٿي ڄاڻايل آهي، لوڻ ۽ وزن نقصان ناممڪن آهي. نموني مڇي ۾ وڏو مقدار ۾ لوڻ شامل آهي، جيڪو وزن وڃائڻ جي عمل کي روڪي ٿو.
غذا دوران دوران مڇيء کي سٺو ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته هن کي بيڪ ۽ باخبر بڻائڻ آهي.