عام طور تي، عورتون جسم 15-20٪ اضافي موٽن تي مشتمل هوندي آهي - اهو هڪ غذائيت جو سامان آهي، جيڪو عام طور تي عام هرمون پس منظر کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي. توهان مذاق ڪري سگهو ٿا ته اهو اهو ئي محبوب آهي جيڪو اسان کي هڪ عورت آهي، اسان کي فولاد جي دٻاء لاء جسماني طور تي مناسب ناهي.
يقينن، توهان نرم ۽ نازنين پيٽن ۾ ٿڪائڻ واريون ٿڪيون چاهيندا آهن، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جي انگن سان الڳ الڳ ٿي ويندا آهن. ڇاڪاڻ ته ڪيترن ئي ننڍن ڇوڪرين کي جلي مان آيا آهن، جتان مشڪلاتن سان گڏ وڙهندا آهن.
وزن گلي کي ختم ڪرڻ لاء صرف ٻه ضروري شيون آهن، يقينا، هي تغذي ۽ ورزش آهي. ٽين، جيئن ته چوندا آهن، نه ڏنو ويو آهي.
سچ اهو ياد آهي ته: هڪ ٻئي کان سواء ٻيا به ڪم نٿو ڪري، ڪم نه ڪري ۽ سپر سخت ۽ فاسٽ ڊاڪٽرن کي صرف اسان کي ڀاڙي تي وڌيڪ چٽو محفوظ رکڻ لاء مجبور ڪيو وڃي.
حرفون
افسوس، مون کي غمگين سان شروع ڪرڻو پوندو. غذا کي ختم ڪرڻ لاء پنهنجي خوراڪ حرام ۽ کاڌ خوراڪ کان محروم ٿي وڃي ٿو.
- اٽو؛
- مٺي؛
- ٿڌي؛
- مصنوعات جون مصنوعي اضافو شامل آهن.
اهو انگ اکر لاء هڪ تمام وڏي نقصان واري شين جو قسم آهي. يقينا، آٽو مڪمل طور تي خارج ڪرڻ ناممڪن آهي، ۽ اهو ضروري ناهي (ساڳيو مٺو خوراڪ تي لاڳو ٿيندو آهي)، तर हामी सर्वोत्तम भोजनको खपत कम، कम र सामान्य बनाउन सक्छौं. سادي قاعدن جي لٺ. شام جو نه کاڌو کائيندا آهن ۽ شام جو ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي ڪاما شامل آهي. 2/3 تائين ٿاڻين جو ذريعو پوسٽن جي شين جي هجڻ گهرجي، تنهنڪري هر روز توهان جي ميز تي سور جو نشانو ضرور نه هوندو.
الڳ الڳ، مون کي ڀاڄين ۽ ميون بابت ڄاڻڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته پيچاري لاء غذائي پيداوار جي انهن ٻن قسمن جي منتقلي جو مطلب ناهي. گهڻو ڪري، عورتن کي نامور انسولين جي پيچ مان ورتل آهي. اهو ٿيندو جڏهن، پڇڻ کان سواء، باقاعدي طور تي اسان مٺي ميوي تائين پهچون ٿا (اهو مفيد آهي، ڇا اهو ناهي؟). اهي ميوا سٺا ۽ ڪارائتو آهن پر، ڪڏهن ڪڏهن، وڌيڪ کنڊ شامل آهن. تنهن ڪري، رت ۾ انسولين ۾ ٽپڻ، انهن جي ڀاڄي جي خوشحالي، ۽ مطابق، پيٽ جي ترقي. آلو، بيٽ ۽ گاڏيء کان علاوه ٻيا به ڀاڄيون پڻ آهن.
پيٽ لاء مددگار
ھاڻي اسان ھڪڙو پيٽ جي غذائ جي بنيادي اجزاء ڏانھن اچن ٿا - اھو پروٽين ۽ فائبر آھي.
پروٽين انهي لاء سٺو آهي ڇاڪاڻ ته اهو ڊگهي وقت لڳايو ويندو آهي ۽ انسولينڪ ٽپانس کي به نه وڌايو آهي. اضافي طور تي، توهان وزن کڻڻ کان نه صرف وزن جي گھٽائڻ کي استعمال ڪري ڇڏيندا آهن، پر رانديون پڻ، پروٽين پنهنجو پريس پيٽرن جي پيٽ کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
توهان جي مينهن ۾ فائبر ضروري آهي، جيڪڏهن فقط انهي ڪري ئي ڪيترائي پيٽ ۾ وزن وڃائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، جڏهن ته انهن جو مسئلو ٿڌو نه آهي، پر اندرين جي غريب پرستي. خاص طور تي اڪثر اهو پياريندڙن ۾ اچي ٿو مختلف آستين کا سامنا - جستجوه جزيات ڪم نه ڪندو آهي، غير غير متوقع چمک موجود ڪونهي. ۽ بهترين بهترين معدي ڪندڙ محقق مٽي فائبر آهي .