ڪيتريون ئي عورتون وزن گهٽائڻ کان پهريان سوچڻ کان اڳ ڪجهه اهم واقعا نئين لباس ۾ حاصل ڪرڻ يا ساحل تي خوبصورت ڏسڻ ۾ اچن ٿيون. هتي ڪيترائي طريقا آهن ته ڪروڙ 4 ڪلو رپيا في هڻڻ يا تڪليف جي گهڻي عرصي تائين وزن گھٽائي. سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي غذا ۽ ورزش کي گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي.
مون کي 4 ڪلو گرام ڪيئن جلدي ڪري سگھي ٿو؟
چاهيو ته وزن گهٽائڻ، گهڻائي بک بک هڙتال تي فيصلو ڪن ٿا ۽ سنجيده غلطي ڪري ٿي، ڇو ته هي صرف صحت جي حالت کي خراب ڪري نه سگهندي، پر حقيقت اها آهي ته غذا کلوگرام واپس ٿيڻ بعد، چند اضافي سان گڏ.
غذا №1 . هي وزن وڃائڻ جو طريقو سخت آهي ۽ کليوري مواد ۾ اهم گهٽتائي تي ٻڌل آهي. ھفتي لاء ھفتي ھن وانگر ڏسڻ ۾ اچي ٿو:
- ناشتو - کنڊ جي بدران سبز چانهه؛
- حوالو ڳاڙهو هڏا، 7 ٺهيل ۽ 10 پرڳون؛
- منجھند جي ماني - 200 غذائي کا گوشت يا مڇيء جو ۽ 100 گاڏين جا.
- پنيس جو رنگ ، نارنگي يا سيپل؛
- رات جي ماني - 1 قصه. گھٽ وڌائڻ وارو.
اهو پاڻي گهڻو پاڻي پيئڻ لاء ضروري آهي، ۽ هڪ غذا کان پوء بهتر غذائيت کي تبديل ڪرڻ بهتر آهي.
غذا №2 . جيڪڏهن توهان 2 هفتن ۾ 4 ڪلو گھٽائڻ چاهيو ٿا، توهان گهٽ ڪارب جي خوراڪ استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو ضروري آهي ته مٺائي، پڪل مال ۽ الڪوحل مشروبات کي ڇڏي ڏيڻ، پر توهان کي عام پاڻي جي گهڻائي پيئڻ گهرجي. اهو پڻ ضروري آهي ته نموني استعمال ٿيڻ جي مقدار کي گھٽ ۾ گھٽ ڪرڻ گهرجي. ھن دور لاء مينيو آھي:
- ناشتي - رائي گونگا ۽ بغير بغير ڪوفي؛
- سڪا. گھٽ ٿڌو دانه ۽ نارنگي؛
- منجھند جي ماني - سبزي جي سوپ جي ھڪڙي خدمت ڪري، ھڪڙي جوش، گوشت کاڌا ۽ گوباج سلاد جو ھڪڙو ٽڪرا؛
- سڪا. سماج يا سبزي جي سلاد؛
- رات جي ماني جو هڪ حصو.
ان مان حاصل ڪرڻ لاء غذا حاصل ڪرڻ سان سست ٿيڻ گهرجي، بدن کي بھترين کاڌي کي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
آئون پڻ اهو چوڻ چاهين ٿو ته صحت جي نقصان کان بغير 4 ڪلو رپيا وزن لاء وزن گھٽائڻ ناممڪن آهي. مختلف اشتهارسازي يا انتهاپسند غذا خطرناڪ آهن، تنهنڪري اسان انهن بابت ڳالهائينداسين.