هر منصفانه جنس جي زندگيء ۾، لمحن وارا آهن جڏهن ته هڪ سئو سيڪڙو ڏسڻ گهرجي. پر، بدقسمتي سان، هر ڪنهن کي فطرت کان هڪ مثالي شڪل نه آهي ۽ اڪثر ڪري ان لاء به جنگ ڪيو وڃي. ۽ عورت جي جسم تي هڪ سڀ کان وڌيڪ مسئلي جڳهن مان سندس چپ آهي.
سوالن جا جواب "ڪپس تي ٿڪيل ذخيرو ڇو آهي؟" ۽ "مان پنهنجي هڏن مان ڪٽجي وڃائي سگهان ٿو؟"، توهان اڄ جي اشاعت ۾ ڳولي سگهو ٿا.
ڇو ته اندر جي اندر ۽ ٻاهر تي ٿڌو ڇو ويهندا آهن؟
اها حقيقت اها آهي ته جسماني طور تي عورت جو انتظام ڪيل آهي، انهي جڳهه ۾ هوء فاسٽ ذخيري جمع ڪري ٿي. اهڙي "ذخيرو" اڪثر وقت حمل جي دوران عورتن جي جسم کي نقصان پهچائي ٿو. ترسيل کان پوء، جستجو جي دوران، اهڙي ذخيرو پنهنجي پاڻ تي هلڻ گهرجي. پر عملي طور تي هي هميشه ناهي. عورت جي آخرڪار ترين نظام مداخلت، موروثتي عوامل، زندگي جي زندگي ۽ غذا. هن مجموعي طور تي هن کي اجازت نه ڏيندو آهي ته جسم کي پنهنجي چپڙي تي آزاد طور تي ساهه ڏينداسين. هن معاملي ۾ ڇا ڪريان؟ جواب سادي آهي، هڪ ضمني نقطه لاڳو ڪرڻ، روزانو ڪم توهان جي مقصد، ڇهن، خوبصورت ۽ پتلي چپ ڪڻڪ ڏانهن وڃڻ ڏکيو آهي.
ڪٿان ڪٿان ساهه تان موڙ ڪيئن ڊوڙندا؟
حقيقي ٿيڻ لاء، هڏن تي ٿڪ تي ساڙڻ جي لاء ٻين درٻار کان گهڻو ڪجهه نه آهي. بنيادي اصول ساڳيا آهن: کیلوري جي مقدار کي گھٽائي، گھٽ تمام گھٽ مائع نه پيئي، پنهنجي پاڻ کي ڀاٽي ۽ ڀاڄيون کاڌي تائين محدود ڪريو. اڪثر ڪري کائو، پر ننڍي حصن ۾. توهان پنهنجي پاڻ کي اٽو ۽ مٺي تائين محدود ڪرڻ گهرجي. گوشت ۽ مڇي گھٽ-ٿڪيون قسمون هجڻ گهرجن، ۽ اهي صرف انهن تي ٻاڦيل، يا ابال ٿي ويندا آهن. جيئن پاڻيء جي لاء، ان جي رقم في ڏينهن 1.5-2 ليٽر کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي (پهرين برتن ۽ تيس شامل آهن). اهو اڃا وڌيڪ معدني پاڻي تائين ترجيح ڏي ڏيڻ لاء بهتر آهي. هتي توهان جي ڏينهن ۾ توهانجي کاڌي کي منظم ڪرڻ جو هڪ مثال آهي.
نيرن: هڪڙو هڙو (سخت ڳريل يا نرم ڍڪيل، ڳاڙهو نه آهي) ۽ ڪپڙا بغير سبزي پائڻ. ڀاڄيون بلڪل وٺي سگهن ٿيون.
منجھند جي ماني: ڪنھن ميوو. ايپل، نارنگي، پيچرو، جيڪي توهان چاهيو ٿا، پر رڳو هڪ شيء.
منجھند جي ماني : سبزي کا سوپ، ھڪڙو ٿلھي موذي گوشت يا مڇيء جو ھڪڙو (ھڪڙو 100 گرام)، ھڪڙي مانيء جو ھڪڙو ھڪڙو شيشي جو رس.
منجھند جو چمڪندڙ: سبزي يا ميوو بغير ڪپڙا.
ڌاڳو: ڀاڄين سان ڀاڄيون مٽي ڇڏيو. هڪ پاسي جي کاڌا، توهان کي آلو، بڪواٽ، چانور، ابڙو حصو وٺڻ گهرجي.
ڪئين جلدي ڪيئن ورزش سان چمڙي کي چتائي ڇڏيندا؟
ھڪڙو غذا مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ لاء تمام ڏکيو آھي. تنهن ڪري، چپس تي موٽن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي خاص مشق ڪرڻو پوندو. اهڙا مشق توهان کي پنهنجي هڏن جي ٻاهران، ۽ اندر کان چت کي هٽائڻ ۾ مدد ڪندو.
رياضت 1. سڄي پاسي تي دٻايو، ساڄي هٿ سر هيٺ، کاٻي پاسي توهان جي سامهون منزل تي بيٺو. پير صاحب 90 डिग्री زاوير تي ٺهڪي رهيا آهن. کاٻي پاسي جي اوچائي 20-30 سينٽي ميٽر تائين اوچائي ڇڏي، بغير گند کي بغير. هن پوزيشن ۾ لنگر 5 سيڪنڊن لاء ۽ توهان جي ٽنگ گهٽ. 5 ڀيرا ٻيهر ڏسو، ۽ پوء سڄي پير لاء ورزش انجام ڏيو.
ورزش 2. منزل تي ويھي، هٿن تي آرام آرام، سڄي کاٻي پاسي جي پيرن جي دڙي تي ڪوڙ آهي. سڄي دڳ ۾ سڄي ٽنگ کي روڪيو جيستائين توهان کي کاٻي جي هپ جي ٻين عضون جي تنقيد محسوس ٿئي ٿي. هن پوزيشن ۾ 5 سيڪنڊن لاء دير ٿي ۽ شروعاتي پوزيشن ڏانهن واپسي. ٻئي دفعي ٻيهر 5 ڀيرا ڏسو، ۽ پوء ٻئي ٽنگ لاء ورزش انجام ڏيو.
رياضت: سڀني چئنن تي اٿو، گوڏن ڀر ٿورو، پيرن سان گڏ ڳنڍيل آهن. جيستائين پنهنجي بٽڪن کي واپس نه وڃو جيستائين اهي "پيرن" تي پيرن ۾. ڪجهه سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ رکو ۽ اصل ڏانهن واپسي. 7-10 ڀيرا ورجايو.
رياضت. 4 چار اسٽينڊ تي اٿو، هٿن تي قابو پوندا ۽ کين ڏجن. توهان جي ساڄي ۽ کاٻي پير سان واپس جھلڻ جو انجام ڏيو، 10 پگهار في پير.