ڪو به ماڻهو جيڪو قدرتي اسرور جي ڪوشش ڪئي آهي، اهو فوري طور تي ڪورين ڪورين جي ساميڊي کي تسليم نٿو ڪري. هي تعجب نه ٿيو: فطرت جي انهن شين جي پوري طرح مختلف آهن، ۽ جيڪڏهن پهرين ٻوٽي آهي، پوء ٻيو سيڪنڊ سويا کير مان هڪ پيداوار آهي. ان سان گڏ، انهن جي خريدار قيمت مختلف طور تي مختلف ٿي ويندي. هن مضمون مان توهان کي سکڻ وارا ڪورو ڪوريا پيراگراف ۾ ۽ ڪئين غذائي تغذي ۾ ڪئين استعمال ڪبو.
ڪورينڪ ۾ آرگروڪ جو مواد
کیلوري جي مطابق اسان ڪوريا ۾ اسپرگس کي ڪهڙو نالو، عام طور تي عام طور تي سبزي اسپرپرس کان مختلف آهي، جنهن ۾ هر 100 گرام رڳو 15 ڪيڪال. ڪورين خاڪوپيگاس سويا کي وڌيڪ لکيو آهي، وڌيڪ صحيح طور تي اهو فوم آهي، جڏهن سويا کير جي مٿاڇري تي فارم ٺاهيو ويندو آهي، ۽ پوء خشڪ ۽ وڌايل. تيار ٿيل فارم ۾، هي ڌار ڌار پيداوار وزن جي في 100 گرام في 100 ڪلو آهي.
اسٽورن ۾ توهان هڪ ساڳي پيداوار ڳولي سگهو ٿا نه فقط فارم ۾ تيار ٿين، پر خشڪ، پيڪ ۾. هن نسخو ۾، ڪورين اسپرگيوس اعلي اوورورڪ قدر آهي - 440 يونٽ في 100 گرام.
اهو پڻ دلچسپ آهي ته هي محصول تمام هموار آهي: 40٪ - پروٽين، 40٪ - ڪاربوهائيڊريٽ ۽ باقي 20٪ - ڀاڙي. اعلي غذائيت جي اهميت جي باوجود، پيداوار کي گهٽ-کولوري مينيو ۾ شامل ٿي سگھن ٿا، خاص طور تي ماڻهن جيڪي جانور جو اصل نڪتو ڇڏيا آهن ۽ ان کي سبزيبل پروٽين سان تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ڄاڻو ته ڪوريائي ۾ Asparagus ۾ ڪيترا ڪيترا ئي حصو، توهان سبزي سلاد جي اضافي لاء استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو صرف نه رڳو خوشحالي سان پنهنجي ذخيري کي تڪرار ڪندو آهي، پر روشني جي مڪمل مجموعي کي ٺهڪندڙ نه ٿيندو.
رستي جي ذريعي، عام طور تي 15 کاليالا (ڪوريا) 15 کوريال ٻوليء ۾ پکايا ويندا آهن، مصالحي سان، هن جي ڪلوريائي مواد تمام گهڻو وڌائي نه سگهندو آهي، ۽ توهان کي گهٽيلوري غذا سان برداشت ڪري سگهو ٿا.
ڪوريا ۾ اسرور ۽ غذا
غذا ۾ وزن کي نقصان جي بنياد تي، مناسب غذائيت جي بنياد تي ڪورين ۾ سويا ايپرپرگ شامل ڪرڻ جي اختيارن تي غور ڪريو. هي اختيار استعمال ڪريو هر ماڻهو لاء آسراگراف سان پيار ڪندڙ آهي، پر ساڳئي وقت انهن جي وزن کي بهتر ڪرڻ چاهيندو آهي. جيڪڏهن توهان سختي سان هن غذا جي نسخن تي عمل ڪندا آهيو، توهان هر هفتي ۾ 1-1،5 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ جي ضمانت ڏني آهي.
غذا جو بنيادي اصول هي آهن:
- انھيء ڏينھن تي ٽي مکيه غذا ۽ 1-2 اضافو کاڌو آھي.
- روزانو توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي، پاڻي، رس نه، چانهن ۽ ٻين شراب؛
- ناشتي کي ڇڏي ڏيڻ ۽ ان کي رات جي ٽن ڪلاڪن کان پوء رات جو کاڌو ڪرڻ کان سختي سان حرام آهي.
- سائيز جي سيڪشن کي مانيٽر ڪريو - فيشن جي هڪ کان وڌيڪ سلاد ڊش کان وڌيڪ نه؛
- وزن جي نقصان جي ڪري توهان کي پڪي شين جي غذا، اڇو ماني، ڪيڪ، ڪيڪ ۽ عام طور تي سڀ اٽو ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- مٿيون پائيلي پاسي وارين قسمن، آلو، اڇو چانور ۽ پادريء کي ڀاڳيندا آهن .
- ڦيري ڏيو، خاص طور تي ماني ۾، بلڪه، ترجيح رکو، کائڻ، کاڌو پائڻ، گرين يا اسٽام تي کائڻ؛
- مٺيون مٺيون ڏيو، اهي ڏاڍيون ڪلوريون آهن ۽ رت جي شڪري ۾ ٽپو وجهندا آهن، جن کي بدعنواني جي تيز رفتار سان ڀريل آهي.
هنن ساده قاعدن کي نظرانداز ڪندي، توهان تڪڙو جلدي پنهنجي وزن کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا. نظام ٺاهڻ لاء وڌيڪ ڌيان ڏيڻ وارو،
- نيرن : اڌ پني جو هڪ ڪپڙو پنيس، ڪافير جو هڪ گلاس.
- ٻيو ناشتو : ننڍڙو حصوپرپر جو هڪ حصو، پاڻيء جو گلاس (جيڪڏهن توهان نٿا چاهيو ته، هن کاڌي کي ڇڏي ڏيو).
- منجھند جي ماني : سبزي جي سوپ جي ھڪڙي خدمت، سمندری غذا سان سلام.
- سنيڪ : هڪ سيپل يا ڪوٽي جو هڪڙو اڌ، يا اڌ اڌ انگوروپڻ يا نارنجي.
- رات وارو : توهان جي ذائقي لاء گهٽ ٿلهي مڇي، گوشت يا ڪڪڙ جو هڪ حصو ۽ سبزي جي گارنش.
هن غذا ۾، اسان جي اکين اڳيان هڪ پروٽين، ۽ فتوي ٽائيم پٽي ڇڏيندو. ڏسڻ لاء جيترو جيترو ضروري وزن حاصل ڪرڻ لاء ضروري آهي - جسم لاء اهو لاچار آهي.