انهن شين جي باري ۾ ڳالهائڻ کان اڳ توهان مگنيشيم کي ڳولي سگهو ٿا، توهان کي انساني جسم ۾ پنهنجي ڪردار ۽ مواد جي فقر جي نتيجن کي ڳولهڻ جي ضرورت آهي.
اسان کي مگنيشيم جي ضرورت آهي؟
جسم ۾ ان جي موجودگي مدافعتي نظام کي عام طور تي هوند ٽسيج جي حفاظت ۽ مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جتي ان جي مواد جسم ۾ مجموعي مقدار جو 50 سيڪڙو پهچي ٿو. رت ۾ تقريبا هڪ ميجن جو مگنيشيم موجود آهي. مگنيشيم مهيا ڪري ٿو:
- انفرادي اعضاء ۽ جسماني سسٽم جي معمولي سرگرمي؛
- مستحڪم دل جي فنڪشن ۽ رت جي دٻاء کي معمول ڏيڻ؛
- اعصاب سسٽم جي تحفظ ۽ دٻاء ۽ ڊپ جي تباهيء واري اثرات کان بچاء؛
- رت جي کنڊ جي ريگوليشن، ذیابيطس جي واڌاري جي پيداوار کي روڪڻ؛
- غريبي ٽامي جي بائنري ۽ بغاوت جي ظاهر ٿيڻ کان بچاء.
جسم ۾ مگنيشيم جي ضروري مقدار کي برقرار رکڻ لاء، توهان کي مگنيشيم شامل آهي کاڌي کي استعمال ڪرڻو پوندو.
ڪهڙو شين جي جزن ۾ عنصر آهي؟
هن جي خوراڪ جي شين ۾ مواد هر هنڌ ساڳيا نه آهي: ڪجهه اهو گهڻو نه آهي، ٻين ۾ اهو عام طور تي غير موجود ناهي، جيمسٽ ۽ غذائيت پسندن جيڪي شين کي وڏي مقدار ۾ مگنيشيم شامل آهن.
- ساوڪ ڀاڄين ۾ هڪ اهم مگسي مگنييميم ملي ٿو، جنهن جو رنگ کلوروفيليل طرفان ڏنو ويندو آهي، جنهن سان مگنيشيم کي سج جيون جي شموليت سان گڏ ٺهڪائي ٿو.
- گلن، خاص طور تي، مائر ۽ ڀاين، ميٽرونٽريٽائنٽ جي فراهمي جي اهم ذريعا آهن.
- اناج ۽ ٻير جو سڄو اناج جا ميڪسنيميم جا قيمتي ذريعا آهن.
ٿوري مصنوعات مان هڪ جيتري شخص ۾ موجود هجڻ گهرجي، اهڙي قسم جي غذا ۾ موجود هجڻ گهرجي، جيئن هن مائڪيڪليشن جي کوٽ کي گهٽ وڌائي ۽ دٻاء واري حالتن ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو، دل ۾ خراب ڪرڻ، هڏن جي ٽائيم کي نرم ڪرڻ، دانت جوش ۽ اگروپروزي جي واقعيت. ميگنيشيم جي غير حاضري يا نا مناسب مقدار کي مربي برتن جي اسپاسز کي وڌائي سگھي ٿو، ٿڪ وڌائي. صحتمند ٿيڻ لاء، ان کي کاڌي ۾ داخل ٿيڻ ضروري آهي:
- چانورن جي چران، جتي اتي تمام وڏو ميگنيشيم آهي. سچ، اها پيداوار مفت وڪرو ۾ ڳولڻ آسان ناهي؛
- برفاني سائو ثقافت: بصير، ڪنارو، بابا؛
- چاڪليٽ، ڪارو، اڇو ڪارو چاکليٽ هوندو هجي، نه اڇو يا دوکي؛
- اناج، جن مان گهريلو ڪردار بھور چانور، جولي، سڄي ڪڻڪ ۽ ٻج ڏنو وڃي ٿو.
- گهٽ برتن واري مواد سان اڻڳيل ڌڪ ۽ قدرتي خاڪو.
جتي ميگنيشيم موجود آهي بابت ڳالهائيندي، اهو سمجهڻ جي لائق آهي ته نه رڳو پروڊڪٽ ۾، اهو به ٽيپ پاڻيء ۾ به ملي سگهي ٿو. اهو جسم ۾ داخل نه رڳو پاڻيء جي اندر سان داخل ٿئي ٿو، پر پاڻيء جي طريقن جي دوران پڻ. وڏو مقدار جو مگنيشيم پاڻي "سخت" ڪري ٿو، پيئڻ لاء اهو عام طور تي ٻين معدنيات جي خرچ تي گهڻو مناسب نه آهي.
جنهن ۾ مگنيشيم شامل آهن؟
ميونزيمن جي مواد ۾ هڪ ميون جو هڪ ايڇوادو آهي:
- هڪ وڏو ايڪوکواد، جيڪو اڄ تائين ڪنهن به سپر مارکیٹ ۾ ڳولي سگهجي ٿو، 50 مگرا کان مگنيشيم جي جسم ۾ داخل ٿيڻ کي يقيني بڻائي سگهندي؛
- اڪثر ميوو ۾ ان جو مواد ننڍڙو آهي. ان ۾ هڪ ننڍڙي رقم پلاٽ، سيپل ۽ ڪيٽن ۾ ملي ٿو.
ميگنيشيم ۾ ڇا ڳالهائڻ بابت، اسان کي اهو وسارڻ نه گهرجي ته کاڌي جي اضافي ۾، اها دوائن ۾ موجود آهي، عام طور تي پوتنشيم سان گڏ. پوسٽاسيم مگنيشيم تيار ڪري جسم کي ضروري عناصر سان متوازن پيٽ ۾ اضافو ڪرڻ ۽ انسان جي اهم سرگرمين تي فائدي وارو اثر حاصل ڪيو.