اضافي وزن جي مسئلي کي حل ڪرڻ لاء، توهان کي نقصان جي نقصان لاء غذا پروگرام استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. جسم جي مناسب فعل لاء، ان کي وٽيامين، مائڪليليشنز، ۽ ٻين ڪارائتو مادو فراهم ڪرڻ ضروري آهي.
صحتمند خوراڪ پروگرام جو ضابطو
- انهي ڪري توهان وزن کي وڃائڻ جو لطف اندوز ڪري سگهو ٿا، هر روز نئين شيء جي ڪوشش ڪرڻ لاء.
- روزانو مينيو تازو ڀاڄيون ۽ ميوو شامل ڪرڻ گهرجي.
- ساڳئي وقت، توهان کي مناسب مصنوعات استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.
مناسب غذائيت جو پروگرام ان جي مجموعي ۾ هجڻ گهرجي:
- اناج . اهي جسم کي ضروري ڪاربوهائيڊريٽ، معدنيات ۽ ٻوٽن جي ريبن سان گڏ آهن، جيڪي جستجو جي پيچائش جي ڪم کي بهتر ڪن ٿا.
- پروٽينين کي لازمي طور تي راندين جي تغذيه جي پروگرام ۾ موجود هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي انهن جي عضون جي مناسب ڪم لاء ضروري آهن. پروٽين هيموگلوبن آهن، جيڪي رت کي آڪسجن سان گڏ ڪن ٿا.
- ڀاٽي جسم سان توانائي فراهم ڪري ٿي، ۽ اهم عملن جي وڏي انگ ۾ حصو وٺن ٿا. فائدي لاء چڱو بال ۽ جلد جي حالت لاء ضروري آهن.
- جڏهن هڪ تغذيت جي پروگرام تيار ڪري، فائبر ٺاهڻ لاء اهو لازمي آهي، جيڪا پيٽ ۽ اندرين جي سٺي ڪم لاء ضروري آهي. فائبر هڪ بهترين صاف ڌوئڻ وارو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم مان زهر ڪڍيو ويندو آهي ۽ ٻين مادي شين جي شين کي هٽائي ٿو.
- انساني صحت کي برقرار رکڻ لاء معدنيات جي ضرورت آهي. هر معدني پنھنجي فنڪشن کي پورو ڪري ٿو، مثال طور، ڪيليس کي هڏا ۽ ڏند جي لاء ضروري آهي، ۽ اعصاب سسٽم لاء فاسفورس .
- وزن ضايع ڪرڻ لاء مناسب غذائيت جو پروگرام لازمي طور تي وٽامين شامل هوندو. اهي استحڪام، مناسب ميلاپزم جي ضرورت آهي، ۽ مختلف وائرل انفراشن کي منهن ڏيڻ لاء پڻ ضروري آهي. بغير ويتامين کانسواء، جسم صحيح طريقي سان ڪم نٿو ڪري سگهي.
غذا جي وزن گھٽائڻ لاء غذا پروگرام، گهٽ ۾ گهٽ، دل ۾ ناشتو، لوپڻ ۽ روشني رات جو ماني هجڻ گهرجي.