ڪفير بهترين غذايي مصنوعاتن مان هڪ آهي، جنهن کي بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ آسان بڻائي ٿو. وضاحت وضاحت بلڪل آسان آهي: اهو هڪ تمام گهٽ گهٽوري وارو مواد آهي ۽ ساڳئي وقت اهو سٺو طريقو آهي، توهان کي سٺي صحت برقرار رکڻ جي اجازت ڏيندو آهي ۽ مڪمل طور تي مينو مائڪرو فلورا کي متاثر ڪري ٿو. ڪيترا ماڻهو وزن جي نقصان لاء ڪفير ڪتب آڻيندا آهن، جيڪو بک ۽ ٻين متاثرين کان شاندار نتيجو حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
يوگٽ تان ڪٽيٽي وزن جي نقصان لاء
توهان هن غير معمولي علاج مختلف طريقي سان استعمال ڪري سگهو ٿا: توهان ان کي استعمال ٿيندڙ ڏينهن لاء استعمال ڪري سگهو ٿا، ان کي رات جي بدران بدلايو يا ان جي بنياد تي ترقي يافته ڊيوٽ مان هڪ ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
وڏي هفتي وزن گھٽائڻ لاء هر هفتي جي حساب سان 0.8-1 ڪلوگرام جي شرح سان، ان لاء هڪ يا ڪيترن ئي کاڌي جي جاء تي غير جانبدار سليم ڪيمڪيل کي متبادل بڻايو وڃي ٿو. باقي خواهش جيڪي مناسب غذائيت جي مبنيات سان ملن ٿا، انهن نتيجن کي خوش ڪندي توهان کي حيران ڪندي. اهو انهي طرح جي خواهشن تي عمل ڪرڻ جي سفارش ڪئي آهي:
- نيرن : ڪوٽا جو اڌ پيالو هڪ کيا سان پنيس، يا ڀاڄين سان گڏ سيرابيون، يا هڪ پيالو ۽ ٻير سان گڏ ٻرندڙ.
- ٻيو ناشتو : ڪنهن به ميوو، رس جو هڪ گلاس، يا کير سان هڪ شيشي چانهه / ڪافي آهي.
- منجھند جي ماني: روشني سبزي سلاد، ڪنھن سوپ ۽ ماني جي ھڪڙي يا ھڪڙو سلاد ۽ تلاء گوشت / پولٽري / مڇي گارنش سان.
- سيرڪ : پٽي پنيس يا رس جو رس، گوپل، يا جلي، يا ميو سان گڏ.
- ڌاڳو : ڳاڙهو وزن جي نقصان لاء ڪٽي.
ڪڏهن ڪڏهن توهان کي نقصان پهچائڻ لاء کير سان ٺهڪيندو آهي، پر هن کير سان گڏ 1.5 في صد کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
ڪلمي کي ڪٽڻ لاء تيار ڪيئن ڪجي؟
ڪڪڙين لاء رزق جون شيون به موجود آهن. ان جي تيار ٿيڻ لاء توھان کي ھڪڙو ٺهڪندڙ، يا خاص ٿانو سان گڏ ھڪڙو گڏ ڪرڻ جي ضرورت آھي. گهڻن ڪيسن ۾، توهان ڪنهن ذخيري سان اجزاء کي گڏ ڪري سگهو ٿا. توھان سڀني تجويز ڪيل اختيارن کي متبادل ڪري سگھو ٿا، ان جي ڪلوري واري مواد عام طور تي 100 ڪيليئرز جي نشان کان زياده نھ آھي، جيڪو اڌ کان ڪوکا کولا کان گھٽ آھي. انهي حالت ۾، هڪ ڊگهو وقت تائين سڀني ڪڪڙين جي توهان کي مڪمل محسوس ڪندي.
تنهن ڪري، وزن وڃائڻ لاء بهترين ڪڪڙين:
- ڪفير-تيلامون ملائي . هڪ گلاس گهٽ-موتي kefir يا kefir 1٪ موٽن جو وٺو. ان ۾ اڌ گئس جي گندم کي شامل ڪريو، ڇاڪاڻ ته گهڻو ڪري جغرافيائي انگور ۽ ڳاڙهي مرچ جو هڪ رابطو. هڪ منٽ لاء مٽي توهان پکا ڏيڻ کان فوري پئجي سگهو ٿا.
- سائو ڪارو ڪيڪ هڪ گلاس فائي آزاد دڪ وٺو يا 1٪ چربی چاهيندا، اڻ ڌريو ذائقي مان معدني پاڻي جو ٽيون پيالو شامل ڪريو. ٻٻر ۾ هڪ کڪڪار، ننڍن ۽ ننڍن جو ننڍڙو گندم. تقريبا هڪ منٽ ۾ سڀ ڪجهه ٺهڪندڙ ميڪر ڪريو. اهو ياد رکڻ گهرجي ته هي سڀ کان وڌيڪ اطمينان اختيار آهي.
- ميوو ۽ ڪيفير ڪيڪيل . ھڪڙو گلاس فائي آزاد دڪ وٺو يا 1٪ چربی جيان وٺو، اھو ھڪڙو ٻچڙو يا ٻھڻو ٻھرو ڏانھن وڌو، ھڪڙو ھڪڙو ڪيان. ھڪڙي منٽ لاء ھڪڙو بلڊر ۾ وڃو.
- کير ۽ ميڪو ڪٽي هڪ گلاس گهٽ-موتي کير يا 1٪ موٽي کير جو وٺو. ان ۾ ھڪ گريو ٿيل ايپل ۽ پينن جو ھڪڙو ٿانو شامل ڪريو. هڪ منٽ لاء سڀ کان وڌيڪ ڦرائڻ ۾ گڏ ڪريو.
- Berry-kefir ڪيڪيل . هڪ گلاس گهٽ-موتي kefir يا kefir 1٪ موٽن جو وٺو. ھڪڙي گلاس واري ھڪڙي ٻير (ھڪڙو گند ۽ نذر کان سواء) ۾ شامل ڪريو. هر شي ڦوڪيو مٽي، تيار ڪرڻ کان پوء فوري پائي.
- کيرڪي چانهه وار . اڌ هڪ گلاس واري اسڪيم کير وٺو يا 1٪ موٽي کير. گلاس ساوڪ چانهه ۽ ٿوري چمڪندڙ معدني پاڻي جو اڌ گلاس ۾ شامل ڪريو. ٿورو ئي مٺو ۽ پيئو.
اهي ڪڪڙين جا نه رڳو سادي، پر سواد پڻ آهن، انهن تي وزن وڃائڻ هڪ خوشي آهي. ان ڏينهن کي 1-2 ڏينهن ٻيهر تبديل ڪريو، ۽ توهان سليم ۽ وڌيڪ دلچسپي بڻجي ويندا. مهرباني ڪري ڏسو! پروٽين جي ڪنٽين کي توهان جي باقائده غذا تي شامل ڪرڻ ۾ مدد نه هوندي آهي وزن گهٽائڻ ۾ مدد. اهو وڌيڪ آسانيء سان کاڌي جي ڪلوريڪ جواني کي تبديل ڪرڻ ضروري آهي.