اوستيوپورسس لاء غذا

اوستيوپورسس هڪ خطرناڪ مرض آهي، جيڪو هڏا ۽ ان جي نازڪيت جي ٺهيل سان لاڳاپيل هوندو آهي، جيڪو ڪيترن ئي مسئلن ڏانهن وڌندو آهي. هن بيماري کي منهن ڏيڻ لاء، ڪافي پروٽين ۽ ڪلسيم وٺڻ لاء ڪافي ناهي، توهان انهن انهن عناصر کي فراهم ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪي کين جذب ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. اهو اوٽيوپوروسس جي صورت ۾ غذائيت منظم ڪرڻ جو واحد طريقو آهي، جيڪو واقعي اثرائتو ٿيندو.

مون کي ڪيترو کیلسييم جي ضرورت آهي؟

حقيقت ۾، کیلسييم سان پيداوار سڄي زندگي ننڍپڻ کان بچڻ گهرجي، جيئن مستقبل ۾ هڏن جي مسئلن کان بچڻ لاء. بدقسمتي سان، گهٽ ڪجهه ماڻهو هن مناسب نقطي نظر کي ٻڌندا آهن. پر اها زندگي جي پهرين اڌ ۾ آهي ته هن عنصر جو باقاعده ذخيرو خوراڪ سان گڏ تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اها هن وقت تي ڀرپور نموني ٿيندي آهي، جڏهن ته زينت وانگر، هن کي مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي.

هر بالغ شخص کي هر روز 800 ميگا ڪاسڪ جو استعمال ڪرڻ گهرجي (مثال طور، کير جو 2 پيالو ۽ پنير يا شيشي جي شيشي سان 1 سینڈوچ ۽ پنيس جي هڪ پيٽ). مردن ۽ عورتن جي مٿان 60 کان، عام طور تي 2 ڀيرا وڌيڪ آهي. 1500 ميگا. غور ڪريو ته ٿوري آزاد شيئر جي شين ۾، کیلسيم عام کان وڌيڪ آهي.

کیلسيم جي رقم پاران اڳواڻن جا ڌڪيل آهن، مثال طور سوئس، روسي، پوهاخونڪي، براينزا، پرسمنان، کوسٽومومسيا. روزانو باورچی خانه ۾ موتي جي استعمال توهان کي ۽ توهان جي پيٽن کي جلدي جي قيمتي مقدار ۾ حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي ۽ هميشه هڏن جي صحت جي صحت کي صحيح سطح تي برقرار رکڻ جي اجازت ڏين ٿا.