سوڊوي غذا

سوڊوي غذا هڪ متوازن، چڱي ترتيب ڏنل غذا ۽ بلڪل جلدي ۾ وزن وڃائڻ لاء هڪ منفرد طريقو آهي: هڪ هفتي ۾، صرف 7 کلو گرام، ۽ यो भोटेको र अन्य समस्याहरूको भावना बिना. بهرحال، طريقو پتلي مردن لاء سٺو ناهي، جيڪو 50 ڪلو وزن آهي، پر 65 کان 70 ڪلوگرام کان مٿي واري عورتن جي لاء.

خواهش جو تعداد معيار آهي - ٽن ڏينهن جو. خواهش جي وچ ۾ وقار توهان جي طرفان مقرر ڪئي وئي آهي، پر اهو بهتر آهي ته اهو ساڳيو آهي.

پهريون ڏينهن

1. نيرن. ٻٻر کير سان يا کير سان گڏ ھڪڙي کير جو گلاس پيئي پيئي.
2. منجھند جو. 100 گر گھٽ مڇيء واري پني، ٻٻر (ٽماء، بلغاريا مرچ، پیاز)، کير جو گلاس.
3. رات وارو. 3 پڪل آلو، 200 گرام ٿيل چانڳ ۽ مانا ڪوم، مانيء جي ماني جو هڪ ٽڪڙو.

ٻئي ڏينهن

1. نيرن. ٻٻر سان کير سان يا الڳ ڪري بٿواٽ مان هڪ شيشي کير پيئي.
2. منجھند جو. 2 آلو، يونيفارم ۾، مڇين جي 250 گ مڇين ۾، سبزي جي تيل سان ساڙ کان سلاد.
3. رات وارو. گوبج کان سلاد جي ڀڃڻ تي پیاز ۽ زيتون جو تيل، ھڪڙو جوڙو سخت ڳاڙھو ھگاس، ھڪڙي شيشي جي 2.5٪ چربی جو مواد.

ٽيون ڏينهن

1. نيرن. کير جو هڪ گلاس، ماني واري ماني ۽ ماني جو شيشو.
2. منجھند جو. 250 گرين ڪڪڙ (توهان کي به ساڙ ڪري سگهو ٿا)، تازي ڀاڄين جو سلاد، مڻ جوس جو هڪ گلاس آهي.
3. رات وارو. مسحور آلو هڪ پنيس ڪرسٽ جي هيٺ، رئي ماني جو هڪ ٽڪرو، کير جو هڪ شيشي.

چوٿين ڏينهن

1. نيرن. جوش هڪ رس (سيب)، 2 ٽوٽي، خشڪ سڪل ڀريل ۾ خشڪ.
2. منجھند جو. بڪواٽ سان هڪ بوڪندڙ گوشت جو هڪ ٽڪرو، هڪ وڏو ايپل.
3. رات وارو. ٿورڙو ڌاڙهو چانور، ٽماٽو ۽ چانز جو هڪ سلاد، کير جو هڪ گلاس.

پنجون ڏينهن

1. نيرن. نارنگي ۽ هڪ گلاس جو گلاس.
2. منجھند جو. مسالا آلو ڪپڙي ۽ چانهه سان.
3. رات وارو. نارنجي، ڪنهن به ميوو، ميڪ جو رس هڪ شيشي.

ڇهون ڏينهن

1. نيرن. بچو کڻي کير سان.
2. منجھند جو. بيڪاري آلو ۽ ٿوري ڌڪيل گوشت، ننڍي ننڍي ۽ نارنج.
3. رات وارو. ٿورڙو ڌڪيل چانور، ڪڪرن جو هڪ سلاد، گوباج ۽ پياز.

ستره ڏينهن

1. نيرن. هڪ ٿوريل چانور ۽ گرم شيشي جو گرم شيشي.
2. منجھند جو. بيڪيد آلو، ۽ مڇي، سيب، نارنگي، شيشي جي رس (نارنگي) جي سراسري حصي ۾.
3. رات وارو. بيف جي چوپائي، سبزي جي سلاد (ٽماٽو، ڪڪڙ)، سيب، رائن ماني جو هڪ ٽڪرو، هڪ جوس جو رس آهي.

مثالي طور، خواھش جو وقت ساڳيو ھر روز ساڳيو ھئڻ گھرجي. اهو بهتر آهي ته خوراڪ ڪلاڪ جي تقسيم کي. مثال طور، ناشتو 9:00 تي، رات جو 13:30 تي رات جو، 18:00 تي رات جو طعام. پيش ڪيل کاڌي جيڪي سڀئي غذا ۾ درج ٿيل نه آهن.