اپ لوڊ ڏينهن - توهان کي ضرورت آهي، اختيارن ڪهڙو آهي، صحيح طريقي سان ڪيئن رکو؟

توهان جي جسم کي صاف ڪرڻ لاء، اهو آهي، "سسٽم کي تازه ڪاري"، توهان کي اپ لوڊ ڪرڻ جو ڏينهن استعمال ڪري سگهو ٿا. هن کي وزن گھٽائڻ ۾ اثرائتو ثابت ٿيو. هتي ڪي لوڊ ڪرڻ ۽ ڪجهه اختيارن جي تنظيم لاء ڪجهه ضابطا آهن، تنهنڪري ڪجهه چونڊيو مان چونڊڻ لاء ڪجهه آهي.

اسان روزو رکڻ جي ضرورت آهي؟

گھڻن ماڻھن کي اجايو لڳائڻ بابت ٻڌو آھي، جيڪو جسم لاء ھڪڙو آرام سمجھي سگھجي ٿو. اهو هڪ سخت مينيو جي پابندي تي ٻڌل آهي، جنهن ۾ هڪڙي يا پروڊڪٽ جي هڪ جوڙي آهي. ان کي هفتي ۾ هڪ ڀيري وڌيڪ خرچ ڪرڻ جي سفارش ناهي. اختيارن جو هڪ وڏو تعداد معلوم ٿئي ٿو، پر بهترين ڏينهن بند نه هجڻ گهرجي هڪ ڪليلڪ قيمت 1000 ڪيڪال کان مٿي. اهو هن کان اڳ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

اڻڄاڻن ڏينهن ڪنهن به غذا جي اثرائتي کي وڌايو، جيئن اهي هضمي سسٽم جي سرگرمي کي بهتر بڻائيندا آهن ۽ ميچابولي عمل کي چالو ڪندا آهن. اهي حالتن ۾ مدد ڪندا آهن جڏهن وزن جي نقصان ۾ وزن گهٽجي ويندي آهي، ۽ توهان کي ٻيهر عمل شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ ٻيو اضافي اضافو اهو آهي ته گردئن جو محرک آهي جنهن کي وڌيڪ مايع کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ داخلي جي ڪم کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ملندي.

هڪ روزو رکڻ واري ڏينهن ڪيئن خرچ ڪيو؟

صرف فائدي کي آڻڻ لاء، ان کي صحيح طور تي عمل ڪرڻ ضروري آهي، جنهن لاء هن کي ماهرن مان ڪجهه خاص سفارشن ۾ آڻڻ ضروري آهي:

1. جڏهن روزو رکڻ واري ڏينهن جو منصوبو، ان کان اڳ ۾ تيار ڪرڻ لاء، هڪ ڏينهن لاء توهان جي مينيو مان فاسٽ ۽ وڏين کاڌي کي ختم ڪرڻ لاء مناسب آهي.
2. اهو ضروري نه آهي ته جسماني فعاليت ۾ مشغول ڪرڻ کائڻ جي پابند ٿيڻ سبب، ځکه جسم ضعيف ٿي ويندي. اها مساج ڪرڻ لاء ڪارائتو ٿي سگهندو، جيڪو ميٽابولزم کي وڌيڪ بهتر بنائڻ ۽ صفائي کي وڌائڻ ۾ وڌندو.
3. اهو بهتر آهي ته روزانو جي مختلف قسمن کي متبادل ڪرڻ، جيڪا بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
4. ان کي خارج ڪرڻ دوران اضافي لئڪسائيٽيوٽ ۽ ڊوريچرز استعمال ڪرڻ جي سفارش نه آهي، ٻي صورت ۾ اهو صحت لاء نقصان پهچائي سگهجي ٿو.
5. روزانو ڏينهن جي ضابطن مان ظاهر آهي ته توهان کي روزانو 2-3 ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي.
6. اهو ضروري آهي ته هوريان کي اڀرڻ کان ٻاهر ڇڏڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان مناسب غذائيت کي تبديل ڪرڻ جي منصوبو آهي، ته اهو سڀ کان وڏي ڪامياب آهي.
7. هفتي ۾ 1-2 دفعا جسم کي ڇڪيو. جيڪڏهن توهان گهڻو ڪري استعمال ڪندا آهيو، توهان پنهنجي صحت جي حالت خراب ڪري سگهو ٿا.
8. اجازت ڏنل شين جي مقدار جي برابر ڀاڱي ۾ ورهايل آهي، جيڪا سڄي ڏينهن کائي رهيا آهن، جيڪا بک جي احساس کي وسارڻ ۾ مدد ڪندي.
9. ان کي نموني دوران لوڻ ۽ مصالحن کي استعمال ڪرڻ کان منع ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اهي جسم ۾ مائٽي برقرار رکندا آهن، جنهن جي ڀرپور نمائش کي وڌائي سگهندا.

روزو ڏينهن ڇا آهي؟

مثال جي طور تي مختلف قسمن جا نمونا آهن، مثال طور، اهي هڪ کان ٽي ڏينهن جي عرصي ۾ مختلف هوندا آهن. ان کان پهرين توهان کي روزگار جو ڪيئن بندوبست ڪرڻو آهي، توهان کي سمجهڻ گهرجي ته اهو مقصد استعمال ڪيو ويندو.

1. وزن گھٽائڻ لاء . اهو يقين آهي ته هن مسئلي سان حل ڪرڻ جو بهترين طريقو غذايي سبزيبل سوپس جي استعمال جي بنياد تي "مائع" ڊاء آهي.
2. جسم کي صاف ڪرڻ . فائڊ ۾ غيرمقابل فوڊيون ڪڍڻ لاء چونڊيو، جيڪو اندرين کي صاف ڪري، زهرون ۽ ٽوڪس کي ختم ڪرڻ.
3. باهه ٻڙڻ لاء. هن عمل کي تيز ڪرڻ لاء، اها پروٽينن ڏينهن کي منتخب ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، مثال طور، پنيج، چيفير يا پولٽري گوشت تي.
4. سيال جي برقرار رکڻ لاء . پيشابين نظام کي خارج ڪرڻ لاء، هڪ اعلي پوسٽيميم مواد سان گڏ شين ۽ لوڻ جي خارج ٿيڻ جي ضرورت آهي. هڪ سٺو اختيار اڻ کليل چانورن جي آهي.

توهان روزو ڏينهن تي ڇا کائي سگهو ٿا؟

جسم جي اخراجات لاء ھڪڙو وڏو تعداد آھي، جنھن کي مختلف معيارن جي مطابق ورهايو ويو آھي. غير حاضر ٿيندڙ ڏينهن جا اهڙا مختلف قسم جا آهن:

1. ڪاربوهائيڊيوٽو . هن ۾ ميون، ڀاڄين، بڪواٽ ۽ چانور جي لهڻ کائڻ ۽ ٻيا ساڳيون کاڌو کائڻ شامل آهن. خوراڪ جو انتخاب ڪريو جيڪي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۽ فائبر ۾ مالدار آھن.
2. ٿڌي . هن گروپ ۾ کير، ڳاڙهو ڪماڙ ۽ ڪميٽ آتش شامل آهن.
3. پروٽين . اپڀيٽ جو تمام مشهور قسم، جيڪو گوشت، مڇيء، کاڌي پنيس يا ڪاريگر جي استعمال جي اجازت ڏئي ٿو.

اپ لوڊ ڏينهن - تمام مؤثر

غير حاضر ٿيندڙ ڏينهن لاء ڪيترائي اختيار آهن جيڪي سٺو نتيجا ڏيو ۽ مقبول آهن. وزن جي نقصان ۽ جسم جي وصولي لاء بهترين ڏينهن اهي آهن جيڪي هڪ ڊاڪٽر سان مشاورت لاء چونڊيا ويا آهن، ڇاڪاڻ ته تنظيم جي خاصيتن کي لازمي طور تي رکڻ گهرجي. ان کان سواء، اهو ضروري آهي ته توهان کي پنهنجي ذائقي تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، انهي لاء چونڊيل مصنوعات پسند ڪيو وڃي، ۽ اهو ڪجهه دير تائين ٿي سگهي ٿو.

ڏينهن کي ڪافير تي لوڊ ڪندي

سڀ کان وڌيڪ مقبول اختيار، جيڪو جسم جي ڪم کي بهتر بنايندو، ۽ وزن جي نقصان کي وڌائيندو. ڪيفير ۾ مفيد ويتامين ، ايامز، معدنيات، بيڪٽيريا، خمير ۽ ٻين مادي شامل آهن. اڄڪلهه ڪوفير جو ماڻهو ماڻهن لاء مناسب آهي، جيڪي ڊاڪٽرن جي شين جي خريداري لاء الرج نه آهن. توهان کي هڪ پيئڻ چونڊڻ جي ضرورت آهي جيڪا ٽي ڏينهن اڳ کان وڌيڪ آزاد ٿي وئي آهي ۽ ان جي چئن مواد 5 سيڪڙو کان وڌيڪ نه هوندي آهي. روزاني جي شرح 1.5 ليٽر آهي، جيڪا پنج حصن ۾ ورهايل آهي. توهان هڪ ڏينهن پنيس ۽ ڪيفير لاء، ڪي هڪ مشروب کي 3 ٽٿرون شامل ڪري چونڊيندا آهيو. پنيج جو چمچو.

ڏينهن ۾ بڪواٽ تي لوڊ ڪندي

اهو گڊو تمام مفيد آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ميڪرو- مائڪليٽيونٽس ۽ گڏوگڏ ويٽامين جي وڏي رينج شامل آهي. ان کان علاوه، اهو ليسين تي مشتمل آهي، جيڪو ڪلسيم جي ويڙهاڪ لاء اهم آهي. غير حاضر ٿيندڙ ڏينهن جا مختلف قسم، بٿواٽ سميت، صرف اندر کان صحت مند حاصل ڪرڻ ۾ مدد نه ڪن، پر چمڙي، وار ۽ ناخن جي نظر ۾ پڻ بهتر. حاصل ڪرڻ جو سڀ کان وڏو اثر حاصل ڪرڻ لاء توهان کي کائڻ جي ضرورت ناهي، پر چوري.

جسم جي ڪري پروٽين جي کوٽ نه هئي، توهان بٿواٽ سان گڏ ٻٻر کي گڏ ڪري سگهو ٿا. ان کي 0.5 ڪلوگرام بٿواٽ ۽ 1 ليٽر جي خرابي وٺڻ ضروري آهي. جيڪڏهن گهربل هجي، انهن شين کي جدا ڪري سگهجي ٿو يا الڳ ڪري ٿي. هي ميلاپ هڪ جسم تي آسان طريقي سان اثر رکي ٿو، جنهن کي آسانيء سان صاف ڪرڻ ۽ اندرين کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. بيٽنگ ٿيندڙ ڏينهن سبزڪ سان گڏ بڪواٽ تي کڻي سگهجي ٿو، ۽ ٽن کان وڌيڪ ٽڪرا نه استعمال ڪندي.

ڏينهن کي چانورن تي لوڊ ڪندي

جيڪڏهن چانورن جي چانورن وانگر وڌيڪ آهي، پوء ان کي لوڊ ڪرڻ لاء ان کي چونڊيو. ان جي جوڙجڪ ۾ گروپ جي بي، معدني ۽ پروٽين جي ويتامين موجود آهن. پوسٽوسيم ۾ شامل، جسم کان وڌ لوڻ کي هٽائڻ ۾ مدد ڪندو. ان ڳالهه تي غور ڪرڻ ضروري آهي ته هتي عوام سان گڏ گلوڪين سان آيل ماڻهو آهن، جيڪو چانورن ۾ آهي. مؤثر وزن وزن جي نقصان لاء وزن، نقصان، جيئن اهي هضمي ۽ مي ميابابولي جي شرح بهتر. اهو بهتر آهي ته اڻڄاتل يا جهنگلي چانور کي چونڊڻ لاء. هڪ ڏينهن توهان کي 1 ڪلوگرام اناج کائي سگهو ٿا، پاڻي جي باري ۾ نه وساريو. رند پهرين رات لاء، ۽ پوء 0.5 ليٽر پاڻيء ۾ اجايو.

ڏينهن کي ڦر تي اجايو

انسان جي مينيو جو نالو جيڪو صحت مٿان گھمندو آهي، اتي هڪ ميوو، اميرن سان گڏ ويتامين ۽ معدنيات هجڻ گهرجي. ان کان سواء، انهن فائبر تي مشتمل آهي، جيڪو جسم کان نقصان واري مادي کي هٽائي ٿو، ۽ هضمي ۾ بهتري. روزو رکڻ واري ڏينهن ۾ ڦر تي پنهنجي خاصيتون آهن:

1. فقط هڪ قسم جو ميوو چونڊيو، جن جو مقدار 2 ڪلو کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
2. اهو مٺي ميوو، مثال طور، پيچرن، کيا يا انگور استعمال ڪرڻ کان منع ٿيل آهي ڇو ته انهن وٽ وڏي ڪلورڪ قدر آهي.
3. سڀ کان وڌيڪ محفوظ ۽ سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو، سيپ، پلاٽ، کلنديون، ريمن ۽ ليمن تي اڻڄاڻ ڏينهن آهي.

ڏينهن ڀاڄين تي لوڊ ڪندي

ان کان سواء، ڀاڄين ۾ ڪيترائي ڪيترائي ويتامين ۽ معدنيات موجود آهن، اهي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۾ اميرن آهن، جيڪي تاوان جي احساس کي برقرار رکندا آهن. اتي ڀاڄين ۾ فائبر موجود آهن، جيڪي پيٽن کي صاف ڪرڻ ۽ بڪا گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهو هضم کي بهتر بڻائڻ ۾ اهڙي امدادي مدد ڪري ٿي. اتان ڪڍڻ لاء ٽي اختيار آهن، پر ڪنهن به صورت ۾، ڀاڄين جو مجموعي تعداد 1.5 ڪلوگرام آهي.

1. ڏينهن خالي ڪرڻ تي ڪڪڙين يا ٻين خام ڀاڄين گرميء لاء مثالي آهي. توهان صرف هڪ قسم جي ڀاڄين کي نه چونڊيندا آهن، پر انهن جي ميلاپ کي استعمال ڪريو، مثال طور، گوبي، ٽماڪ ۽ ڪڪرن. انهن مان اها اجازت آهي ته سلاد کي تيار ڪرڻ، صرف ڪنهن به اضافو نه بغير، مثال طور، تيل.
2. اپلوڊ جو ٻيو رستو ابريل ڀاڄين تي آهي. سڀ کان وڌيڪ مقبول اختيار گوباج جي استعمال، ۽ مشهور ڄاڻايل نسلن ۾، مثال طور، سفيد سر يا بروڪولي.
3. ڏينهن کي ڪڍڻ لاء، ڇڪيل ڀاڄيون مناسب آهن. اسٽو ٺاهڻ لاء، ايراگرا، زچيني، مرچ، مکڻ ۽ مئل استعمال ڪري سگهجي ٿو. اجازت ڏنل رقم جي ياد رکو. سڀ ڀاڄيون، پاڻيء جو هڪ ننڍڙو پاڻي ٺاهي ۽ 10 منٽن تائين پکا.

ڏينهن تي پاڻي ڪڍڻ

اپلوڊ جو سڀ کان وڏو نسخو، جيڪو صرف صحتمند ۽ تربيتي ماڻهن کي استعمال ڪري سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته سڄي ڏينهن توهان کي صرف گئس بغير پاڻي پيئڻ گهرجي. 1.5 کان 4 ليٽر کان نموني جو روزمره مقدار مختلف آهي. اوچائي ڏينهن پيئڻ جو مطلب آهي هر ڪلاڪن کي ٻن شيشي کان وڌيڪ ننڍن ننڍن ننڍن ۾. ٻئي ڏينهن صبح جو اهو پڻ پاڻي پيئي ۽ مينيو ۾ شامل ڪيو وڃي ته خام گاڏين جو جسم کان ٽڪسين کي هٽائڻ ۾ مدد ڏيندو. مانجھان ۽ ماني لاء صرف گهٽ کولوري کاڌي جو انتخاب ڪريو.

حمل دوران ڏينهن غير حاضر ٿيڻ

پوزيشن ۾ عورتن کي خارج ڪرڻ لاء صرف ڊاڪٽر جي اجازت سان سفارش ڪئي وئي آهي. ان جو بنيادي مقصد اعضاء جي ڪم کي آسان ڪرڻ، ميهابوليزم کي تيز ڪرڻ، اضافي پاڻي ختم ڪرڻ ۽ تڪليف عملن کي بهتر ڪرڻ آهي. اميدوار عورت لاء اڻڄاڻ ڏينهن، تيز رفتار، موهيت، گيساسس، قبضي واري ۽ غير معموليات لاء هضمي واري رستي جي ڪم لاء سفارش ڪئي ويندي آهي. ان موقعي تي غير عورت عورتن کي قاعدن جي پيروي ڪرڻ گهرجي:

1. اهو ضروري آهي ته بک بک کي محسوس ڪرڻ نه گهرجي، تنهنڪري هر ٻن ڪلاڪن کاڌو کائڻ، هڪ تقسيم کاڌي ڏانهن وڃو.
2. کاڌي ۾ اهڙي پابنديون استعمال ڪريو هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ نه لڳي، نه ته اهو سٺو نه ٿيندو، پر نقصان.
3. غير معمولي ڏينهن جي ڪلورٽي قدريت کي 1500 ڪيڪال کان گهٽ نه هجڻ گهرجي.
4. اهو بهترين ڪرڻ وارو آهي ڪيفير، بڪواٽ يا سيپل تي اجاگر ڪرڻ.