انگريزي غذا 21 ڏينهن لاء

اهڙا ڪيترائي مختلف غذا سسٽم وزن جي نقصان لاء ٺهيل آهن. مختصر مدت، مختصر مدت، لڳاتار ۽ ڊگهي عرصي وارا انهن جي وچ ۾ فرق آهن، انهي جو شڪر آهي ته وزن جي وڌيڪ وزن جيتري طور تي ۽ انهي جي ڪري - ڊگهي وقت لاء. سنڌي غذا 21 ڏينهن لاء ٻئين قسم جو هڪ غذا آهي، ۽ اهو شامل نه آهي تڪڙو، پر اثرائتي وزن جي نقصان.

انگريزي غذا 3 هفتن لاء - خاصيتون

ڪيترائي ماڻھو ھن نظام کي اڳ ۾ ئي ڪوشش ڪري رھيا آھن نيٽ ورڪ ۾ پنھنجي موڪل جي خوشحالي تبصرن تي، جھڙوڪ: "انگريزي غذا آزمائي - اھو وزن جلدي جلدي وڃائي ٿو!" درحقيقت، ٽن هفتن ۾، توهان 12-18 ڪلوگرام اضافي وزن وڃائي سگهو ٿا، جنهن کي فراهم ڪيو ويو آهي ته توهان سڀني قاعدن کي سختي سان لڳايو، راندين ۾ وڃو ۽ هڪ زندگي گذاري چالو رهندا . تمام وڏو توهان جي شروعاتي وزن، توهان کي وزن جي نقصان جي نتيجي ۾ وڌيڪ وڃائي ڇڏيو.

پروٽين، بکيو ۽ سبزي جي متبادل متبادل.

غذا جي دوران، ڪجهه ضابطا لاڳو ٿين ٿا:

اهو ان ڳالهه جي قابل آهي ته اهڙي قسم جي غذا جي شروعاتي ڏينهن ۾، ڪيتريون ئي مشڪلاتن جو منهن آهن: گهٽ تغذيه جي ڪري، هاڻ تحمل، ٿڪ، ضعيف آهي. اهو سمهڻ ۽ پيئڻ لاء وڌيڪ وقت مختص ڪندي شڪست ڏيئي سگھجي ٿو. هڪ دفعي هڪ غذا شروع ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن توهان وٽ اهو موقعو آهي ته اهو شروع ٿيڻ بعد حق ۾ مشغول ٿيڻ جو موقعو نه آهي.

انگريزي غذا 21 ڏينهن لاء - مينيو

ڏسو ته مينيو جي هر ٽن جي ڊيگارن لاء. اهو اشارو آهي ته شروعات ۾ مشڪلات ٿي سگهي ٿي، پر پهرين ڪجهه ڏينهن کان پوء اهو عضوي نظام تعمير ڪيو ويو آهي ۽ وزن تمام گهڻو وڌي وڃي ٿو. سڀني اجازتن جي شين کي 4-6 سرنگن ۾ ورهايو وڃي ۽ سڄو ڏينهن پوري طرح کائي وڃي.

"بکري" ڏينهن جي مينڊي

پروٽينين ڏينهن مينيو (صرف هڪ اختيار):

  1. نيرن: هڪ سينوال ماني ۽ ماکيء جو اڌ چچون، سائي چانهه.
  2. ٻيو ناشتو: هڪ هٿدار مٽي يا اڌ جو ٿانو، ماکيء جو هڪ شيشي يا چانهه.
  3. منجھند جي ماني: مڇيء واري گوشت جو ورھ، جنھن جو ھڪڙو سينو ھڻو آھي ۽ 150-200 مان جوش ڪيل گوشت / مڇيء مان آھي.
  4. رات وارو: گوشت / مڇي جو هڪ ساڳيو حصو، يا هڪ ٻه هڻيون، يا هڪ مٽي مان گروي ۽ پنيس جو هڪ ٽڪرو آهي. هڪ گلاس ڪافير ۽ اناج جي ماني جو هڪ حصو آهي.

سبزي جي ڏينهن جو مينهن:

  1. نيرن: ٻه سيڻ / نارنج.
  2. ٻيو ناشتو: ڪي ميوا سواء ڌارن.
  3. منجھند جي ماني: ڀاڄين مان سوپ (سواء آلو) کان سواء تيل جي تيل سان گڏ يا ونيناگريٽ، يا ماني جي ڀاڄي يا ڀريل بڪواٽ / چانورن جي ڪڻڪ سان گڏ سبزي سلاد.
  4. رات وارو: سبزي جي تيل سان سبزي سلاد، سائي چانهه جو اڌ هڪ چمچو ماکيء سان.

هن کان پوء، غذا جو مينيو لپايو ويندو آهي، ۽ ماڻهو مسلسل انهن ٽنهي غذائي اختيارن کي متبادل ڪري ٿو. غذا کي بکيو ڏينهن سان شروع ٿئي ٿو ۽ ختم ٿي ويندو آهي، ۽ 3 ڏينهن لاء، تدريسي ۽ تدريسي غذا کي ڇڏي ڏيڻ لازمي آهي.

سنڌي غذا ۾ کاڌي جي 21 ڏينهن لاء توهان سڀ کان عام استعمال ڪري سگهو ٿا: vinaigrette لاء هڪ روايتي طريقا، گوشت ۽ ريٽ تي هڪ معياري برائوٽ، هڪ آلو آلو آلو آهي. ان منصوبي ۾ ڪو سخت حدن کان خالي نه آهن، ۽ مينيو مختلف ٿي سگهي ٿو ته اهو بور نه ٿي پوي. جيڪڏهن مينيو چيو ته "ڪنهن به ميوو"، توهان انهن کي صرف عام طور تي نه کائڻ چاهيو ٿا، پر هلڪو سلادس، ٺهرايو ۽ smoothies تيار ڪري ٿو، خاص طور تي گرم موسم لاء خاص طور تي خاص آهي.