अक्सर صبح جو، خاص طور تي ڪم ڪندڙ ڏينهن کان اڳ، اسين جلدي ناشتي لاء ڪاڪ ڪرڻ يا پائڻ لاء ڪم جي سامھون ڪندا آهن. ڇو ته ناشتو اسان کي سڄي ڏينهن لاء توانائي ڏئي ٿو، اها ڪافي گهريلو هجڻ گهرجي ۽ مان هن کي سوادج بڻائڻ چاهيندا. اسان هن مقدس سوال تي غور ڪيو ۽ ناشتي لاء رستن کي گڏ ڪنديون آهن، جيڪي تڪڙو آسان ۽ مزيدار طور تي تيار آهن.
ناشتي لاء فاسٽ پينڪڪس
هي ناشتو هر ڪنهن لاء مثالي آهي جيڪو پنهنجو وزن ڏسي ٿو ۽ صحتمند خوراڪ کائي ٿو.
مادي
- کٽ جي ڪڻڪ - 200 g؛
- کير - 0.5 ليٽر؛
- ڳاڙهو - 2 ٽڪر؛
- کاڌي پني، ڳاڙهو مڇي ڇڏيو.
تياري
کٽ جي کاڌا هڪ ڪافي قافلي يا بلنڊر ۾ آٽو ۾ تبديل ٿي ويا آهن. يقينا، توهان تيار ڪيل کاٽ وٺي سگهو ٿا، پر اهو هر دڪان ۾ نه آهي، پر تقريبا هر باڪسنگ ۾ ملبو آهي. ڳاڙهو کڻي ٿوري ٿڪ ڀڃي، ان کي کير وڌايو، آٽو ڪڍيائين ۽ چڱي طرح سان گڏ. ٿڪيل پينڪڻ، عام طور تي گرم گرمي سان پين تي. توهان ٿورو تيل اڇلائي سگهو ٿا. بھرڻ پنير جا پنڌ ٿينداسين، اسان ان کي ٿورڙو، ڪلي مرچ جيڪڏهن توهان چاهيو ته ٿورو وٺي وٺنداسين. اسان مڇي مڇين ۾ ڪٽي ڇڏيو. تيار ٿيل تيار ڪيل پينڪڪيز اسان کي پنيس، مڇيء جو ٻچ ۽ هڪ ٽيوب ۾ رول ڪڍيو ٿا.
ناشتي لاء جلدي پينڪريڪس
مادي
- پنيس ڀريل 100 گرام؛
- اٽو - 50 g؛
- لوڻ
- هيڪ - 1 ٽڪڙي؛
- لوڻ، گرين، مرچ
تياري
اسان کي خامني پني وٺي وٺو، تنهنڪري اهو ان کي ڪڻڪ ڏيڻ آسان بڻائي ٿو. ڪڪڙ ۽ لوڻ ننڍڙو. اسان سڀ هن کي هانڊي ۽ اٽو سان گڏيو، لوڻ ۽ مرچ سان ڀريو. ٿڪڻ جي تيل ۾ تيل چڱي طرح گرم ڪئي وئي آهي، اسين چوماسي سان پني پٿري سان وڇائي ۽ ان کي دٻاء بڻائڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون.
ناشتي لاء فاسٽ سينڊوچس
اسان صبح جي توانائي سڻوچين کي بھرڻ لاء ٻه اختيار پيش ڪندا آهيون.
مادي
- ڪڻڪ جان
- ٽيڪا (ٿڪيل کاڌو)؛
- نارنگي؛
- ڪڪڙ؛
- صوف؛
- ماني ٽوڙي؛
- پنيس.
تياري
يقينا، سنسڪرن جي مڪمل ڪرڻ لاء ماني کسي هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان وٽ وڏي آفت ناهي، توهان هڪ مائڪرو ويڪرو يا تندور، سٺي يا سڪي فرائينگ پين ۾ سلائيس سڪي سگهو ٿا. پهريون ڀيرو مڪمل ڪرڻ لاء اسان اسان کي ٻرڻ ۽ ٿوري ٽڪري تي رکون ٿا، ۽ اسان پڻ ٽونا ڏيندا آهيون. ڪانٽي صاف ڪرڻ، هڏا هٽايو ۽ ٿلهي سلسلن ۾ کٽيو. ماني مان ٻه سلائيس وٺو، ھڪڙي پيسٽ جي ماني پيسٽ سان، ٻيو، ٽونا جو وڏو. هاڻ اسان انهن سان ڳنڍيندا آهن، نه ئي نارنجي جي پتلي چوٽي کي ڀريل وچ ۾ رکڻ لاء وساري نه سگهي.
ٻيو نمبر مڪمل ڪرڻ لاء اسان هڪ ڪڪڙ جي پگهار کڻندا ۽ اهو کجيء سان ڊيل کي دٻايو، ان کي ٿلهي چاقو سان ٿلهي سلائيز ۾ اڇلائي ڇڏيو. اسان هر هڪ پاسي کان پن چڪين واري ڪڻڪ، لوڻ، مرچ ۽ ڪڪڙ کي ٽڪر لڳائڻ لاء اسان کي هڪجهڙائي لاء ٽڪر لڳائي سگهون ٿا. پنيس ڀلي ڪجهه آهي، مثال جي طور تي، شيڊدار جو هڪ وشال ذائقو وٺي. اسان ان کي ڪڪيو، اسين سيب صاف ڪريون، ان کي پتلي سلائيز ۾ اڇو. هاڻي ماني هڪ ٻئي گرم ڪڪڙ ٻاهر نڪري، مٽيء جي هڪڙي چوٽي تي ۽ پنيس سان ڇڪايو.
ها، اهي تمام غير معمولي سويلوچ آهن، پر مون تي ايمان آڻيو، ذوق جو ميلاپ توهان کي اڻ وڻندڙ نه ڇڏيندو.
ناشتي لاء تڪڙو پائي
هڪ ڪيڪ يا ڪوسوال هڪ بهترين ناشتو اختيار آهي جلدي ۾. فيننگ پين تي برداشت ڪرڻ جي ضرورت ناهي ۽ هن وقت توهان ٽيلڪ ڪري سگهو ٿا، مثال طور، چارج.
مادي
- کاڌو پنيس - 340 گ؛
- تيار ريڪ
- پني - 220 گ؛
- ٽماڪن. 2 پي سي.
- ڪريم - 60 ملي؛
- ڳاڙهو - 2 ٽڪر؛
- ڪٽيل بوٽ
- لوڻ؛
- ليموڪريڊ؛
- مرچ
تياري
کاڌي پني کي سڪي ورتو وڃي، ڪابه شيء ٿلهي مواد هجي. کاڌ خوراڪ جي وقت کان ئي اڳ ۾ ٿڪايو وڃي ۽ اسان کي صحيح سائيز تي ٺهرايو وڃي، پر انهي کان مٿاهون پٿرن کي ڪڍي ڇڏيندو. اسان کيس تندور ۾ 190 درجا لفظ 10 منٽن تائين پکڙندا. پيتو اسين ٿڪجي وينداسين، ڇني جي ڇڪ سان ڳنڍي، ڳاڙھو ڳاڙھو ٿڪايو ۽ ان کي گڏجي گڏ ڪريو، ڪڪڙ، مصالحت (Provencal herbs، thyme)، جست ۽ لوڻ شامل ڪريو. توهان مٿين تي ڇڪڻ لاء اڌ پنيس ڇڏي سگهو ٿا. اهو سڀ هڪ گهرجن ڪاميٽي ۾ ڦيرايو وڃي ٿو، جيڪو اسان کي پڪل بيهي ٿو. ٽاميٽر اسان کي موڙي جي حلقن ۾ وجهي ڇڏيندا ۽ ٻٻر ڀرڻ ۾، اسان کي پنيس سان ڇڪايو ويندو. هاڻ 30 منٽن تائين تندور ۾ واپس.