چانورن کي ڪپڙو ڪئين ڪئين ڪجي؟

چانورن دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ عام اناج مان هڪ آهي، ڪيترن ئي ماڻهن جي مختلف ملڪن ۾. بنيادي طور تي کاڌي جي بنيادي بنياد.

چانورن جي اناج ۾ گروپ، بي ۽ اي پي پي، پوسٽيميم، ڪيليسيم، مگنييميم، مانگاني، فاسفورس، لوھ، مسو، سيليئنيم ۽ زنن جا قيمتي معدني مرکبات شامل آهن. انهي ۾ چانورن جي 7٪ پروٽين ۽ 78٪ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ کان به وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. کاڄ چانورن کي صرف تقسيم کي يقيني بڻائي ٿو، پر هن جو عضوو جي گهڙي ۾ توانائي جو هڪ ڊگهو وهڪرو آهي، جيڪو توهان کي مٺي لاء جسم جي ضرورت کي گهٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته مفيد مادي شين جي مواد جي مطابق، پوشاڪ-سرمائي شين جي چانورن جو (جيڪو، ٻاڦ ٿيل) اڇو هاڻوڪو کان وڌيڪ مفيد آهي.

چانورن ۽ چانورن کان وٺي تمام گهڻيون مشق ۽ مزيدار وينجن مان تيار ڪيا وڃن ٿا، ۽ تمام سادي ۽ غير مثال آهي، مثال طور، چانورن جي دوري. توهان کي خبر ڏيو ته مزيدار چانور جي ٻج کي ڪئين ڪئين.

ڀريل پکا چانور ٻرندڙ ھڪڙو ناشتو اختياري آھي يا ماني جو حصو، لنچ، رات جي ماني. تيار ٿيل چانورن جي ريز مڇين، گوشت، ڀاڄين، مشروم ۽ سماج جي لاء هڪ پاسي واري کاڌا طور استعمال ڪري سگھجي ٿو. مايع بوڪيل چانور جي ريز ٻرندڙ، قابل ذڪر ٻارن جي ۽ غذايي غذائيت لاء مناسب آهي ۽ انهي سان گڏ ڪجهه قسم جي جستجو جي پيچيدگي جي لاء ضروري آهي.

چانورن جي ڪرملي پٽڙي کي ڪيئن ڪئين ڪئين؟

مادي

چانور - 1 ماپ؛
پاڻي جا 3 قدم؛
مکڻ يا سبزي جي تيل (چڱو ڀني، زيتون يا ريپسي).

تياري

چانورن کي ٿڌو پاڻي سان ڀريو ويو آهي يا توهان ٽڪرائي پاڻيء سان وجهي سگهو ٿا ۽ ٿڌو پاڻي سان ڳاڙهو ڪري سگهو ٿا، اهو طريقو ڌار ڌار مائڪروڪنٽرن سان سٽري مٽي کي ختم ڪري ڇڏيندو آهي، جنهن کي اڻڄاتل طور تي ڀريل صنعتي پيداوار چانورن ۾ موجود آهن. اڳيان، هڪ چاس ۾ پاڻي سان چانورن ٺاهي، هڪ ڪوڙي آڻيندو، باهه کي وڌايو ۽ کائڻ. ڪڻڪ اڇو چانورن کي 8-9 منٽ لاء کڪ، وڌيڪ ڪونه. رڌل چانورن (ماني، پيليش-گرائي) مختلف قسمن جي مطابق (9 کان 16 منٽن کان پکايا ويندي آهي) تجربي سان گڏ. مفاصلي چانورن جي ابلڻ جو وڌ وقت 20 منٽن تائين پهچي سگھي ٿو. جڏهن چانورن کي پائڻ نه لڳندو آهي. جڏهن چانورن، توهان جي راء ۾، تيار آهي (هن کي چڪيء جي ڪوشش ڪريو)، توهان کي پاڻي ڀرڻ گهرجي، تنهن ڪري توهان هن کي چانهن تي چانورن اڇلائي سگهو ٿا. يا ته اهڙي طرح هڪ لڪل سان پين کي ڪپڙي ڇڏيو آهي، جيڪا گهٽ ۾ گهٽ خلا رهي رهي آهي، ۽ ڇڪي رکندي، وٿ کي وڌائيندي. انهي کان پوء، چانورن جي ابڙو پاڻيء سان ڍڪيل ٿي سگهي ٿو، تنهن هوندي به، ضروري نه آهي ته توهان مڪمل طور تي پکايا.

هاڻي چانورن سان تيل ڀريو، توهان ٿورو ٿورو وجهي سگهو ٿا، ۽ اهو ڪٿان پٿر جي چانورن جي ٻرڻ واري آهي. جيڪڏهن توهان وٽسري تي ٻاڦ ٿيل خشڪ ميوو شامل ڪرڻ جو منصوبو آهي، ته رڳو صرف مکڻ سان ٽڪرائي، توهان ٿامون، ٿوري ميوزڪ شرب يا جام پڻ شامل ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان سبزي جي تيل سان گڏ دوکي ڀريندا آهيو ته توهان سويا چٽ، مرين، ڪڪڙ تازو جڙي، لونسن، مصالحن، چنبڙي پيسٽ، هلڪو نموني مڇين جا هڻڻ، سبزي پيسٽ، چانورن جي مشورتون ۽ ٻين ذائق ساز فلور شامل ڪري سگهو ٿا.