گريبان اسان جي غذا کي وڌيڪ وسيع حد کان وڌيڪ ضروري آهي. انهن ۾ ڪجهه بي ويٽامين شامل آهن (عورتن لاء فولڪ ائڊ سميت، عورتن لاء ضروري)، ويتامين اي ، منرل: کیلسييم، لوه، زنڪ، پوسٽيميم ۽ مگنييميم، اينٽي آڪسائيٽيون (سليمينيم، مهانگاني ۽ مسو) ۽ ٻيا اين ايڪس آڪسائيٽٽر مرکب (فلونونائڊ ۽ ريسوريوٽرول شامل آهن) ) ۽ ٻوٽو اسٽروول.
2013 ۾، آسٽريليا جي غذائيت پسندن ۾ پروٽينين جي اعلي خوراڪ جي عام گروپ ۾ گريٽ شامل آهن، جهڙوڪ گوشت، مڇيء، ڪڪڙين، هڏن ۽ ٿانون.
مٽي هڪ صحت مند سبزي کاڌو آهن، صحت مند ڀاڙي، پروٽين ۽ فائبر جي اعلي مواد سان. ۽ اڃان تائين انهن جي وزن جي انتظام ڪرڻ چاهيندڙ ماڻهن لاء اڪثر غلطي جو هڪ ذريعو بڻجي ويو. سفارش ڪيل ڪم ڪرڻ هر روز 30 گرام آهن. اضافي 10 گ مادي فائڊ جي ٻين ذريعن جي متبادل طور استعمال ڪري سگهجي ٿو.
غذائيت پسند خبردار ڪيو ته اهو نموني نموني کاڌي مان کائڻ کان بهتر آهي، ڇاڪاڻ ته پروڊڪٽرز ان ۾ تمام گهڻو سوڊيم شامل ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان خام مال جي کائڻ نه چاهيو، انهن کي گهر ۾ رهڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو فائيٽيڪ اسيد جي مواد کي گهٽائي ڇڏيندو، جيڪا ٿوري گهڻي ضروري غذائي اجتن جي ويڙهاڪن سان مداخلت ڪري ٿي ۽ بيڪرياريا کي ختم ڪري ٿو جيڪي هميشه خام کاڌي ۾ موجود آهن. اهو رڳو ضروري آهي ته برباديء سان جوش نه هجڻ ڪري سگهجي ٿو. انهي مطالعي جي تصديق ڪئي وئي آهي ته شيڪ حرڪت جو علاج گريرو ڪاريڪينجڪ عناصر ۾ پيدا ٿئي ٿو.
گری دارين جي مختلف قسمن جا فائدا
پائن جي ٻٽ
- دل جي صحت؛
- مدد ڪوري کي گهٽ ڪريو؛
- اهي توانائي سان چارج ڏيندا آهن.
- نوجوانن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪريو؛
- جسم جي بافتن جي عام ٺهڻ کي يقيني بڻائي ٿي؛
- جينياتي وراثت جي مڪمل منتقلي مهيا ڪريو.
برازيل نٽ:
- پروٿيڪسر سرطان جي روڪٿام ۾ حصو وٺڻ؛
- شرڪ جي سرطان جي روڪٿام ۾ حصو وٺندو آهي؛
- اینٹی آکسائڈس کی سرگرمی کو بڑھاتا ہے - مادہ جو جو اسان کي سرطان جي سرطان جي پيداوار سے بچائي؛
- "سٺي" باهه جي خوراڪ ذريعن کي تبديل ڪري ٿو.
- مضبوط، صحتمند هڏا فراهم ڪندو آهي.
جوس:
- خواب ڏسڻ؛
- سڀني باڪسز ۽ جسم جي سيلز تائين آڪسجن تائين رسائي فراهم ڪري ٿي؛
- ميموري بهتر ٿي وئي آهي.
- بلڊ پريشر کي منهن ڏيڻ
- صحت مند ۽ مضبوط بال مهيا ڪري ٿو.
- ڍڪيون هڏا.
- اعصاب سسٽم جي ڪم کي محڪم ڪري ٿو.
- گيلسٽون جي روڪٿام ۾ حصو وٺڻ؛
- عمر سان لاڳاپيل دماغي سرگرمي جي خرابيء کان بچاء.
ھجومت:
- جسم جي باضابطن جي عام ٺهڻ کي قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪن؛
- اسپاس سان وڙهڻ.
- ان کي چمڙي جي ڄمار کان بچايو.
- ٿڪ هڏا ۽ لوچدار
- عام طور تي هضم پيچ؛
- نقصان پهچايو ڊي اين اي؛
- اعصاب سسٽم جي بهترين طريقن کي ترتيب ڏئي ٿو.
پيوپ:
- رت کي پاڪ ڪري ٿو.
- ڏياري ۽ توانائي جو ڪارڻ آهي.
- موڊ کي بهتر بنائڻ، مجموعي صحت بهتر ٿي؛
- زراعت جي بيمارين خلاف جنگ ۾ مدد ڪري ٿي.
بادام:
- وزن گھٽائي (بادام ۾ موجود مادو، چشمي کي جلدي ۾ ڪميونٽي ۾ حصو وٺي)؛
- آرٽيون جي ديوار کي مضبوط ڪري ٿو.
- پاڻ کي صحتمند ڌڪ ۽ مضبوط هڏا.
- انسولين مزاحمت گهٽائي ٿي؛
- اعصاب سسٽم کي بحال ڪري ٿو.
- دماغي ڪارڪردگي بهتر بڻائي ٿو.
- "خراب" کي کولسترول جي سطح کي گھٽائي ٿو، رت کي صاف ڪري ٿو.
ٻيڙا
- چمڪندڙ خامون
- مدد ڪري ٿو دل جي دل ۾ ٿڪ به.
- کینسر جي روڪٿام ۾ شرڪت ڪئي؛
- گيلسٽون جي روڪٿام ۾ حصو وٺڻ؛
- ۾ اليزيئرر جي بيماري جي روڪٿام ۾ حصو وٺندو آهي؛
- آگاهي واري جذبي کي ڪم ڪرڻ ۾ مشڪلاتن جي گھٽتائي سان وڙهندي آهي.
- پروسيزيشن سسٽم جي صحت کي تحفظ ڏئي ٿو.
ناريل :
- جسم جي خوشخبري، جسم کي صاف ڪري ٿو.
- جذبي ۽ توانائي سان چارج.
- خاص طور تي استحڪام وڌايو ؛
- گردئن پٿر کي ٽوڙڻ کي فروغ ڏئي ٿو.
