ڪيتريون ئي عورتون خواب سيکارڻ لاء خواب ڏسي رهيا آهن ته وزن گھٽائڻ آسان آهي. گهربل حاصل ڪرڻ لاء، وزن گھٽائڻ جي عمل سست ٿي وڃي، ڇو ته صرف هن صورت ۾ نتيجو ڊگهي وقت تائين محفوظ ٿيندو.
ڪيترو وزن ڪيئن وڃائڻ ۽ آسان طور تي وزن: عملي مشورو
صحيح غذا ڏسي
جيڪڏهن توهان اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته ڪنهن ڏينهن جي هڪ مخصوص حڪيم جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، اهو آهي، ڪنهن خاص وقت تي ناشتو، لنچ ۽ رات جو ناهن. بپتسما محسوس نه ڪرڻ ۽ ميهابولزم جي شروعات ڪرڻ، ان کي 5 ڀيرا ۽ ننڍي حصن ۾ کائڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي. فلي ۽ اعلي ڪوريائي کاڌي کائڻ کان انڪار نه ڪريو، جڏهن کائڻ ۾ نه کائي، ۽ اڃا به وڌيڪ نه کائو.
جسماني لوڊ
هڪ ٻيو جلد ۽ آسان رستو وڃائڻ جو وزن باقاعده طور تي استعمال ڪرڻ آهي. روزانو صبح جو مشق. اهو 15 منٽن مختص ڪرڻ ڪافي آهي. مثال جي بنياد تي، بنيادي طور تي، مثال طور، دٻاء، ڌڪ-اپ، اسڪواس وغيره.
جيڪڏهن ڪو وقت وقت مڪمل وقت جي پڙهائي لاء جم تائين وڌائڻ نه آهي، پوء گهر تي ٽرين ڪريو. مشق جو ننڍڙو سيٽ ڪريو، هپ موڙي، رسي تي ٽپو، هلائيندا. جيڪڏهن پرمٽ جي اجازت پئجي، هڪ سميلٽر خريد ڪريو.
توهان گهريلو ڪميونٽي وانگر مشڪلات پڻ ڪري سگهو ٿا. مثال طور، دڪان تي وڃڻ لاء پيرن تي، هيٺيون، ۽ هٿ ۽ هيٺيون وڏيون شيون کڻي ڇڏيندا آهن. صفائي ڪرڻ لاء، ميپ استعمال نه ڪريو، هٿ سان منزل ڌوء. استحڪام جي دوران، گرم ڪرڻ لاء ڪجھه گرمي سان رکڻو پوندو.
خراب برادريء کان نجات حاصل ڪريو
الڪوحل مشروبات تمام تمام تيز کیلوري، دير سان سيال آهن ۽ تڪليف سبب آهن. اضافي طور تي، بيئر، مختلف تيز ڪيوري نموني جي استعمال ۾ شامل آهن: ڀڪيندڙ، چپس، اسيڊ، وغيره.
هڪ جرنجو رکو
وزن گھٽائڻ جو آسان رستو توهان جي روزانه نتيجن کي رڪارڊ ڪرڻ آهي. هڪ نوٽ بڪ حاصل ڪريو جنهن ۾ توهان کائي کاڌو کائي سگهو ٿا، ڪليسائي کي ڳڻيو. پڻ توهان جي ڪم ڪار جي نتيجن کي ٺاهيو، مشق جو تعداد، وغيره. عام طور تي، سڀ ڪجھه لکندو آهي جيڪو گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن به توهان جي شڪل کي متاثر ڪري سگهي ٿو. ان ڪري، هڪ هفتي بنياد تي توهان پنهنجون ڪاميابيون ۽ تڪليف جو تجزيو ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿيندا.
توهان جي جسم جي حفاظت
جيڪڏهن توهان سيلون وڃڻ نه ٿا ڏين ۽ قيمتي طريقيڪار ڪندا ته پوء انهن کي گهر ايجادز سان تبديل ڪريو. ڪپڙي، مساج، مختلف ڪرم ۽ ماسڪ وزن ختم ڪرڻ لاء سٺو امداد آهن. اهڙيون طريقا جلد چمڙي جي مدد ڪندو، ان کي ڀرپور ۽ سهڻي ٺاهيندا.