ميڊيڪل جمناسٽڪسٽن لاء ملن لاء اسان جي تقريبن هر هڪ لاء ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اڪثر ڪري اسين هڪ تڪليف زندگي جي زندگي گذاريندا آهيون يا اهڙي فزز ٿيل تال ۾ ڪم ڪن ٿيون جيڪو اسان جي نظر ڏسڻ لاء آسان آهي ۽ اسان جي صحت کي ڏسڻ ۾ آسان آهي: اسان سڀ ٺيڪ آهيون؟ ضابطي جي طور تي، اسان صرف اسان جي صحت جو باقاعده ڪاروبار ڪرڻ جو ارادو ڪيو آهي جڏهن رڳو اهو ضروري ضروري آهي.
تنهن ڪري، جاکوڙي جمناسٽڪسٽن جو گڏيل مرض سان ڇا مطلب آهي؟ بيماري جي تڪڙي مرحلن ۾، سڀني سرگرمين ۾ حاضر ٿيڻ سان گڏ طبيب سان گڏ هجڻ گهرجي، جيئن ته نقصان پهچائڻ نه گهرجي. هن وقت گڏيل طور تي لوڊ ڏاڍي نرمي ٿيڻ گهرجي. ۽ ياد رکو: جمناسسٽن جو علاج صرف هڪ جامع انداز سان ممڪن آهي - اهو دوا جي شين جو علاج آهي، ۽ تھرمل طريقيڪار، ۽ مساج.
جمناسٽڪسٽن کي شامل ڪرڻ کان پوء حالتن ۾ بهتر ٿيڻ کانپوء، بنيادي اصولن جي طرف رهنمائي ڪريو - گڏيل لازمي طور تي منتقل ٿيڻ لازمي آهي، پر ساڳئي وقت بوجھ، زيادہ ڪوشش، شاک، جرائم نه هجڻ گهرجي. هڪ سٺو پيچيده جاکوڙي جمنسٽسٽن ۾ گھٹنے ۽ هپ سان ٺهڪندڙ هجڻ جي ضرورت هوندي آهي، ۽ انهي سان گڏ ڪنڌ، قنو، کلائي جوتن لاء جمناسٽڪسٽ هجڻ گهرجي. اچو ته جاکوڙي جمناسٽڪ جي ويڊيو ڪورسز ۾ وي ڊڪول جي ويڊيو ڪورس ۾ پيش ڪيل خاص مشق تي اسان کي وڌيڪ نظر رکون. مکيه نموني کان ٻاھر اچي ٿو:
- I.p. ڪوڙ، ڪنگڻ تي پابندي. پنهنجي پيرن جي پوئتي ۽ پسمانده چوٽي کي چوٽي سان ٺاهيو.
- I.p. ڪوڙ، ڪنگڻ تي پابندي. مفت ٽنگ تي گندي تي رک ۽ سامهون رکجي. ٻئي ٽنگ مٿي ۽ ھيٺ وڃو.
- I.p. ڪوڙ، ٿڪ تي ٽڪڻ، پنهنجي هٿ سان هڪ ٽنگ کڻندي.
- ويڙهاڪ تي، لانگ پيئي تي ٻئي ٽنگ مٿي کڻندي.
- توهان جا گوڏن ڀر ويٺا آهيو. پنهنجي پيرن ۽ ڪنارن سان گڏ مٽيء ۾ ڦاٿل هڻي ڇڏيو. هيٺين پوئتي نه رکو.
رياضي وارو جمنا سان گڏ، ويٺل:
- اسان جي پيرن تي لھي وڃو. اسين هڪ هٿ کڻي جهازن کي کڻڻ سان گڏ هٿ ڪندا آهيون. پر يونين تي - اسان جي هٿن کي ڇڏي.
- اسان پوئين مشق ڏيون ٿا پر، ڳائيندي، اسان هڪڙي ٻئي پاسي ويهي رهڻ بدران.
- سڌو هٿن جي پوئتي پٺيان هڪ لٺ شروع ڪيو ۽ ان کي واپس موٽائي. جيڪڏهن مشق تمام پيچيده آهي، ڪوشش ڪري هن کي مٿي کان مٿي ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي، ڪاوڙ ۾ لٺ جهڙي ٿي.
- اسان هٿن جي پويان هٿن جي لٺ سان ترجمي ڪريون ٿا. پنهنجي هٿن کي جيترو ممڪن طور وڌو، توهان جي گوڏن ڀر مٿان موڙيندڙ.
- اسان مٿي هٿن تي هڪ لٺ اٿي. انهن نعرن کي ڀر پاسي وڌو.
- اسان وٽ منهن جي لٺ وانگر عمدي منزل جي عزت سان (مٿي هڪڙي آخر، ٻئي هيٺان ۾). اسان کي لٺ بيٺو آهي، جي لٺ جي پڇاڙي کي تبديل ڪرڻ جي سامهون اچي.
- اسان هڪ لٺ وانگر ڪم ڪندا آهيون.
- اسان هڪ هٿ سان لٺ هٿ ڪري رهيا آهيون ۽ انهن کي پاسي کان پاسي تائين.