پوء، بحث ڪرڻ ۽ ثابت ڪري ٿو ته پروٽين هڪ گوشت، کير، کاڌو پنيس، هيرن وغيره وغيره وانگر پروٽين آهي، اسان هاڻي نه هاڻ. اسان جي موجوده ڪارڪردگي کي تيار ڪيل پروٽينن مان ڪڪڙين تيار ڪرڻ، ۽ راندين جي سپاهي استعمال ڪرڻ کان سواء، قدرتي پروٽين (پروٽين) مان رزق تيار ڪرڻ جي وضاحت ڪرڻ آهي.
اها ضرورت آهي
جيڪي باقاعده راندين جي پوزيشن کي استعمال ڪن ٿا، شايد، سوال اٿيا، گهر ۾ پروٽين ڇو، جيڪڏهن توهان هڪ دڪان يا انٽرنيٽ ۾ خريد ڪري پائوڊر خريد ڪري سگهو ٿا، پاڻي سان ڦوڪيو ۽ عضوي جي پيداوار کان لطف اندوز ڪريو. جيڪڏهن اهڙي سوال پيدا ڪئي وئي آهي ۽ توهان کان، پوء گهڻو ڪري، گورن وارن سان واسطو نه آهي، ۽ حقيقت ۾ اهڙا رانديگر هوندا آهن جيڪي راندين مان مطالبو نه رڳو اثر، بلڪ پڻ مزو آهن.
پر، هر شي جي باري ۾.
گهر تي پروٽين جي پيداوار تمام ضروري آهي، جن کي دير کان دير سان تربيت مان موٽڻ کان پوء، پائيڊر مٿان ختم ٿي ويو آهي، ۽ انهي ڪري، اهو فرضي ۾ موجود شين جي شين مان ڪجهه شين جي ضرورت آهي.
ان کان سواء، جيڪي اڃا تائين اهو مڃيندا آهن ته "ڪئميات" جي لکتن ۾ لڪيل "پروٽينين" سان لکيا ويندا آهن اصل ۾ لڪيل هونديون گهر ۾ پروٽين تيار ڪرڻ چاهيندا آهن. اهڙا رانديگر پڻ آهن، ۽ اهي گريريل بغير رهجي نٿا سگهن.
اهو ضروري آهي
ان حقيقت جي باوجود، جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي، ته توهان کي پاڻي سان پاؤر گڏ ڪري سگھندا هوندائين، اهو ڪارائتو ٿي سگهندو ته گھر ۾ پروٽينين ڪيڪيل تيار ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ ڄاڻڻ لاء. دنيا ۾ ڪو به شخص نه آهي، جيڪو وقت کان وٺي "مٺي" زندگي پسند نه ڪندو.
- اھو ناشتو ناھي جي ھڪڙي ڪڪيل آھي. ننڊ ۾، اسان سڀني گوليڪين کي وڃائي ڇڏيو، ۽ جيڪڏهن ڪو خاص ذيلي ذخيرو ٿڪ نه هئڻ ڪري جسم کي "کائڻ" مشغول شروع ٿي ويندا.
- جيڪڏهن توهان ڪم ڪري، ۽ فوري طور ڪم ڪرڻ بعد، ورزش تي تڪڙو ڪريو، هڪ مڪمل خواهش / رات جي ماني نه هڻڻ جو وقت هوندو، ۽ سٺي معدني سان گڏ تربيت تمام آسان ناهي.
- بستر تي وڃڻ کان اڳ، توهان کي پروٽين سان جسم فراهم ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪا ننڊ ۾ ترقي تي برباد ٿيندي، ڇو ته ننڊ بحالي ۽ بحالي جي وقت آهي. پر بستر وڃڻ کان اڳ ۾ کاڌا ڪرڻ کان پهرين اهو فائدو نه آهي. تنهن ڪري، ڪو کاڪيل، ڪلوريڪ مواد 250-300 ڪيڪال جي وڏي قبوليت واري متبادل آهي.
کاڌي جي ترڪيب
اڳيون، اسان توهان کي مڪمل ٿيل پروٽين مان رزق جو مثال ڏيو، ۽ روايتي خواهش ۾ پيدا ٿيل پروٽين مان.
چاڪليٽ ڪڪٽي
مادي
- 1 ڪوسي جي پروٽين جي ماپنگ جو کوکو ذائق سان (150 گ)؛
- 500 ملي گرين واري کير جو دودو؛
- فوري کوکو "1 نسيڪ" (40 گرام) جو 1 پيڪ.
تياري
گرم جو کير (ٽمڪندڙ نه) ڪوڪو ۽ پروٽينين سان ملايو ويندو آهي ۽ هڪ ڦوڪٽي ۾ وڪوڙيل آهي.
ڪيانا ڪيڪيل
مادي
- 1 ونسي پروٽينن جي ٽوپ سان ونلا ذائق سان (150 گ)؛
- 2 ڪيلا؛
- 500 ملي لام پتلي کير.
تياري
بنناس جو عمدو ٿڌو ڪيو ويندو آهي، کير کي گرم ڪرڻ، پروٽين ۽ گڏوگڏ گڏ گڏوگڏ هڪ عام ماڻهو سان ڀريل هوندا آهن.
گهر جي شين جي خوشبو ڪتب
مادي
- 500 ملي گرين واري کير جو دودو؛
- 2 ڪيلا؛
- 200 گ گھٽ-موٽو کاٹیج پنيس؛
- 200 گرام آئس کریم جو؛
- 200 گ چاکليٽ سائپ.
تياري
بنناس جو عمدو چوپايو، کير جو گرم، ملائڻ ۾ هر شي کي ٺهرايو ويندو آهي ۽ سڀني سان گڏ ڦوڪيو ويندو آهي.
هڪ ننڍڙو ننڍڙو
پائوڊر پروٽين هڪ پروٽين آهي جيڪو پيٽ جي هضم کي آسان ڪرڻ لاء پروسيس ڪندو آهي. اصل ۾ اهو ممڪن آهي ته گهر ۾ اهڙي پروٽين پيدا ڪرڻ. اهو کير جو ڪڪڙ، ڪوچري، پني، ٻيڙا ۽ ٻيون شيون - اهو تمام سواد آهي، پر پيچيده کي پروسيس ڪرڻ لاء چند ڪلاڪن پوي ٿو
پاؤڈر پروٽين جي بنيادي فنڪشن پروٽينن جو هڪ تيز ذريعو آهي. ۽ اهو ضروري آهي ته صرف ملڪيت جي تربيت کانپوء هي ملڪيت استعمال ڪرڻ گهرجي. ٻي دفعي، پنهنجي معمولي فرش کان عام غذا کائڻ جي ڪوشش ڪريو.