انسان پروٽين جي فطرت جو هڪ جاندار آهي، ۽ پروٽين ان امينو ايڊز تي مشتمل آهي. موڙ ۾، امينو اسيد replaceable ۽ اڻبدل ٿي سگهي ٿو. انساني عضوي نظام متبادل طور تي متبادل مائينو امينو ايجز کي ٻئي طريقي سان ٺهڪي اچي ٿو. نا مناسب آميينو ايسڊ صرف خوراڪ سان حاصل ڪري سگهجي ٿو، يا کاڌي جي اضافي سان. فطرت ۾، نو ضروري امينو اسيد آهن، جن مان ٽي بي سي جو حصو آهن.
بي ايم اي جو جسم جي بيماري واري دوا جي لاء تجارتي نالو نه آهي، پر رڳو هڪ انگريز نامي جو نالو آهي، جنهن جو مطلب آهي بينوين زنجيرن سان امينو اسيد. اسان جا عضلات 35٪ BCAA جي برابر آهن، يعني يعني آئوولوولو، وينئن ۽ ليوسن. مختلف خوراڪ additives، ويتامين ۽ پروٽينين ڪڪڙين جي مقبوليت سان گڏ، سماج کي انهن جي راء تي ورهايو ويو آهي، پر جيڪو ۽ لاء. ڪيترائي رانديگر يا سادا، عورتن جو جيڪي وڌيڪ موٽن کان نجات حاصل ڪرڻ چاهين ٿا، شڪ ۾ گم ٿي وڃن ٿا، ۽ نه ڄاڻڻ بي ايم اي ڪيئن ڪرڻ ۽ انهي کي مڪمل طور تي ڪرڻ گهرجي. هن مقالي ۾، اسين BCAA استعمال ڪرڻ جي استقبال، فائدي ۽ خطر جي سڀني نقادن تي غور ڪنداسين.
BCAA تربيت دوران
جيئن مٿي بيان ڪيو ويو آهي، BCAA ٽي امينو اسيد آهي. جڏهن اسان کي فعال طور تي اسان جي جسم کي هڪ سيٽيٽيڪل شروع ٿئي ٿو، جيڪا هڪ ٽائيٽلول شروع ٿئي ٿي، جيڪا اسان کي تربيت دوران خرچ ڪرڻ واري اضافي توانائي حاصل ڪرڻ لاء، هڪ مشڪور عمل، مشڪسي نسب جو. نتيجي طور، ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين باقاعده ڪم ڪري رهيا آهيون، اسان کي ڪابه نتيجا نٿو ملي. گونگا ڪامياب وڌائي نه ٿو، ڇو ته ان جي تربيت دوران هن کي ختم ٿئي ٿي.
هتي هڪ گندو وارو دائرو نڪرندو آهي. هتي اسان BCCE جي بچاء جي لاء ڪنداسين. اسان جي جسم جي لاء "خود خوداختياريء" جي ضرورت نه آهي، اسان کي عام طور تي امينو اسيد پڙهائڻ گهرجي، جيڪا اسان کي اسان جي پيچيده ڪئبالوالزم کان بچائي نه سگهندي، پر خود بخود موثر ڪامياب کي جلدي ۾ مدد ڏيڻ ۽ عضوي جي تعمير ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
BCAA حاصل ڪرڻ لاء سڀ کان بهتر وقت اڳ، تربيت جي دوران ۽ فوري طور تي. ان کان وڌيڪ اڪيلو واحد 4-8 گرام آهي. تربيت دوران، پاڻيء ۾ انرجي پيئڻ کي استعمال ڪرڻ، بهترين پاڻيء جي صورت ۾ امينو اسيڊ ۽ شئي جي ڪيترن ئي شونن کي ٽوڙڻ. انهي کي يقيني طور تي يقيني طور تي فراهم ڪرڻ واري مائع، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ امينو اسيڊ کي پوري ڪمائيء دوران رت جي دٻاء تي يقيني بڻائي سگهندي.
اهو پڻ ننڊ ڪئبلولوزمزم (عضلات جي تباهي) کي دٻاء ڪرڻ لاء، سمهڻ کان پوء بي ايم اي کي بيهڻ جي سفارش پڻ ڪئي آهي.
BCAA وزن جي نقصان ۾
ٻيو مثال. چاهيو ته وزن ضايع ڪرڻ، توهان سختي سان ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال کي حد تائين وڌايو، ڇو ته، هر ڇوڪري کي مٺي ٿلهي موٽن مان معلوم ٿئي ٿو. بهرحال، ڪاربوهائيڊريٽ جي نقصان سان، توهان کي تربيت جي قوت پڻ وڃائي، سست بنجي. ان کان سواء، گلوڪوز کان وٺي جسم هڪ اهم عنصر سان گڏ ڪري رهيو آهي - گوليڪجن. ان جي غير موجودگي تيز رفتار ٿڪڻ جو سبب آهي ۽ ان جي پنهنجي ضرورتن لاء، جسم کي ٻيهر عضلات جي نسب ۾ ورهايو ويندو. ۽ نتيجو اڳئين مثال سان ملندو. تنهن ڪري، اهو BCAA گهڻي اهميت حاصل ڪرڻ جي قابل آهي، ڇو ته اسان هميشه لاء ان کي کائڻ سان گڏ کائڻ کپي. جيتوڻيڪ، جسم جي گهرجن کي پورو ڪرڻ لاء، ان کي اضافي ذريعن کان "فيض" هجڻ گهرجي.
بي ايم ڊي کي وزن گھٽائڻ لاء حاصل ڪرڻ لاء توهان کي ساڳئي رٿ جي ضرورت آهي ته جيئن ميوزڪ ماس جي تعمير لاء.
ق.م.ا.ا. جا فارم ۽ ڊسڪشن
کاڌي جي اضافي جي بازار مختلف صنعتن ۽ انهن جي شين سان ڀريو ويندو آهي. اھميت اسان جي پسند کي پيچيده ڪري ٿو. پر اڃا به وڌيڪ پريشان آهي ته اي ٽي بي جي هڪ اسپيڊيوپائپ آهي خاص طور تي هڪ مرد ضمني آهي. ۽، ساڳئي وقت، ڌيء جسم ۾، بايوميمي طريقا مرد جسم ۾ هر سيڪنڊ کان ٻه ڀيرا ٿي وينديون آهن. اسان مان ڪيترا ئي حيران آهن ته ڪيترو ۽ ڪيترو، هڪ ڇوڪري لاء BCAA وٺي. پهرين، دوز متعين ڪيو ويندو آهي جنس جي، هر وزن جي ڪجه لاء. 50 ڪلوگرام وزن لاء، آلووليوين، ليوسن ۽ ويلين جي جوڙجڪ 1800 مگرا، 900 ميگا ۽ 900 ميگاواٽ جي برابر آهي. صحيح خوراک کي حساب ڪريو، هرڪو پاڻ کي ڪري سگهي ٿو.
BCAA پاؤڈر، ٽيبلٽ، ڪيپسول ۽ مائع جي صورت ۾ موجود آهي. يقينا، اختيارن جو اختيار ترجيح آهي، ڇاڪاڻ ته مايع ۾ هاضمي عمل کي تيز ۽ وڌيڪ موثر انداز سان گذري ٿو. ڪئپسول ۾ ڪيتريون ئي BCAA ڪئين، توهان پيڪنگنگ تي پڙهي سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته هر هڪ ٺاهيندڙ پاڻ کي هڪ تهوليو ۾ امينو اسيد جو تعداد متعين ڪري ٿو. اهو ئي آهي، جيڪڏهن اهو نوٽيس چوي ٿو ته هڪ تههل ۾ 500 ملي گرام ليوٽسين، مٿئين تناسب تي مبني، ليوسين رقم، او بيا باقي دوه امينو اسيدونه حسابوي.
ٽيبلٽ ۽ پاؤڊر ۾ BCAA ڪئين ڪيئن مخصوص ڪارڪردگي جي سفارشن مان سکڻ لاء ممڪن آهي. ٽيبلن جي حوالي سان، توهان ڊاس حساب ڪري سگهو ٿا، مثال طور ڪئپسولس سان. پائوتر ڀلي چشمن کي وٺي ڏيڻ لاء بهتر آهي ۽ پاڻي سان گڏ پيئندو آهي. سڀني BCAA جي ذائقي ذائق کي، پاؤر پاڻيء سان يا ويتامين ڪيڪٽيبل سان ٿڪ نه وجھي، ڇو ته اهڙي قسم جي پيئڻ جو احساس ڏاڍو ڀيانڪ ٿيندو. نابالغ ۽ تڪليف کان وڌيڪ تڪليف.
BCAA کي ٽيبلٽ ۽ ڪئپسول ۾ ڪيترو لکيو ويو آهي، ۽ تمام جواب صحيح آهن، ڇاڪاڻ ته هر تنظيم منفرد آهي ۽ جيڪڏهن ڪو ماڻهو ان کي پاڻي ۽ ٻي وٽامين ڪيڪٽي سان ڌوئڻ پسند ڪندو آهي، هي معني نه آهي ته هڪ . تنهن هوندي به، سائنسدانن امينو اسيد بي ايم اي جوس جي پيئڻ کي سفارش ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته فرشس انسولين جي پيداوار کي وڌائي ٿو، جيڪو امينو اسيد جي آسام تي فائدي وارو اثر رکي ٿو.
پوء، ڪيترو عورت عورت ڏانهن BCAA ڪتب آندو وڃي. هاڻي اچو ته استقبال جي وقت بابت ڳالهايون. ماهرن موجب، روزانو خوراک ٽن مرحلن ۾ ورهايو وڃي: تربيت کان پوء ۽ پوء. بهرحال، ڪيئن باضابطه عورت لاء بي ايم کي وٺي وڃي جيڪو باڊ بلڊرز ۽ مسلکي رانديگر جي بلندين تائين پهچي نه ٿو چاهيو؟ جيڪڏهن توهان جو ڪم ورڪ روزانه نه رهيا آهن، پر توهان سٺو شڪل ٿي چاهيو ۽ خوبصورت شڪل رکي، انهن ڏينهن ۾،
مون کي اميد آهي ته مون توهان جي سوالن جو جواب ڏيڻ ۾ مدد ڪئي ۽ شڪايتون ڇڪيون ته ڪيئن مناسب طریقے سان BCAA کي وٺڻ ۽ ڇا ڪيو وڃي يا نه. جڏهن ته، غذايي سپاهي ذريعي هٿ ڪيو ويو آهي، ان سان گڏ داخلا جي داخلا بابت نه ڏيندا آهن. BCAA لاء نه صرف راندين جي خوراڪ اسٽوريج ۾، بلڪ ۾ گوشت، لبني جي شين، گريٽ، ميون، ۽ اناج ۾. فقط هڪ ضمني انداز توهان کي شاندار ۽ صحتمند ڪرائيندو!