پروٽين جي مختلف قسمن جا ڪيترائي قسم آهن، جن مان هر هڪ پنهنجي پرو ۽ ڪم آهي. اهو تڪڙو تڪڙو تڪڙو آهي اهو سڀ ڪجهه ياد رکڻ لاء جيڪو ٽرينر هن بابت آهي، تنهنڪري اسان توهان کي هڪ پٻاوٽ مضمون پيش ڪندا آهيون. هتي اسان ڪهڙي قسم جي پروٽين تي غور ڪنداسين، ۽ انهن جي استعمال جو مقصد ڇا آهي.
پروٽين جي قسم
اڄ تائين، سڀني موجود پروٽينن جي سپلائٽ ٽن ڀاڱن ۾ ورهايل آهن: تيز، سست ۽ مخلوط. اسان انهن گروپن جي هر هڪ خاصيتن تي غور ڪندا آهيون.
پوء، پروٽين ۽ انهن جي مقصدن جا قسم:
- فاسٽ پروٽين هڪ پروٽين آهي، جيڪو 15-20 منٽن کان پوء، انتها تيزيء سان جذب ڪيو پيو وڃي، امينو اسيد جو صحيح سيٽ مهيا ڪن. هن درجي ۾ پروسي پروٽين، گڏوگڏ گوشت ۽ مڇي شامل آهن. اهو بهترين اختيار آهي جيڪو پيچيده ڪاميٽي جي سيٽ لاء، خاص طور تي اهي ماڻهو جيڪي فطري طور تي لينن فزيڪ آهن. صبح جو اهڙي پروٽين کي لاڳو ڪريو ۽ فوري طور تي تربيت کان پوء، جڏهن امينو اسيدن جي ضرورت خاص طور تي مضبوط آهي. انهن لاء جيڪي وزن سنجيدگي سان، توهان کي طعام جي وچ ۾ ۽ تربيت کان 1.5 ڪلاڪ اڳ ڪرڻو پوندو. هڪ ڏينهن لاء، هر وقت 30 g جي 30 گريڊ هر وقت حاصل ڪريو. جڏهن وزن وڃائي، اهو پيچيده پروٽين کي چونڊڻ لاء بهتر آهي.
- پروڪسڪس پروٽين هڪ مختلف قسم جي پروٽين جو هڪ مرکب آهي، جيڪو مطلوب پروٽين جي تسلسل مهيا ڪري ٿو ۽ فوري طور تي انتظاميه ۽ ايندڙ ڪجهه ڪلاڪن ۾ (6-8). هي اختيار توهان کي توهان جي عضون جي ڊگهي مديريت کي منظم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ان جي جوڙجڪ ۾، پروٽين پروٽين، ڪيسن ۽ هيڪو، تمام بهترين پروٽين . ۽ انهي کي اهڙي طرح جي پيداوار جي اعلي ڪارڪردگي يقيني بڻائي ٿي. هي ضمير جيڪي عضب ڪاميٽي حاصل ڪن ٿا ۽ انهن جو وزن گھٽائڻ لاء انهن لاء مناسب آهي. جيڪي ماڻهو ڀنڀي ڪرڻ وارا آهن انهن قسم جي پروٽين کي محفوظ طور تي استعمال ڪري سگهن ٿيون. اهو تربيت کان اڳ ۽ بستري ٿيڻ کان اڳ آهي.
- سست پروٽين هڪ پروٽين آهي جيڪا گهٽ شرح تي پذير آهي. هن گروپ ۾ سويا پروٽين ۽ ڪيسن شامل آهن. هي هڪ بهترين اختيار آهي جيڪو انهن کي وزن گھٽائي ۽ امدادي ڪم تي ڪم ڪري ٿو. اها روايتي طور بستري کان اڳ رکيو ويو آهي، ۽ شايد هڪ يادگار کا بدران.
معلوم ڪئين قسم جا پروٽين آهن، اهو توهان کي پسند ڪيو ۽ مناسب اختيار چونڊڻ لاء آسان ٿي ويندي.
ڪهڙي قسم جي پروٽين بهتر آهي؟
ڪيترائي رانديگر مختلف قسم جي پروٽين مان حاصل ڪن ٿا، مثال طور، تربيت کان اڳ ۽ بستري واري استعمال کان سست پروٽين، ۽ راندين جي لوڊ ٿيڻ کان پوء، فاسٽ ڪرڻ لاء. توهان جي ڪوچ توهان جي مدد لاء اس منصوبه کي چونڊڻ ۾ مدد ڏيندو.