درجي جي وڏي تعداد ۾ موجود آهن، پر سڀئي گهربل نتيجو نه ڏيو. اڄ، هڪ تڪڙو نون رجحان، جوڳي کي سڏيو وڃي ٿو، تمام مقبول آهي.
اهو ڇا آهي؟
انگريزيء مان ترجمو ٿيل، هن کي ٺڳيء جو ترجمو ڪيو ويو آهي. اهو طريقو هڪ مختلف قسم جي ميون غذا ۽ غير روزانو ڏينهن جي مڪمل طور تي آهي، جيئن توهان ان جي ابتڙ کائڻ تي سوادج ۽ نقصان پهچڻ واري شيء ڪي ڪري سگهو ٿا. چيتنگ ماڻهن جي وچ ۾ تمام مقبول آهي جيڪو هئڻ ڪري رهيا آهن ۽ پاڻ کي هر شيء کان محروم آهن. مثال طور، هفتي ۾ 6 ڏينهن، توهان سختي سان غذا جي پيروي ڪريو، ۽ هڪ ڏينهن لاء آرام ڪر ۽ پنهنجي پسنديده برتن کي کائي.
توهان کي ڪيئن مدد ڏيندو؟
اصول تي هر غذا لڳل آهي - گهٽ کائيندا آهيو ۽ توهان وزن کٽيندا. هن وقت، هڪ شخص جو جسم سخت صورتحال ۾ آهي ۽ انهي جي لاء توانائي حاصل ڪرڻ لاء توهان جي پنهنجي چانهه جي ذخيرو کي خرچ ڪرڻ لاء. پر ڪجهه دير بعد، وزن بند ٿي ويندو آهي، ۽ توهان تمام ٿڪ ۽ دشمني محسوس ڪندا آهيو. سڀني غلطي جسم ۾ داخل ٿيڻ جو گھٽ مقدار آهي، ۽ ان ۾ وڌيڪ جسماني ورزش شامل ڪئي ويندي آهي. اهو ئي عرصو آهي ته ڪيتريون ئي عورتون ٽوڪيندا آهن، هڪ خواب اڇلائي ڊگهي وزن گھٽائڻ ۽ اوٽ ويهڻ شروع ٿي. جسم جي لاء هي ٻيو ڌيان ٿيندو ۽ هن موقعي تي ان جو بنيادي ڪارڻ مستقبل لاء موٽر جمع ڪرڻ آهي، نتيجي ۾، وزن نه رڳو واپسي آهي، پر شڪائي پڻ آهي. هن کان بچڻ لاء اتي ڪو ڏڪار آهي. توهان شروعاتي طور تي منصوبو ٺاهيو جيڪو "خوش" چئي سگهجي ٿو، انهي جي ساراهه ڪرڻ جو ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته ٻڙي جي گهٽتائي جو گهٽتائي. ۽ انهي حقيقت جي باري ۾ پريشان ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته وزن ڪي پوائنٽ تي صرف روڪي سگهجي.
بنيادي اصول
- توهان هر شي کائي سگهو ٿا، پر سڀني مان بهترين شيون جيڪي مصنوعات جي ڊگهي عرصي تائين جسم کي ٺهرايو، مثال طور، اناج، مغز وغيره.
- بس ماپ کي ڄاڻو، نه ويهڻ مهل جيئن توهان جي زندگيء جو آخري ڏينهن آهي. جيڪڏهن توهان ڪجهه ڏينهن لاء خوشي وڌائڻ جو فيصلو ڪيو، حصا ڪٽي ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
- اهو بهترين طريقو آهي 2 ڏينهن کان وڌيڪ ڏڪار ڏيڻ لاء.
- هن عرصي دوران، گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر روزانو پاڻيء جي پيئڻ لاء يقيني بڻجندي.
دھوپ ڏيڻ جو بنيادي ڪم ميابابوليزم کي تيز ڪرڻ لاء آهي ، تنهنڪري جسم کي جمع نه ڪندو آهي، پر ڀاٽي خرچ ڪندو آهي. هاڻي توهان منصوبي کي محدود ۽ محدود عرصي تائين ڇڏينداسين، ڇاڪاڻ ته هن جي ڪري، خوراڪ کي تمام آسان ٿيندو.
ڏڪڻ جو پروڙ
- توهان کي ڳڻپيوڪر، ڀاڙي، ڪاربوهائيڊريٽ، وغيره کي ڳڻڻ جي ضرورت ناهي.
- توهان ڪجھ به کائي سگهو ٿا جيڪي به توهان چاهيو ٿا، جيتوڻيڪ نقصانڪار ۽ اعلي هلوري کاڌي به.
- اهو نفسياتي رياست کي بهتر بڻائي ٿو ۽ مختلف قسم جي ڊپشن کي ظاهر ڪري ٿو.
- معافي ڏيڻ جي مهرباني، توهان پنهنجي خوراڪ ڪيترو جيترو توهان چاهيو ٿا استعمال ڪري سگهو ٿا.
- توهان ڪنهن به راند کي مشق ڪري سگهو ٿا.
هن کي ڌيان ڏيڻ جي نقصان
- جيڪڏهن توهان کي طاقت نه هوندي، پوء ڀلي ڀلي ڌيان ڏيڻ لاء استعمال نه ڪيو وڃي، جيئن توهان کاڌو کائڻ جي مقدار کي ڪنٽرول تمام ڏکيو ٿيندو.
- غذا جي ڪلزيڪ سان گڏ ڪرڻ لاء غذا ناهي.
نموني مينيو
جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، ته توهان هيٺيان غذا مينيو استعمال ڪري سگهو ٿا. هن انداز ۾ پليٽ ورهايو: اڌ ڀاڄيون، هڪ چوٿون پروٽين آهي ۽ آخري حصو صحيح ڪاربوهائيڊريٽ آهي.
غذا هڪ ڏينهن جي غذا لاء هيٺيان ٿي سگهي ٿو:
- گوشت جو ھڪڙو ننڍڙو ٽڪرا، مڇي يا ڪپڙي پني؛
- توهان جي مٽي جو قسم هجڻ گهرجي؛
- ڀاڄيون 2 مٽي جي سائيز کائيندا هجن؛
- ھڪڙو پيالو ٻير يا ڦر
- هڪ ننڍو مٽي آهي؛
- سبزي جي هڪ ٿانو.
تنهن ڪري هفتي ۾ 5 يا 6 ڏينهن کائو، ۽ پوء آرام جي ڏينهن ۾ ڪا شيء پزا، چاکليٽ، پيٽري، پنيس، ماني وغيره.
هتي هڪ وڏي تعداد جي درميان ۾ هڪ ناول آهي، جيڪا انهن اضافي پونڊس ۾ مدد ملندي، پر توهان جي جسم کي نه گھٽايو ۽ ڏکيا نه ٿيو.