غذا تي هيڪاندي تي

هڪ جيتري ٻار جي هڏن تي غذا کي مفيد مادو، جسم کي بهتر بڻائي، ۽ يقيني وزن کي وڃائڻ جو هڪ تمام گهڻو مقبول ۽ ڪافي موثر طريقو آهي.

هولڊ ماڻهن تي وزن گھٽائڻ جو اصول

اوضر ويتامين اي، بي، ڊي، ايڇ، لوھ ، آئوڊائن، زنڪ، فاسفورس، پوٽوشيم ۽ ڪلسيم ۾ امدادي آھي. بايوٽين، جيڪو ماڻهن ۾ موجود آهي، لپيد ميهابولزم جي تيز ڪرڻ، تيز رفتار جوڙڻ ۽ باهه جي استعمال جي معمولي کي وڌايو آهي.

غذا جي ترڪيب مان هڪ هڪ هيڪاندي ماڻهن تي گهٽ وڌيل ڀاڄين سان گڏ ملازمت جي ڪتب آندو آهي. هن وزن جي نقصان جي پروگرام سان، توهان کي گهڻيون پيئڻ واري ريگمين ۽ باقاعده ورزش يقيني بڻائڻ گهرجي. درحقيقت الڪوحل مشروبات پيئڻ کان رد ڪيو وڃي.

غذا جي مينڊي تي اونهڊي رنگ تي:

  1. نيرن جو، ڀريل گوبگي جو هڪ حصو، پياز، گاڏين ۽ تازو ٽيموڪ، ۽ 2 ڪلو.
  2. منجھند جو ڀاڄين، ڀاڄين، ٻاڦي ۽ موھيندڙ لڻ مڇي جي 100 گرام يا گوشت.
  3. گهميل - ڀاڄيون ڀاڄيون.

پيئڻ کان ان کي گيما جي رس تي ترجيح ڏين، اڻ گئس چاهيندڙ ۽ چانهه کان سواء معدني پاڻي ڏيڻ ضروري آهي.

هن غذا جي مدت 3 ڏينهن آهي، جنهن لاء توهان 2-3 ڪلوگرام اضافي وزن کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.

خام مال تي وزن وڃائڻ واري اصول

غذا جي خام هيڪل جي مالن تي مشتمل کائڻ تي مشتمل هڪ هيڪاندي ڪڪري ڪٿان 2 خام مال مان ٺاهيو ويندو آهي ۽ 3 ڏينهن لاء ماکيء جي 1 ٿانو آهي. وزن گھٽائڻ بابت اٽڪل 2 ڪلوگرام ٿيندو.

ناشتي لاء، توهان کي ڪنهن ڍنڍ جي هڪ هڻين ڪڪٽي ۽ هڪ چانڊ جي چانهه يا قافلي کي کنڊ پيئڻ جي ضرورت آهي. مانچھان لاء، گھٽ فاسٽ پنيس جي 100 گرام ۽ هڪ پيالو ناڪيد چانهه جي ضرورت هوندي آهي. شام جو کاڌو 1 ريو ٽاس ۽ رين برٿ جو هڪ حصو هجڻ گهرجي.

يوڪن تي غذا کان انڪار نه ڪرڻ، خام يا ڪوڙي هجڻ لاء جگر جي بيمارين، سولوزي ۽ هاضمي سسٽم جي لاء، ۽ انهي سان گڏوگڏ فرد جي انفراديت سان.