کاڌي جي اختيارن جو هڪ ڪامياب آهي جيڪو توهان کي وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. مونو ڊيوٽ لاء متبادل هڪ اڻڄاڻ ڏينهن آهي، جيڪو صحت جي نقصان کان بغير ڪنهن به شڪل ۾ پاڻ کي برقرار رکڻ جو موقعو فراهم ڪري ٿو. ناقابل اعتبار مقبوليت، روزو رکڻ واري ڏينهن بٿواٽ تي آهي. هي گلي همت ۽ صحت جي ضمانت آهي.
هڪ روزو ڏينهن بٿواٽ تي سٺو آهي
انهن مان قيمتي ملڪيت سڃاڻپ ڪري سگهجي ٿو:
- رچيل ڪيميائي مجموعي . گروپ ۾ صحت کي برقرار رکڻ لاء ويتامين، معدني نمٽس، اسيڊ، نشاستي، غذايي فائبر، ليسين جي وڏي گنجائش شامل آهي. بي ويتامين جي گهڻائي، جيڪي تقريبا تمام بايوميمياتي عملن ۾ حصو وٺندا آهن، مثبت طور تي ظاهر ظاهر ڪري ٿو. - سر تي سبزيات جي حالت، ايپوڊرمس ۽ ناخن ۾ بهتري.
- جس ۾ مرکب شامل آهن باهه polyunsaturated آهن . اهي رت ۾ "خراب" کولسترال جي تفاوت کي گهٽائي ڇڏيندا آهن، عام طور تي لپيد ميهابالزم کي معمول ڏيڻ، ۽ اهو سنئون سڌو وزن جي نقصان جي عمل کي متاثر ڪري ٿو.
- آسانی سان معدي پروٽين جي موجودگي جي موجودگي . جيڪي بھوتھٽ ۾ ھڪڙو بھوتھ ڏينھن لاء مفيد آھي ان ۾ دلچسپي آھي، آپ ان کي غذا ۾ پروٽين جي زيادتي جواب ڏئي سگھو ٿا، آسان کاربوهايدريٽرس ۽ غذائي فاصلے جي گھٽتائي ۾ اضافي وزن وڌائي ٿو.
- فائبر جي گهڻائي ، جنهن جي گهين کي صاف ڪري ٿي ، مٽيء جي شين مان رائج ڪري ٿو، پائيساليالس کي معمول ڪري ٿو.
- انتهائي ۽ اعلي معيار جي بک ، اطمينان جي ڊگهي احساس.
بڪواٽ تي ڏينهن لوڊ ڪندي - توهان ڪيترو اڇلايو ٿا؟
هن سينٽر تي هضمي سسٽم کي باقي رکندي، تمام گهڻو ڊمپنگ ڪم نه ڪنداسين، پر اهو صرف هڪ عهدو هوندو، جيڪو انگ اکر حاصل ڪئي ويندي ان جي حاصل ڪيل اتفاق نه وڃائي، ۽ صحت متاثر نه ٿيندو. بڪواٽ تي لوڊ ڪرڻ جو موقعو فراهم ٿئي ٿو ته 30 ڏينهن ۾ 3-4 ڪلو گرام وڃائي ۽ اهو معيار جي وزن جي نقصان لاء وڌيڪ ترجيح اختيار آهي. سڀ کان وڌيڪ، جسماني رات تائين اضافي چت تائين نه ڇڪندي آهي ۽ توهان کي تدريسي طور تي ان کي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن سان گڏ گڏوگڏ، ضروري آهي ته ضروري آهي ته توازن جي اصولن ۾ وڌيڪ منطقي ۽ موٽر سرگرمي کي وڌائڻ لاء.
روزو رکڻ لاء بٿواٽ ڪئين ڪئين؟
غير جانبدار غذايي ڍڪ تيار ڪرڻ لاء ڪيترائي طريقا آهن:
- هڪ بٿواٽ روزو رکڻ واري ڏينهن کي شام کان ٽڪرائي پاڻيء سان ملايو اناج مان کائي سگهجي ٿو. 250 گرام بڪواٽ جي آبي پاڻيء جي 2 کپ جي ضرورت هوندي آهي. پاڻيء جي بدران، توهان کي دوکي يا ريزڪيڪا وٺي سگهو ٿا.
- ٻيو اختيار اهو آهي ته وينجن جي معمول کي عام طور تي پکڙيل آهي، جڏهن ته پبلڪ پاڻي تي تيار ٿي ويندو جيستائين تيار ٿي ويندو.
بٿواٽ تي وزن خراب ڪرڻ لاء اوتريل ڏينهن
جهڙوڪ هڪ روزاني کاڌي لاء ڪيترائي اختيار آهن. بائيٽ روزو رکڻ واري ڏينهن، نقصان جي بدران صرف اناج ۽ مائع وارا، سادي ۽ معدني پاڻي، چانهه، ڦر پيئڻ، ميڪل شامل آهن. مثالي طور تي، جڏهن ان کي تيار ڪندي، لوڻ استعمال نه ڪريو ۽ مکڻ سان ٽڪرائڻ لاء ناگزير آهي، خاص طور تيميمي. اڪثر ڪري هڪ ڏينهن تي بٿواٽ ۾ روزانو کاڌا ميون ۽ ڀاڄين جي کاڌ خوراڪ، ٻرندڙ کير ۽ ڊيٽي جي شين ۾ شامل آهن. غذا جي مجموعي ڪلورڪ مواد گهٽ آهي، جنهن کي وزن جي نقصان جو اثر مهيا ڪري ٿي.
ڏينهن ۾ بڪواٽ تي کير سان لوڊ ڪندي
وزن جي نقصان جي اهڙي قسم جي لاء اهي مناسب آهي، جيڪي عام طور تي کير وٺندا آهن ۽ انهال ۽ ٻين هضم جي بيماري نه ٿا ڪن، جيتوڻيڪ چمڪندڙ ۽ خوشبوء کان بچي نٿو سگهجي. ڏينهن بڪواٽ ۽ کير تي لوڊشيڊ اناج جي استعمال کي هڪ ڏينهن لاء 6 ڀيرا استعمال ڪري ٿو ۽ 6 شيشي جي شين جي ڳئون کان. اهي بٿواٽ پيئندا يا کائڻ جي وچ ۾ کائي سگهن ٿا. کير سان بٿواٽ تي اجاگر ڪرڻ ۽ انهن ٻن شين جي ميلاپ کي، جڏهن ڪو هڪ ٻئي ذريعي ٺاهي ٿي. اضافي طور تي اهو سادو پاڻي پيئڻ جي اجازت آهي.
ڏينهن بڪواٽ ۽ سيبل تي لوڊ ڪندي
وڌيڪ ترجيح اختيار اختيار ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته اهي ميون کي بهترين طور تي لوڊ ڪرڻ لاء مناسب آهن ۽ جگر جي بيماري لاء ڪيترن ئي پروڙائتي پروگرامن جي جوڙجڪ ۾ پڻ سفارش ڪئي وئي آهي. جيڪي بھوٿات تي هڪ ڏينهن ڪيئن خرچ ڪرڻ چاهيندا آهن، اهو ضروري آهي ته اناج کي پيش قدمي تيار ڪري، حجم 6 برابر अंशमा विभाजित गर्नुहोस्، र मुख्य भोजनहरू बीचको बिसाले सेबहरू छन्، र असीमित मात्रामा. اهو هڪ ڏينهن ۾ صاف پاڻي جو گهٽ ۾ گهٽ 2000 ملين پاڻي پيئڻ سان پيئڻ جي حڪمن تي عمل ڪرڻ تمام ضروري آهي.
روز بروزواٽ ۽ کوٽي پنيس تي لوڊ ڪندي
اھو انھن لاء چڱو متبادل آھي جن کي کير برداشت نه ڪرڻ گھرجي، ۽ ھن کي پسند نھ ڪن. ان کان سواء، پنيس کي تغير جو اڃا به وڌيڪ احساس پيدا ٿيندو ۽ وزن کي وڃائڻ جي سبب ۾ مدد ڪندو. روزہ بٹھٹ پر وزن میں کمی کے لۓ اس اناج کا استعمال اور 500 جی کم چربی موٹی پنٹیج پنیر کا استعمال ہوتا ہے، جس میں جزوی شکل میں بھی لے جانے کی ضرورت ہے. توهان ان کي 5 استقبالن ۾ ورهائي سگهو ٿا ۽ اناج سان گڏ گڏ يا الڳ الڳ کائڻ چاهيو ٿا. جيڪڏهن نتيجو موهيندڙ ڏاڍو سڪل ۽ هضم ڪرڻ ڏکيو آهي، ته توهان ان ۾ ٿورڙو ناگزير دشمني وجهي سگهو ٿا.
ڏينهن بڪواٽ ۽ سائو چانهه تي لوڊ ڪندي
هن پيئ سان گڏ ميلاپ سان ڳنڍيل جسم تي صاف طاقتور اثر هوندي. اڻڄاتل ڏينهن اڻڄاتل بالواٽ لاء رڳو هن اناج ۽ سائي چانهه جي استعمال جي ضرورت آهي، جنهنڪري لامحدود مقدار ۾ سرڪش ٿي سگهي ٿو. بٿواٽ جي مجموعي رقم 6 استقبالن ۾ ورهايل آهي، ۽ هر هڪ لاء توهان 200 گي کان وڌيڪ نه کائي سگهو ٿا. هضمي سسٽم، هضم جي ضرورت کان آزاد ٿي ويندي آهي وڏي مقدار ۾، آرام ٿيندو ۽ مائع جي گهڻائي سوراخ ۽ زهراتي مايع خارج ڪري يقيني ٿيندو، ميابابولزم کي تيز ڪري.
اٿي نه ڪرڻ ۾ بيزار ٿي وڃڻ ۽ راندين جي راندين کي راند نه ڪريو، ۽ مساج، شفا جي لفافي، آروموتوپيپي ۽ گرم گرم غسل صرف فائدو حاصل ڪندو. مقصد سڄي تنظيم کي آرام ڏيڻ لاء آهي، تنهنڪري توهان انهن ڏينهن ۾ هفتي جي آخر ۾ منصوبو ڪرڻ گهرجي يا گهٽ ۾ گهٽ معمولي سرگرمي کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. اهڙين اڻڄاڻ ڏينهن تائين ڪو به تضاد نه آهي، ان جي باوجود پڻ. انهن جي ناڪاميء مان مانو غذا جي خصوصيت خارج ڪري ٿي. صرف حالت ان جي مختصر مدت آهي.