انهي جي باري ۾ ڪئين وزن گھٽجي ويو آهي اڳ ۾ ئي لکيل آهي- لکن جي سؤنن جا ڪتاب ۽ گھڻو (يا اڃا وڌيڪ) ترڪ نيٽ ورڪ ۾. اسان سڀ ڪجه وزن کٽيون ٿا ڄاڻون ٿا، پر ڪجهه سببن لاء هر ڪنهن کي ڪامياب ناهي. شايد، اهو تفصيل، نانسنس تي وڌيڪ نظر اچڻ جي قابل آهي. اڄ اسان وزن کي وڃائڻ لاء گهڻن قابل تجاویز تي بحث ڪنداسين.
غذائيت پسند
بهترين dietist هڪ غذائيت پسند آهي، ۽ سڀني کان پوء، مٿين وزن کي وڃائڻ جو عمل، ڊيٽ سان لاڳاپيل آهي. انهي ڪري، اسان کي وزن جي گم ڪرڻ لاء غذا جي طبيعت جي مشوري سان شروع ڪريون.
- مختلف کاڌو. اهو ممڪن ناهي ته توهان کي لڏ بٿواٽ تي ويٺي رهڻو پوندو، ۽ جيڪڏهن توهان ڪامياب ٿي ويندو ته مٺي ۽ چانهه تي لڳڻ بعد تقريبا ناگزير آهي. آرڊر جي خلاف جنگ نه ڪرڻ، پاڻ لاء ھڪڙو متنوع مينيو، بنا سخت حدود ۽ وقت جي وقف کان بغير ٺاھيو. مثالي انگن ۽ مٺايون لاء مداخلت نه ڪندا، پر وچولي دوائن ۾.
- وينجن کي تبديل ڪريو هڪ سائز ننڍا. مٺاڻ واري پليٽ تان کائو ۽ شيرين شيشي مان پيئي. ساس ۽ اسپون جي بجاء سشي لاء تختون استعمال ڪندا آهن - انهن سان گڏ توهان کي ضرور دير سان ۽ شعور کائيندو.
- ليبلز جي ڀيٽ ۾. وزن گھٽائڻ لاء بهترين صلاح، تبديل ڪرڻ جي لاء ناهي. ڇا توهان دارو چاهيو ٿا؟ هر اختيارن لاء ليبل پڙهو ۽ گهٽ ۾ گهٽ گرين چونڊيو.
- خاندان کي فيصلن کي نه ڏيو، پر اصول جي پيروي ڪريو، سڀ ڪجھ ڪوشش ڪريو، ڪجھ به نه کائي.
- اڃايل بک سان اڃان غلط نه ٿيو. پنهنجي جسم جي گهرج ٻڌي ٻڌي.
آخر جو ماھر
جيئن ته ايڪو پيرنولوجسٽس جي لاء، گهڻي وزن جي مطالعي ۾ سندن ڪردار آخري کان پري آهي. اخلاقيات رکندڙ ٽنهي قسمن جي ماڻهن کي جينياتي نقطي نظر کان محروم ڪري ٿو:
- تڪليف جي تڪليف آهي (تقريبن سڀ وزن کان وڌڻ جي وزن ۾).
- سنئون مطلب (ٿڌي موٽو ته جيڪڏهن توهان تمام مٺي ۽ اٽو کائيندا آهيو، ۽ آسانيء سان वजन घटाउँनुहोस्، यी खानाहरू हटाउँदछ)؛
- ميٽابولوزم وڌايو (انهن جي جينس ۾، اهڙا تقريبا مڪمل نه هئا، اهي گهڻو ڪري کائيندا آهن جيئن اهي چاهيندا آهن ۽ نه پوندا.)
انهي سلسلي ۾، تجاوز اينوڊرنولوجسٽ وزن جي نقصان جي لاء وڌيڪ امڪان آهن جيڪي انهن جو پهريون ڀاڱو آهي.
- ماڻهو موجودي سان لاڙو ڏيڻ گهرجي انهن کي پنهنجي سڄي زندگي پنهنجي غذا جي نگراني ڪرڻ گهرجي.
- هتي هڪ ڀيرو ڦهلائڻ ۽ "اڇا" شين جي پيداوار لاء مناسب ٿيندو. ڪڻڪ جو اٽو، سڌريل کنڊ، اڇو چانور، پادا ۽ پسند.
- مناسب جسماني ڪم توهان کي محفوظ ڊاء جي پيروي ڪرڻ کان بچايو ويندو. آخرڪار جي مطابق، ٽي قسم جا وزن نقصان آهن، اهي سڀني اصولن جي بنياد تي آهن "کائڻ کان وڌيڪ خرچ":
- ھڪڙو سخت غذا گھٽ توانائي جي قيمت سان.
- مسلسل راندين ۾ نميري واري مقدار ۾؛
- معتدل ورزش ۽ متوازن غذا .
endocrinology ۾ سائنس جي ڊاڪٽر ٿيڻ جي ضرورت نه آهي ته "اختيارن جو وزن" جي وزن جي لحاظ کان سڀ کان وڌيڪ اختياري آهي.