ننڍڙي ذخيرو نه صرف انگن کي خراب ڪري ٿو، پر صحت تي پڻ منفي اثر آهي. سڄو ماڻهو گهڻو ڪري نفسياتي، انتروڪ ۽ جستجو جي بيماري کان متاثر ٿين ٿا. جيڪڏهن توهان ڄاڻڻ چاهيندا ته ٿڪندڙ ڦوٽو کان ڪيئن حاصل ڪرڻ کان پوء، توهان کي غذائيت سان شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ صرف ان کي جسماني لوڊ کي ترتيب ڏيو.
بجلي جي فراهمي
سپرفيولوس فيڊ سيلز کان نجات حاصل ڪرڻ لاء اهو سخت سختي سان ساٿ ڪرڻ ضروري نه آهي، اهو آٽو، مٺي ۽ موٽو کي رد ڪرڻ ڪافي آهي. اهو ناممڪن آهي ته مڪمل طور تي غذا مان ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چربی ختم ڪرڻ لاء ناممڪن آهي. سڀ کان پهرين ضروري پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ، اناج، اناج، ڀاڄيون ۽ ميوي ۾ مالدار مالن مان حاصل ڪيو وڃي. ڀاڙي هڪ فائدي کي سبزي ۽ مڇي ۾ مليو جيڪي فائدي ڏي. پيٽ تي ذخيري فيڊ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي ممڪن طور تي گهڻو فائبر استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ مجموعي ڪلورڪ انٽ سان ٿورڙو گھٽ. وڌيڪ سيال نه ستو ۽ پيئو. ۽ ماهر مشغول ڪاميٽي کي خشڪ ڪرڻ کان بچائڻ لاء هن پروٽين جي غذا ۾ ان عرصي دوران وڌائڻ جي صلاح ڏي ٿو.
جسماني لوڊ
جيڪڏهن توهان کي صرف پنهنجي پيٽ تي چٽو هٽائي نه چاهيو، توهان ذيلي برقي واري پرت کي ساڙڻ لاء فٽني مشق استعمال ڪري سگهو ٿا. توهان جو ڪم ميابابوليزم شروع ڪرڻ ۽ خون کي ختم ڪرڻ آهي، انهي جو مطلب آهي ته توهان کي تربيت ۾ هلڻ، جمپنگ رسي تي شرط، هڪ قدم پليٽي فارم سان مشق ڪرڻ گهرجي. ڪوشش ڪريو انهي جي قدمن جو تعداد وڌايو جيڪي روزانو وٺي ويندا آهن. موتي جلدي لاء هڪ مؤثر مشق، جلدي رفتار تي پنڌ استعمال ڪريو، ۽ لفٽ استعمال ڪرڻ ۽ توهان جي اپارٽمنٽ پير تي پابندي ڪريو. پر هتي اصلي شيء ان کي ختم ڪرڻ نه آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ گهڻو وزن آهي . پنهنجي جسم کي سست رفتار سان وڌڻ، نبض ۽ دٻاء کي ڪنٽرول ڪرڻ.
ايروبيک مشق (چلڻ، گھمڻ، تلاء، سائيڪل) جي پيٽ تي چشمي جي معياري جلائڻ لاء، ائرروبڪ سان گڏ ۽ پريس تي لوڊ ڪري سگهجي ٿو. پر هتي ضروري آهي ته گهڻي ڪم ۽ محتاج ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم جي هن حصي ۾ آهي جيڪا عضلات بدترين طريقي سان ڪم ڪري رهيا آهن، ۽ تڪڙو تڪليف تائين استعمال ڪن ٿا. متحرڪ مشڪلات جهڙوڪ "اسڪسيسر" ۽ "ٽوسٽ" جي شمارياتي ماهرن سان متبادل هجڻ گهرجي. خاص طور تي هن سلسلي ۾ سٺي نموني "Planck" آهي، جيڪو جسم جي سڀني عضون کي ملازمت ڏيندو آهي.
ڪافي ننڊ ۾، مڪمل ۽ فعال طور تي آرام وٺو، ۽ پنهنجي پاڻ کي دٻاء کان بچائڻ جي ڪوشش ڪريو. آخر ۾، هڪ معمولي ڪاميابي لاء پاڻ کي سٺو تعبير ۽ تعريف ڏيکاريائين. آخرڪار، ڪوبه پنهنجو پاڻ کان سواء صحت جو خيال نٿو رکي.