غذا ۾ بيان ڪيل تشريح نظر اچن ٿا ۽ نه سمجهڻ جي قابل نه آهي، تنهنڪري اڄڪلهه وڌندڙ ڇوڪرين ڪوشش ڪري رهيا آهن ته وزن جي نقصان جي لاء غذا مين مين ڳولڻ جي ڪوشش ڪري ٿي، جنهن ۾ ٻنهي شين ۽ مقدار کي صحيح طور تي بيان ڪيل آهي. تنهنڪري اهو آسان ناهي ته تڪليف غلطين کي به نه ڏيڻ جي باوجود، انهن ماڻهن لاء جيڪي صحت مند خواهش جي مسئلن کي هٿ ڪيو آهي ۽ وزن کي وڃائڻ واري طريقي سان مڪمل طور تي سمجهڻ نه ڏنو آهي.
ڇا وزن جي پيٽ کي وڃائڻ لاء ھڪڙو آھي؟
ڪيترائي يقين رکجو ته توهان صرف هڪ مسئلي علائقي ۾ وزن وڌائي سگهو ٿا. حقيقت ۾، اسان جو جسم پاڻ کي چني پرت جي پکڙيل ۽ ختم ڪرڻ جو انتظام ڪري ٿو، جينياتي قسم جي بنياد تي. انهي ڪري ته ڇو تغذيت جي مدد سان اهو صرف سينه ۾ حاصل ڪرڻ ناممڪن آهي يا صرف پيٽ ۾ وزن وڃائڻ ناممڪن آهي.
جسم جي مخصوص حصن لاء عام غذا جي اثر کي مضبوط ڪري سگھون ٿا، جيڪڏهن توهان ڪاميابيء سان توهان جي وزن جي نقصان جي سسٽم ۾ مصروف هوندو. ۽ پيٽ جي ساٿ پرت کان مقبول عقيدي جي ابتڙ پريس جي بيماري ۽ ايروبيڪ ۽ ڪارڊ جي لوڊ ڪرڻ ۾ مدد نه ايندي آهي. ٻين لفظن ۾، جيڪڏهن توهان مناسب غذائيت ۽ صبح جي جاگ جو استعمال ڪريو، يا متبادل طور تي 20 منٽ روزانه جمپنگ رسي ، يا سيز تي هلڻ، يا مشق گهوڙي کي استعمال ڪرڻ ۾ توهان جي وزن ۾ وزن وڃائڻ ۾ گهڻو وڌيڪ اثرائتو ثابت ٿيندو. اهو هڪ لوڊ آهي جنهن جو جسم جسماني طور تي جمع ٿيل چانڊ جي ذخيرو خرچ ڪري ٿو، ان کي توانائي ۾ منتقل ڪري ٿو.
وزن جي نقصان لاء صحتمند غذا جو مينيو
اهو سمجهڻ لاء ضروري آهي ته هڪ صحتمند غذا صرف مصنوعات جي هڪ همزمي ميلاپ ناهي، پر انهن جو ردعمل پڻ آهي جيڪو جسم کي فائدو نه ڏيندا آهن. اهو انتهائي تيز کليائي کان نجات حاصل ڪري ٿو، غذا ۾ وڏن عناصر جيڪو نقصان وڌائڻ لاء سڀ کان اهم اثر ڏئي ٿو.
حق جي مينھن لاء ممنوع شين جي فهرست جي وزن گھٽائڻ لاء اھڙا پراڊڪٽس شامل آھن:
- ٿڃ گوشت، پولٽري، مڇي؛
- سڀني سڪل برتن يا انهن ۾ جيڪي اهڙا تيل آهن.
- سور، چشمو؛
- ڪينسر گوشت، مڇي؛
- اعلي چربی مواد جي شين جي شين، مکھن ۽ ڌڪڻ سميت؛
- سفيد ماني، پادا، گلگت، اٽو ٿوريون شيون؛
- سڀني قسمن ۾ وڃڻ
- ڪوبہ کاڌو؛
- سوڊ، پيڪيد جوس؛
- سمجهه وارو، مٺايون، چاکليٽ، کنڊ.
پريشان نه ڪريو، جيتوڻيڪ هن کان سواء، توهان جي غذا خراب ٿي يا بورنگ نه ٿيندي - اهو صرف صحتمند ۽ مفيد هوندو. نقصان جي شين جي بغير توهان کي تربيت ڏيڻ جي ذريعي، توهان آساني سان صحيح طور تي کائڻ سکندا، جنهن کي صرف وزن بحال نه ٿيندو، پر اهو پڻ رکندو. پنهنجو پاڻ کي کاڌو ۽ هي فهرست مهيني ۾ 1-2 ڀيرا نقصان کان بغير ٿي سگهي ٿو.
روزانه سلڻ واري مينيو
اسان کي توهان جي توجه وڌائڻ لاء ڪيترن ئي ڪارائتو مينيو اختيارن، انهي جو استعمال فائو پرت جي شروعاتي ضايع ٿي ٿي ۽ قدرتي ذائق ۽ عام ميابابولزم جي بحالي جي ڪري ٿي.
اختيار 1
- نيرن: آسٽريلين سان، چانهه.
- منجھند جي ماني: روشني سوپ، سبزي سلاد ، ٺھيل.
- منجھند سوير: ھڪڙو پيٽ.
- ڌڪڻ: کاڌي پنيج سان نارنگي.
اختيارن 2
- نيرن جو هڪڙو ڳاڙهو هڏا ۽ ڪو گوبي پٽا.
- مانجھان: ڪڪڙ سوپ، ڪڪمبر سلاد، ٺٽو.
- منجھند جو نمونو: نارنگي.
- رات وارو: مڇي مارڻ سان سبزي گارنش.
اختيار 3
- نيرن: ٻني، ٽماٽو ترکار، چانهه.
- منجھند جي ماني: سوپ-پيٽي، گوبگي سلاد، ٺھيل.
- منجھند جو چمڪندڙ، ھڪڙو گلاس جو.
- ڌاڳو: ڌڪڻ واري ڪڪڙ بٿواٽ سان.
اختيار 4
- نيرن: ميوا ترکار، چانهه.
- منجھند جو مرڪز: سبزي کا سوپ، گوشت سان ترکار، چانهه.
- منجھند جو پنڌ: ٿڪندڙ پن چڪ جو پنج حصو.
- دستي: ٻٻر، گوبي سان ڳاڙھو.
هن مينيو کي وزن جي نقصان لاء چونڊيو، توهان بدن کي نقصان پهچائڻ نه گهرجي. خواھش، توھان کي ھر ھڪ ھفتي 0.5 کان 1 ڪلو تي لڳائي سگھندو آھي ۽ ھر ھڪڙو صحت مند، سليم ۽ وڌيڪ خوبصورت آھي!