پروٽينن سليمن ڪڪڙين جو نسبتا تازو استعمال ٿيڻ شروع ڪيو ويو آهي، شروعاتي طور تي ان جي مدد سان هن پٿر جي واڌ جي ڪري وزن جي وزن ۾ اضافو ٿيڻو پوندو. بهرحال، پيش ڪيل مرکب عام طور تي گهٽ ايتري وڏي ڪلورڪ مواد وٽ وڏي غذائيت جي مواد سان گڏ آهن. ڇو جو اهو خيال آهي ته هڪ غذا جي ڪلوريڪ مواد کي گهٽائڻ ۽ وزن وڃائڻ جي اثر حاصل ڪرڻ لاء هڪ پروٽين ڪيڪيل سان هڪ يا ڪيترن ئي کاڌو بدران.
پروٽينين لينڊنگ ڪڪڙين
سسٽم جي تمام سادگي سادگي باوجود، حقيقت ۾، پروٽين ڪٽين جي مدد سان وزن گھٽائڻ آسان ناهي. انسان صرف نه صرف کاڌي خوراڪ جي ضرورت آهي، پر هڪ کيمي، چيڀيٽي، محڪم آهي. جڏهن توهان مستقل طور تي کائڻ پيئڻ جي باوجود، توهان چائينگ سان لاڳاپيل سينن کي وڃائي ڇڏيو ٿا، جيتوڻيڪ عام طور تي اهو ايترو ضروري نه آهي، پر اهو لڳي ٿو ته توهان ڪي ٻيو ڪجهه چاهيو ٿا.
البت، جيڪڏهن توهان محتاط ڪافي ماڻهون آهيو، پوء توهان جي لاء پيئڻ پي، چئو، ناشتي لاء ۽ تربيت کان پوء پيئڻ ڏکيو نه ٿيندو. هن معاملي ۾ پروٽين ڪٽي يا ته ساڳي يا ٿورڙي مختلف ٿي سگهي ٿي. اهو توهان جي غذا جي ڪلوريڪ مواد کي ڪنٽرول ڪرڻ ضروري آهي - ڇاڪاڻ ته هن کان سواء توهان هڪ ٻئي ناشتو، لنچ، دوپڻ جي سير ۽ دير سان گڏوگڏ هوندو، جنهن لاء توهان ڪيترائي ڪاربوهائيڊريٽ کاڌو کائڻ چاهيو ٿا، انهي جو اثر صرف نه فقط مهرباني ڪري، پر توهان کي پريشان ڪري سگهندو.
پروٽين جي ڪڙين جي ترڪيبون
پروٽينين ڪيڪ تيار ڪرڻ لاء ڪيترائي طريقا موجود آهن. اهو ٻئي خريداري پروٽين جي استعمال سان، ۽ ٺاهيل ڪيل مصنوعات مان ڪري سگهجي ٿو. جيتوڻيڪ خالص پروٽينن ڪڪڙين اڃا تائين صرف راندين جي غذائيت سمجهي سگهيو آهي، تنهن ڪري انهن شين مان گهڻيون شيون جيڪي توهان جي گهر ورزن ٺاهڻ لاء استعمال ڪري سگهجن ٿا، تي ڀاٽ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ پڻ شامل آهن.
تنهن ڪري، رستن تي غور ڪريو:
- پريتن ڪٽي اسڪيم کير تي . هڪ ڦولي ۾ مزي جي 1/3 پيٽ ۾ مزي، فوري اسڪيم کير، پروٽين جي پائوڊر 2 جي ٽيمن، 1
سج جو تيل جي ٿانو، ذائقو ڪرڻ لاء، مٺي وانگر، مثال طور، اسٽوريه، ٿڌي پاڻيء جو هڪ پيالو ۽ ٿوري برفاني ڪبي. جيڪڏهن توهان هڪ موتي ڪپڙي چاهيو ٿا، 1/4 گوتم جا چچا گونگ شامل ڪريو (توهان کي صحت کاڌي جي دڪان يا راندين جي غذا ۾ سڀني اجزاء ملندي). - هتان مان پروٽينن ڪٽي . ڦوڪندڙ مٽيء ۾ مزي 5 هٿيارن جي گونگا ۽ هڪ گلاس تازي نارنجي رس جي نچوڙي. هن طريقي جي لاء قدرتي پروٽينن ڪٽي هڪ نرم، وڻندڙ مزو آهي.
جڏهن پروٽين ڪٽي پيو پيئي؟ جيڪڏهن توهان راندين ۾ ملوث آهيو، اهو بهترين آهي ته هي تربيت کانپوء هڪ پيداوار وٺي. جيڪڏهن نه، پوء صبح جو يا رات جو ماني جي بدران 2-3 ڪلاڪن کان اڳ.