اڄ جاپاني کاڌ خوراڪ، مان ھڪڙو مقبول آھي. ۽ اها تعجب ناهي، ڇاڪاڻ ته هن کاڌي جي برتن سوادج، مفيد ۽ مطمئن آهي. ان کان سواء، اهي ڏاڍا جزياتي نظر اچن ٿا. ۽ هن کاڌي مان تمام مشهور وينجن سشي ۽ رول آهن.
اسان جي وقت ۾، صرف انهن ڊائريڪيون کي پنهنجو پاڻ ڏانهن وڌو. توهان جاپاني کاڌي جي ڪيفي يا ريڊريس ۾، هڪ گهر گهر يا آفيس ۾ آرڊر ڪري سگهو ٿا. ۽ ڪجهه سوشي پنهنجو پاڻ تي کائڻ پسند ڪن ٿا.
سشي ۽ ڳڻپيو
جاپاني قومي وينجن جي لاء اهڙي محبت ڏني وئي، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته ڪيئن وڏي کليسي سشي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان پنهنجي صحت ۽ انگ اکر کي ڏسي رهيا آهيو يا راندين ۾ وڃو.
اڄ سوشي لاء کاڌي جي وڏي رقم آهي. تنهن ڪري، انهن وينجن کي پچائڻ لاء ڪيترائي اجزا موجود آهن.
کلاسک جاپاني زمين ۾ لازمي سهولتون چانور آهن ۽ سامونڊي ويٺل نوري. انهن شين جي ڪلوريڪ مواد گهٽ ۾ گهٽ هوندو آهي، تنهنڪري نيل ڪوريوري سولو سبزي وارو سوشي ٿيندو، جنهن جي تلاوت ۾، چانور ۽ نوريه کان سواء مڇي، پنيس، کڪمبر يا ايسوکودا شامل آهن. اهڙي قسم جي 100 گرام رڳو 30-39 ڪيڪال تي مشتمل آهي.
ملڪ جي ڪلوريائي مواد جو دارومدار سڌو سنئون پروڊڪٽس تي هوندو آهي جيڪي پکا جي عمل ۾ استعمال ڪيا ويا آهن. اهو هڪ جاپاني آميٽ يا ڪريم پنيس ٿي سگهي ٿو، مڇي جا مختلف قسم، اييل، هڙپائي، ڪاروار، اسڪواڊ ۽ ٻين سمورين.
سڀ کان وڌيڪ گرم فوٽن گرم رول آهن. پر ان کان علاوه سڀ کان وڌيڪ غير جانبدار ۽ غير معقول سوشي 200-250 ڪيڪال / 100 گر تائين هوندي آهي.
سشي ۽ غذا
ڄام جو گھٽ گھٽ نظرياتي مواد توهان کي غذا جي وزن ۾ وزن جي نقصان لاء شامل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
هڪ ننڍي تعداد ۾ ڳڻپيوڪر جو مواد واحد پلس نه آهي، غذائي کاڌي جي طور تي سشي استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي.
پهرين، سشي ننڍي حصن ۾ رهيو آهي. چانڊ، جو ان جي جوڙجڪ جو حصو آهي، تمام غير جانبدار آهي، ۽ ائين ئي آهي ته اهڙي رات جي رات سان گڏ سينپشن جي احساس تمام جلدي ايندي آهي. ان کان علاوه روايت طرفان، سڪندر ۽ چنبڙي انگور زمين تي پهچايو ويندو آهي، جيڪا هڪ ئي وقت سان هضمي عملن کي چالو ڪري ٿو.
پر هڪ لينچ مينيو چونڊيو، اهو توجہ نه ڏيڻ جي قيمت رڳو زمين ۾ ڪيترن ئي ڪيتريون ئي ڪيريگرن ڏانهن آهي. ان کان پوء، هي کاڌو ڪيترن ئي مفيد مائڪليشنز ۽ ويتامين تي مشتمل آهي، جنهن جي اسان جي جسم جي ضرورت آهي. هي ماڊيو ۾ نوري، فاسفورس ۾ موجود آهي، آوکودو ۽ ڪڪمبرار ۾ فائبر، کير جو پروٽين، ڪيميائي پنيس ۾ شامل آهن.
ان کان سواء، جڏهن سشي تيار ڪري، محافظن ۽ هستين واري شين جو استعمال نه ڪيو ويو آهي. تنهن ڪري، رات جو پنهنجو پاڻ کي علاج ڪرڻ لاء فيصلو ڪرڻ، ياد رکڻ، توهان غذا تي ويٺي رهڻ دوران سوڍي کائي سگهو ٿا. اھڙا هڪ مينيو توھان جي شڪل ۽ صحت لاء ڪارائتو ٿي ويندي.
وزن گهٽائڻ جي عمل ۾، اسان کي انهن جي چرورڪ مواد يا ڪاربوهائيڊريٽس ۽ ڀاٽن جي اعلي مواد جي سبب اڪثر پاڻ کي پسنديده برتن ۾ انڪار ڪرڻو پوندو. غذائي خراب غذائي سان گڏ، هڪ شخص بک جي مسلسل احساس، ڀڃڪڙي ۽ توجہ جي بيماري محسوس ڪري ٿي. اهي عنصر جيڪي مزاج ۽ مجموعي طور تي چڱي طرح متاثر ڪندا آهن. سشي جي غذا دوران اهڙي نتيجن کي ڏسجي نٿو سگهي.
ڇا آئون وزن وڃائي سگهان ٿو؟
جديد غذائيت پسند سشي جي صلاح ڏين ٿا
غير روزانو ڏينهن لاء هيٺيان قسم جا زمين مکيه موهيندڙ طور استعمال ڪري سگھجن ٿا.
- ناشتو: ڪڪمبر بھرڻ سان گڏ ڪڪڙ جي ڇڪ جو 6 رول؛
- منجھند جي ماني: 6-8 نريري-سوشي سامون يا جھلڻ سان؛
- رات جي ماني: 3 گنڪن-پاپيون ڪوور يا ڀاڄين سان.
اهي غذا دوران اهي ساڳيون مکيه برتن ڀاڄيون، سمندري سلاد، ۽ ميوي ڊيمر وغيره سان گڏ ٿي سگهن ٿا. اهو نه وساريو ته گهربل اثر حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان کي ڪافي مقدار جي ذخيري پيئڻ جي ضرورت آهي: سائي چانهه ، جوس، پاڻي.