غذائي جي محصول کي سڏڻ لاء ڀريل ستون وارا آهن - اهي ڪلئراز ۾ تمام گهڻا آهن، ۽ وڌيڪ، فيرينگ جي عمل دوران، مٿاهين گرمي سبب، گهڻا غذائيت ناس ٿي ويا آهن. انهي ڪري اهو لڳي ٿو، اسان خطرن کي وزن ڪيئن ڪرڻ گهرجي، اهڙي قسم جي شين کي خريد ڪرڻ لاء فيصلو ڪرڻ گهرجي.
روئي ۾ ٻليون
ٻجندڙ قسم جي قسمن ۽ برباديء جي درجي تي، اهڙي قسم جي پيداوار جي ڪوريوري مواد کي ڦهلائي سگھي ٿو، پر اوسط ۾ انگ گهٽجي وڃي 700 گرام في 100 گرام آهي (اهو تقريبن اڌ اڌ گلاس آهي). هن جي مجموعي نموني باهه، ٿورڙو پروٽين، ۽ عام طور تي هن شين ۾ ڪو ڪاربوهائيڊريٽ جي نمائندگي ڪئي وئي آهي.
ڇا اهي ڀريل ٻج مان بهتر آهن؟
روئي جو ٻرندڙ ٻوڙو ٻنيء ٻنهي روپين جي پيداوار آهي، ۽ هڪ سنيپ ورتو وڃي، گهڻن پيڪ کائڻ کان سواء گھڻن کي روڪي نٿو سگهي. بهرحال، اها سوچڻ جي قابل آهي ته ان کان علاوه اڌ گلاس تخمن ۾ 700 ڪيڪال آهي، ۽ 700 ڪيڪال هڪ پتلي ڇوڪري لاء اڌ روزانه معمولي آهي. ان کان علاوه، اسان سورج ٻوڙي جي ٻج مان کائڻ جي بدلي نه ڪندا آهيون، پر اسين ان کي ضمير ڪيو، انهي جو مطلب آهي ته توهان ان سان اضافي اضافو ۽ اضافي وزن حاصل ڪرڻ جي ضمانت ڏني آهي.
پيا ڀريل ٻج مفيد آهن؟
وڻن ويٽيامين اي، اي ۽ ڊي جا وسيلا آهن، ۽ انهي سان گڏ پوليوئنٽساتورائيڊ ايڊيوز ۽ وڏي معدني مواد جو وڏو ذريعو آهن. بهرحال، گرمي علاج جي عمل ۾، اهي سڀ مالدار نه رهنديون آهن. بدقسمتي سان، اهو سوال آهي ته تتل ٻوٽو ٻوڙو ٻج مفيد آهي، "نه" وڌيڪ ايماندار ٿيندو.
هي نازڪيت وڌيڪ مفيد بڻائڻ لاء، توهان تازو يا خشڪ ڪڻڪ وٺي سگهو ٿا. انهن ۾ سموريون مفيد اجزاء پنهنجي اصل شڪل ۾ محفوظ آهن. پري صاف ٿيل ٻج نه وٺو - اهو پڻ ان جي تخليقي طور تي اثر انداز ڪري ٿو. انهي سان گڏ، بيج جي ڪلڪ کي بدعنواني نه ڪريو - هي منفي طور تي دانت ايناميل جي سالميت پر اثر انداز ڪري ٿو. انهي ڪري اهي ٻج توهان کي نقصان نه ٿا ڏين، محدود خرچ آهن، هر ڏينهن 20 کان وڌيڪ ٽڪرا.