چانهه اناج آهي، جيڪو ڪابري رول ۽ پائلف وانگر مشهور موتن جو بنياد آهي. هر سال، جيڪي بهتر غذائيت پسند ڪن ٿا، وڌيڪ. تنهنڪري اهو سمجهڻ ضروري آهي ته، ڇا اهو ممڪن آهي ته گهٽ وڌندڙ چانورن کي چانورن کائي يا نه. هتي ڪيترائي مختلف قسمون آهن جيڪي پنهنجن فائدن ۽ نقصان جي آهن.
ڇا مان چانورن تي وزن وڃائي سگهان ٿو؟
سڀ کان وڌيڪ ناپسنديده، پر عام اڇو پالش چانور آهي. پروسيسنگ دوران، اناج جي ڪيترن ئي مفيد شيون وڃائي ٿي. ماڻهو جيڪو وزن وڃائڻ چاهيندا آهن، بھولين چانور تي ڌيان ڏيو، جيڪو ظاھر کي تسليم ڪرڻ آسان آھي، किनभने यो कालो हो. جيڪڏهن توهان موضوع ۾ دلچسپي رکو ٿا، جيڪڏهن توهان هڪ غذا تي چانورن کائي سگهو ٿا، ته اهڙي طرح هن ماڻهن لاء سفارش ڪئي وئي آهي. برائون چانورن جي ھڪڙي فائدن جو وزن گھٽائڻ ۾ حصو ڏيندي آھي:
- وڏي مقدار ۾، هن جي پيداوار فائبر تي مشتمل آهي، جيڪا موجوده ميڪن جي جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ اهو پڻ ميابابولوزم کي معمول ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- اهڙا اناج جا ڪيترائي ويتامين ۽ معدنيات جيڪي جسم جي ڪم کي هٿي ڏين ٿيون. گروپ B جي ويتامين، جيڪا نفسياتي نظام جي سرگرمي تي اثر انداز ڪري، وزن جي نقصان جي مدت ۾ اهم آهن.
- اها ڳالهه سمجهي ٿي ته اهو ممنوع چانورن جي بحال ڪرڻ ممڪن آهي، انهي جو ذڪر آهي ته هن جڙي ۾ سبزي جي پروٽين آهي، جيڪا جسم کي ضروري ايڊز سان فراهم ڪري ٿي. ساڳئي وقت ان ۾ ڪو به گوتو نه آهي.
- چانورن ۾ اتي ڪيترائي پوسٽيميم آهي، جيڪو جسم ۾ لوڻ کي بيهاريندو آهي، جيڪا جسم کان وڌيڪ مايع جي خارج ٿيڻ واري طرف آهي، ۽ اهو اذيما جو بنيادي سبب آهي.
اهو ڳالهائڻ ته ڇا رات جو چانورن کائڻ ممڪن آهي، اهو چوڻ جي لائق آهي ته هن ٽولي ۾ اتي ڪيتريون ڪاربوهائيڊائنٽس آهن جيڪي توهان کي صرف ڏينهن جي پهرين اڌ ۾ کائڻ گهرجي. هن برش جي مهرباني توهان ڊگهي وقت تائين بک کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.