ٿڪيل غذائيت جي عادت نه آهي، اهو هڪ ذهني خرابي آهي جيڪو هڪ سبب يا ٻئي سبب هوندو آهي، ان جي نتيجي ۾ کاڌي تي ڀاڙي. هن مسئلي کي حل ڪرڻ لاء، لازمي ضروري آهي، سڀ کان پهرين، انهي کي محسوس ڪرڻ لاء مسلسل اڳتي وڌڻ جو سبب ڇا آهي. اسان کي ڪيترو کائڻ کان روڪڻ، بنيادي سببن تي مدار رکندي، اسان غور ڪندا سين.
ڏينهن جو غلط طريقو
انگن اکرن موجب، جيڪي ناشتي نه کائيندا آهن تن کي مٿي ڪرڻ ۽ ٿلهي ڏيڻ جو خدشو آهي. ها، هر ماڻهو تيار ٿيڻ ۽ صبح جو کائڻ لاء تيار ناهي، پر ڪنهن به ناشتي، روزاني ڪيوري جي مواد جو 25 سيڪڙو هجڻ گهرجي. صبح جو کاڌي جو ڪم ميٽابولزم کي چالو ڪرڻ لاء، سمهڻ کانپوء انرجي ذخيرو کي تبديل ڪرڻ لاء، ڪم، راندين ۽ ڪنهن ٻئي سرگرمين جي لاء طاقت ڏيڻ لاء. جيڪڏهن اهو مشڪل آهي ته توهان کي ناشتي ٿيڻ کان فوري طور تي جلدي ٿيڻ گهرجي، توهان کي جلدي اٿو، هڪ گلاس پاڻي پيئي، ۽ اڌ ڪلاڪ کان پوء توهان جي پيٽ کي پاڻ ۾ پئجي ويندو.
ڪم تي لنچ جي کوٽ
لنچ جي دوران وقت ۽ پئسا بچائڻ لاء توهان کي گرم کتا ۽ سپي سان سست ڪري؟ خير، جيڪڏهن توهان پنهنجي پسنديده عادت کي نه ڏيڻ چاهيو، ته پوء ٻيهر ورجائي نه ڪرڻ سکو، توهان وضاحت نه ٿا ڪري سگھو.
فاسٽ فوڊ، چپس، ٽوڙيندڙ ۽ جهڙو وانگر خالي کیلوريون، هڪ عارضي سنفڪرت جو اثر پيدا ڪري ٿو، پر غذائي قيمت کڻڻ نه. اهو آهي، جسم جي ويتامين، معدنيات، پروٽين، وغيره جي ضرورت آهي. اھي ان کي نه مڃيندا آھن.
انهي جي نتيجي ۾ "لنچ" توهان گهر ايندا، ۽ رات جو دير ٿي.
دٻاء جو شڪار
جيڪڏهن توهان کي سٺو مزاج لاء، آرام جلدي ۽ ٻين شين لاء جلدي کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي، ته پوء توهان هڪ نفسيات سان صلاح مشورو گهرجي. کاڌي کائڻ لاء حوصلا صرف هڪ صحتمند بک هئڻ گهرجي.
مسئلا حل ڪرڻ
جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان پنهنجي پاڻ کي مسئلي سان مقابلو ڪرڻ جي قابل آهيو، بغير ٻاهران مدد لاء، چلو طريقي سان ڳالهائڻ جي باري ۾ نه ڄاڻڻ جي طريقي سان ڳالهايون.
- گستاخي بکھون اکين ۾ - رات جي ننڍن تختن تي رات جي ماني ڪنديون، پوء توهان جي اکين جي اڪثريت سان ڀرجي ويندي.
- ھر ھڪڙي جو ھر ھڪڙي کاڌا ڪري پيو - اھو انھن کي مدد ڏيندو، جيڪي حيران ٿي رھيا آھن تن کي مٺي گھڻو ڪري ڇڏڻ جي سوال. تجربن جي تجربي ڏني وئي هئي، جنهن دوران ماڻهن هڪ ڪٽي ۽ سڄي ۾ مٺائي ڪري رهيا هئا. جن کي ڪٽي کٽي حاصل ڪيو ويو، 50 سيڪڙو گهٽتائي.
- کاڌي جي علاج جو رسم جي طور تي علاج ڪريو - اهو آهي، ڪنهن ٽيليويزن، ڪمپيوٽر، ڪتاب، چرچ جي سامهون تڪليف نه کائيندا هئاسين. چڱيء ريت هرڪو چئون، مزو مزو.
- هڪ ڪانٽو ۽ چاقو کڻي کائو. توهان جي خواهش ۾ وڌيڪ سامان شامل آهي، توهان جو کائيندا ۽ توهان کي تيزيء سان سست توهان کي سنجيده آهي. مسئلو حل ڪرڻ جو سٺو حل خاص طور تي کاٻي هٿ سان کاڌو ٿيندو (جيڪڏهن توهان صحيح ٻانهي آهي، ۽ ان سان گڏوگڏ). مثال طور، سوپ کاڌو جڏهن، چاقو سڄي کاٻي پاسي (ساڄي هٿ ۾) هڻي، جڏهن توهان چاقو کان سواء ڇانو کڻي کائي، اهو ڪنڊ "غير معمولي" هٿ ۾ وٺي وٺو.
- کائو جيستائين توهان مطمئن نه آهيو. جيڪڏهن توهان پهريان ئي بکيو نه آهيو ته ڪڏهن ڪا ڍڪ نه کائي. بهتر وقت کان وٺي هن کي فرج ۾ ڪجهه به نٿو ڪري سگهي.
ڇاڪاڻ ته ميز جي لاء، اهو بهتر آهي ته ٿورڙو بکيو وڃي. - رنگن ۾ ڏاڍي سختي سان اسان جي جسم تي اثر پوي ٿي، اهڙا رنگ آهن جيڪي سانزمت ڪوري ، ۽ اهي اهي آهن جن کي دٻايو. جيڪڏهن ممڪن هجي، رستن يا نيل ۾ ڪنگڻ کي هٽايو، ۽ جيڪڏهن نه، صرف پليٽ-سپاپي رنگ واري پليٽ خريد ڪريو.
- معيار جو کاڌو. نه صرف پنهنجي پيٽ ڀرڻ لاء ڪجهه نه کائو. جيڪڏهن کاڌي تي ڪيترائي غذائيت شامل آهن، توهان جي پيچري کي تيزيء سان تيز ٿي ويندي، ۽ فاسٽ کاڌي ۽ سوڍي کان صرف جمالي جو رس وڌائي سگهندا. نتيجي طور تي، توهان کي چيري لاء هڪ چيئرمين کائيندا هئاسين، ۽ غذائي اجتن جي جسم جي ضرورت بلڪل مطمئن نه آهي.