بغير مختلف غذائي ريگيمينٽس جي اجزاء بن هجڻ سبب بغير وزن کٽائڻ لاء ڪٽاڪز نه هوندا آهن. انهن وٽ تمام ضروري اجزاء ۽ غذائي عناصر، عناصر جيڪي وزن جي نقصان ۾ حصو وٺندا آهن. ننڍپڻ کان سڀ کان وڌيڪ سادگي ۽ واقف پيئي - چانهه ۽ کير - ۾ کير لاء غذا شامل آهي.
ڪئن کي نقصان جي نقصان لاء کير ٺاهڻ
خوراڪ جو اهو نظام سخت درٻار ڏانهن ڌڪيندو آهي. ڪلاس جي مختلف قسمن کي ٻن مادي اجزاء کان علاوه ٻين کاڌو استعمال ڪرڻ کان منع آهي، ۽ ڪجهه خاصيتن ۾ انهن کي گڏ ڪرڻ. کير مان 1 کان 2.5٪ چاء، ۽ چانهه کان سواء چشمي جي بغير وٺڻ لائق آهي. جيڪڏهن گهربل هجي ته توهان متبادل پيئڻ وارا چاهيندا، ميوا جي پيالا يا عام ڪارو پيئندا آهيو. پر توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان کي نقصان جي نقصان جي لاء ڪيئن کير ٺاهڻ. هن جا ڪيترائي قائداعظم آهن:
- کير وارو 70 درجا ڪيو ويو آهي، هڪ ليٽر في 4 حصن ۾ ٺهيل شامل آهن. ويلڊنگ. اهو حل 15-20 منٽن تائين متاثر ڪيو ويو آهي ۽ استعمال لاء تيار آهي.
- توهان ڪي هنڌن ۾ اجزاء تبديل ڪري سگهو ٿا: پهريون ڦيرو ڪڍيو (100-150 ملي لپي ٽلڪن جو پاڻي لاء چمچ)، ۽ پوء کير جو ساڳيو مقدار وڌايو.
- انهن لاء جيڪي گرم پيئڻ پسند نه ڪندا آهن، توهان ٿڌي حالت ۾ حصن کي گڏ ڪري سگهو ٿا.
- انگريزي پڙڻ - اڳوڻي وزن جي نقصان لاء کير، اڳ ۾ گرميء جي پيالو. کير جو هڪ ٽيون حصو شامل ڪريو ۽ مضبوط ڦوٽو جو ٻه ٽين حصو. اسٽير.
دودھ تي غذا گھٽائڻ
چانهه جو فائدو 5 هزار کان وڌيڪ ڄاتو وڃي ٿو. اهو صحت کي هٿي ڏئي، حياتي ڏئي ٿو، کوليسٽرول جي جسم کي صاف ڪري ٿو. اھو پيئڻ کي کير سان گڏ ھڪڙو پيٽ ڀريو آھي، ڇاڪاڻتہ ھن ۾ ڪلسيم شامل آھي، جيڪو کیفين جي اثر کي گھٽائي ٿو. پيداوار هڪ ٻئي جي مڪمل طور تي پورو ڪري ٿو، جيڪو کير ٺاهيندو جڏهن وزن وڌائڻ لاء اضافي وزن سان مقابلو ڪرڻ لاء هڪ بهترين مددگار آهي. اهو هڪ دورياتي اثر آهي، جسم کي توانائي ڏيندو، سلگ کي ختم ڪري ٿو. صرف هڪ ڏينهن ۾، هن پيئڻ تي غذا 2 ڪلو تائين گم ٿي سگهي ٿو.
وزن جي نقصان لاء کير پيئندو؟ هر 2 ڪلاڪن، کاڌي جي وچ ۾ يا خواهش کي تبديل ڪرڻ. راڄ جي مختلف قسمن ۾ مختلف آهن: هڪ کان 10 ڏينهن تائين (انٽنگ) ڏينهن. پهرين صورت ۾، غذا گھٽ-کولوري جي شين سان يا عام طور تي ان جي غير موجودگي سان پورو ڪيو ويندو آهي. سيڪنڊ ۾، اهو پيئڻ صرف مينيو جي اضافي سان گڏ هوندو. اهي تبديل ڪري سگھن ٿا، مثال طور، معمول دل جي خوشحالي. ھڪڙو مثبت اثر حاصل ڪيو ويندو.
غذا ڀاڄيون، ميون ۽ کير تي
کير لاء هڪ سادي، اطمينان ۽ آساني سان برداشت ڪندڙ غذا موجود آهي، جنهن ۾ مينو شامل آهن جهڙوڪ مفيد ميون ۽ ڀاڄيون شامل آهن. اهو ٽن ڏينهن لاء حساب ڪتاب آهي ۽ هڪ مختصر وقت ۾ 4-5 اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو هر ٻن ڪلاڪن ۾ هڪ صحتمند شراب پيئڻ جي سفارش ڪئي وڃي ٿي، ۽ بک جي احساس سبزيج جي رس ۽ خشڪ ميوو جي استعمال سان خاموش ٿي. نامو آھي:
ڏينهن 1
- صبح جو، پيالو جو هڪ پيالو، ٿلهي دڪڙي يا فريير سان هڪ ميوو آهي.
- نانء پيئڻ واري بغير پيئڻ وارين پيئڻ جي بغير؛
- منجھند جي ماني - سبزي جي تيل سان گڏ ڀاڄين مان (ڍنڍ، مرچ، ڪڪمبر).
- رات جي ماني - ماکيء سان کير.
ڏينهن 2
- ناشتي - کير سان کير ۽ چانهه جي انفيوش؛
- منجھند جي ماني
- منجھند جي ماني
- رات جي ماني - جيئن اڳئين ڏينهن تي.
ڏينهن 3
- صبح جو کير پيئندو آهي.
- منجھند جي ماني
- روزانو.
- رات جو ماني معياري آهي.
هڪ هفتي لاء غذا کير
توسيع ٿيل غذا جي 5-7 ڏينهن لاء ريفٽيننٽ انهن لاء مناسب آهن جيڪي سڄي هفتي لاء تيار آهن کيرائڻ لاء تيار آهن. هڪ غذا 7 ڏينهن، جنهن جو مينو وڌيڪ متنوع آهي، توهان کي 10 ڪلو تائين اڇلائي ڇڏي ٿي. سڄو هفتي لاء غذا تقريبن هيٺ ڏنل آهي:
- ناشتي لاء، هڪ آمليتن سان پنيس (17٪ فيبرڪ مواد) ۽ پيئڻ جو هڪ گلاس کائي رهيا آهن؛
- جئين ته هڪ سولو مناسب سيب، نارنگي يا انگور آهي.
- منجھائن جي ماني لاء، تازو ۽ سبز ڀاڄين جو پاسو (مٽي، مرچ، ٽڪري، سوراخ)، سوپ، سوپ ۽ سوپ کانسواء.
- سست - گھٽ فٽ کاٹیج پنيس؛
- رات جو ماني ۽ کير ۽ چانهن جو دڙو.
کير جي غذا 3 ڏينهن لاء
هتي هڪ مختصر اختياري فهرست آهي جو گهٽ گهٽ سخت نقصان وارو نقصان وارو نظام آهي، جيڪو صرف ٽن ڏينهن تائين عمل ڪيو وڃي ٿو. هميشه وانگر، بنيادي جزو کير جو آهي، ۽ غذا فارم ٿيڻ لاء مختصر وقت ۾ مدد ڪري ٿي. درٻار ٽن ڏينهن لاء کير تي:
- ڏينهن 1 : اهو هر ٻن ڪلاڪن کي صرف پيئڻ جي اجازت آهي. انهي سان گڏ - گهٽ ۾ گهٽ 8 شيشي جو صاف پاڻي پيئي. توهان ويتامين تيار ڪرڻ وٺي سگهو ٿا.
- ڏينهن 2 : ڳاڙهو بڪواٽ يا آلو، هڪ يونيفارم ۾ پڪل ، گهٽ فٽ ڪفير. پاڻي ۽ ويتامين جي باري ۾ نه وساريو.
- ڏينهن 3 : کير ۽ پاڻي. ميلاپ ۾، اهي ٻه مشروبات توهان کي جسم کان وڌيڪ مايع کي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر ڊزائينريشن کي اجازت نه ڏيڻ.