گوباج ھڪڙو سبزي آھي جنھن کي گھٽ توانائي جي قيمت سان، ھر ھڪ قيمت جي منصوبي تي دستياب آھي. هن جي مقبوليت تمام گهٽ گهٽوري واري مواد جي ڪري آهي. تازو سبزيج جي هڪ سئو گرام ۾ رڳو 26 ڪيڪال شامل آهي. تنهن ڪري، اهو اڪثر ڪري سڀني قسمن جي طريقن ۾ استعمال ٿيندو آهي.
انهن مان هڪ آسان آهي هڪ ابڙو گابازي تي. اهو 5 - 7 ڏينهن، کنڊ ۽ لوڻ کي خارج ڪيو وڃي ٿو. هر ٻن ڪلاڪن ۾ لامحدود مقدار ۾ گوبگي ٿيل گوباج کي اجازت ڏني وئي آهي. ان کان سواء، ڀاڄيون کائي سگهو ٿا. مينيو کي دٻاء ڏيڻ لاء، توهان گوبگي جي مختلف قسمن کي کائڻ جي ضرورت آهي: اڇا گوبج، بروڪولي ، پڪننگ، کوهلبي ۽ ٻيا.
گوبگي تي ٻڌل غذا
گوباج جي آمدني جا ڪيترائي قسم آهن، پر سڀ کان وڌيڪ محبوب تازو، سوراخراٽ، اسٽندو يا ٻاڦ ۾ گوبگي جو جائز استعمال آهي. اهو طريقو ڏهن ڏينهن کان وڌيڪ ناهي. هن عرصي دوران اها گهڻائي پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، اڪثر کاڌا، پر ننڍي حصن ۾. چانهه کان سواء کنڊ هجڻ گهرجي.
نيرن واري سائي سائي جي چانورن يا چانهن سان شروع ٿيڻ گهرجي. ماني لاء، توهان تازو گوباج جو سلاد تيار ڪري، زيتون جو تيل سان گڏ ڪپڙو، پنيس ۽ گوباج جي کاسيروال کي تيار ڪري سگهو ٿا. رات جي ماني لاء، ٻيهر هڪ هلڪي سلاد تيار ڪريو. حقيقت ۾، گوبي غذا تمام گهڻا آهن. هيٺ اسان سڀ کان وڌيڪ مؤثر ۽ مقبول بابت ڳالهائينداسين.
پائي سمنڊ جي ڪناري تي
سمنڊ ۾ ڪٿا هڪ تمام ڪارائتو پيداوار آهي، آئيڊين ۾ مالدار. غذا ان جي بنياد تي اثرائتي ۽ سادي آهي. ان جي ذيلي ذخيري جي پيروي ڪرڻ لاء هڪ هفتي اندر هيٺ. هن وقت توهان هڪ اڻ لامحدود مقدار جي صاف پاڻي پيئندو، کائي سمنڊ جي ٽن سو سؤ گرام کان وڌيڪ ۽ سمندري رقم به نه کائي. کائڻ لاء ورهايو وڃي، ان کي کاڌ خوراڪ ورهائڻ لاء 5 برابر حصا. اهڙي طرح هڪ ٽيڪنڪ هڪ هفتي کي 4 ڪلوگرام في هفتي کان بچائڻ جي اجازت ڏيندو.
غازي ڪوبي تي چوري ڪيو
اسٽندو ڪيل گوبج 56 ڪ.ال جي تمام گهٽوري وارو مواد آهي. سؤ گرام ۾. تنهن ڪري، اهو هي کاڌا اڪثر غذا جي گھٽ وزن ۾ استعمال ٿيندو آهي. اهڙي طرح هڪ هفتي حساب جي لاء هڪ غذا آهي، پر جيڪڏهن گهربل هجي، توهان گهڻي دير تائين ڪري سگهو ٿا.
غذا کي تيار ٿيل گوبگي تيار ڪرڻ لاء، توهان هڪ ننڍي گوبگي، پياز، گاڏيون، ٽماڪن، سبزي جي تيل، پاڻي ۽ سويا ساس کي وٺڻ گهرجي. سڀئي اجزاء کٽيا ويندا آهن. پهرين گوبگي کي ڪتب آڻيندي جيستائين اهو نرم ٿي وڃي، پوء باقي شيون پيدا ڪري سگهجن. آخر ۾، چٽ سان چٽڻ لاء تيارگي.
هن غذا دوران، پاڻيء جي اڻ لامحدود مقدار پيئي وڃي، تازو تازو ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون، پاڻيء تي پٿرن. چيني، لوڻ