جيڪڏهن نوجوانن جي موت جي اڳوڻي يا دل جي حملي جي نتيجي ۾ عام واقعا هڪ واقعو هو، اڄ اهڙين ڪيسن ۾ گهڻو وقت رجسٽرڊ ٿي ويا آهن. سڀ غلطي، فاسٽ کاڌي، سهولتن جي خوراڪ ۽ فاسٽ کاڌي جي غذا ۾ گهڻي مقدار آهي. فاطمي کاڌي جي رت ۾ گهٽ ڊي کثافت کوليسٽر جي سطح وڌائي ٿي، جيڪا رت جي وڻن جي ڪلجنگ ۽ نتيجي جي نتيجي ۾، انهن جي موت. هيڪو کوليسٽرول غذا، جن کي هڪ هفتي جي آخري طريقن سان هتي پيش ڪيو ويو آهي، کوليسٽرول جي حدن کي معمول ۾ آڻڻ ۽ ارتقاء جي دل جي بيماري جي خطر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
معياري هيڪوچولوٽرول غذا
ٽيبل نمبر 10 جو معياري نسخو مهيا ڪري ٿو:
- انهن شين جي شين جي ڀڃڪڙي آهي جنهن ۾ وڌائي مقدار ۾ چربی شامل آهي. هن جو مطلب اهو ناهي ته اهو مڇيء ۽ گوشت کي خارج ڪرڻو پوندو. بس هاڻي، ترجيح گهٽ گھٽ چربی قسمين کي ڏنو وڃي ٿو - پائيچ مانچ، شڪار، شوڪ، خرگوش، واه، گوشت . جيتوڻيڪ سامونڊي مڇيء کي حڪمران نه هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ تمام گهڻو مفيد پوليوساتورٽيڊ فيڊ ائڊس موجود آهي؛
- لوڻ جو مقدار گھٽبو. کاڌي پائڻ کان پوء ٿورڙو ٿڪايو وڃي ٿو، ۽ اهو مڪمل طور تي سوسائٽي، تماڪ ۾ ٺهيل غذا ۽ ٻين شين جي شين کي رد ڪرڻ بهتر آهي.
- کائڻ ۽ مکيه طريقن کي پسند ڪرڻ جو بنيادي طريقو آهي. کاڌي خوراڪ نڪتو؛
- هڪ ڏينهن تائين 7 سيڪنڊن ۾ هڪ جيتري حصن ۾.
هيڪوچوليسٽرول غذا يا طبي ٽيبل نمبر 10 ۾، پروٽين ۽ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ فوٽن تي زور ڏنو ويو آهي، ۽ انهي سان گڏ جيڪي فائبر ۾ مالدار آهن. پروٽين ڊيمن جي شين، گوشت، مڇي ۽ سماج ۾ مليا آهن. جيئن ئي ذڪر ڪيو ويو آهي، انهن کي ٿلهي فائدي هجڻ گهرجي. گھٽ ڪارب جي پيداوار اناج وارا آهن، انهن کان علاوه اهي ميوا ۽ ڀاڄين وانگر فائبر ۾ امير آهن. پيئڻ کان، ترجيحن جو رسس، معدني پاڻي، هول ٻوٽو کي ڏنو ويندو آهي. مٺايون، جنهن ۾ چاکليٽ شامل آهن، ڪمن ۽ مٺيون جون شيون، ڪيڪ، ڪيڪ ۽ بنگن جا سڀئي قسم شامل ڪيا وڃن ٿا. اهي گڏوگڏ اهي ماکيء ۾ ميون، ميون، مٽي، مرجان، جلي وغيره شامل آهن.
سيشنون ٿيڻ جڳهه هجن، پر قدرتي، سڀني قسمن جي additives، ذائق کي وڌائڻ، مينيوز ۽ ٻين ساسن کي. هائپوچولسٽنٽ غذا جي هڪ لڳاتار مينڪ هن طرح آهي:
- ناشتي جي لاء، ٻڪريء جو ٻرندڙ پاڻي کير پيارڻ سان گڏ چاهيندا آهن.
- ٻيو ناشتو - ميو؛
- بٿواٽ سوپ جي ماني جي بيف ڀوت سان گڏ مانيري لاء، سيڪنڊ سيڪنڊ کان بهتر. ڪالهه جي ماني؛
- صبح جو سوير جو ڏند ڪاسرول يا موسس لاء؛
- رات جي ماني لاء، مڇي، ڀاڄين سان ڀريل؛
- ٻيء رات جو تازو تازو ڀاڄين جو ترکي آهي.
- رات جو هڪ گلاس جو گلاس.
هيڪوچوليسٽرول غذا جي مزيدار ٻوڙي - لوچيڪوٽ ريسائيپ
خوف نه ٿي ڪري، اهو صرف هڪ مڇين جي سوپ سان فينش سوپ آهي.
مادي
- تازو آلو - 8 پي سي.
- سفيد ليڪ جو حصو؛
- هڪ سر؛
- کاڌي جي هڪ شاخ - 1 ٽڪرا؛
- گھٽ ٿڪ مواد جو ذخيرو 200 مل.
- هن جو چرچ؛
- ٿانو تيل؛
- ڊيل؛
- تازو ٺهيل؛
- 500 گرام جو فولٽ؛
- ڪارو مرچ.
تياري
هيڪوچالوستروليمڪ غذا لاء هن جو طريقو لاڳو ڪرڻ لاء، ٽڪريء جي ٻٽيء ۾ ٿڪيل جڳهه تي ورهايو ويندو آهي ۽ ورهايو ويندو آهي. 10-20 منٽن کان پوء، سڀني مصالحن ۽ جڙي ڪڍو، ۽ ڪنٽرول ۾ صاف ۽ ڪڻڪ آلو موڪليو. فوري ٽري ۾، باقي اڌ ساوڻ جي تيل ۾ تيل ۾. جيترو ئي آلو لڳ ڀڳ تيار آهن، مڇيء جي سوپ ۾ سوپ ڏانهن موڪليو. ڪجهه منٽن لاء، ڪشادو ٺاهڻ لاء تيار ۽ فريشن شامل ڪرڻ تائين. croutons سان خدمت ڪريو، هڪ ٿانو ۾ تازي ڪاري اڇلائي.
بيري جيلي جي تيار ڪرڻ لاء اھو مکين نشانن کي استعمال ڪرڻ لاء بھتر آھي. هي اگھه 1-2 اسٽاڪ جي مقدار ۾. ايل. ٿڌو پاڻي جي اڻ ڄاتل گلاس ۾ ٿڪايو ۽ پوء پلاٽ تي ٺهيل شيطاني کي 0.5 ليٽر ۾ اڇو. جيترو جلد ان کي چيز ڪري، توهان ان کي بند ڪري ڇڏيندا ۽ ڪرام تي وجهي سگهو ٿا.