پٽي ٿيل غذا هڪ شاندار طريقو آهي، جنهن کي توهان کي انهن جي شڪل ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪو طاقت سان وڏو مسئلو آهي. اهو ڪجهه طاقتور نظام مان هڪ آهي جيڪو غذا کي تمام گهڻو محدود ناهي. هن غذا جي ڪيترن ئي تفاوت موجود آهن، ۽ هاڻي اسان ٻنهي کي تمام گهڻو مشهور سمجهون ٿا.
پٽي ٿيل kefir غذا
جيڪڏهن توهان ڊاڪٽرن ۾ دلچسپي وٺندا آهيو، توهان شايد شايد اهڙي تصور جي باري ۾ ٻڌي، هڪ ڏينهن کي اڻڄاتل ڳرڻ وانگر. هن ڏينهن ۾ توهان ڪجهه به نه کائيندا، پر صرف 1٪ شوق پيئندو آهي، جيڪا توهان کي بک کان متاثر نه ٿي ۽ توهان کي چڱي طرح محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اهو هڪ مضبوط ڪيل غذا لاء بنياد آهي - حقيقي، عام طور تي اهڙي طرح موثر ٿيندڙ لوڊ ڏينهن ۾ هڪ هفتي صرف 1-2 دفعا آهن، انهي صورت ۾ اهي اڄ ڏينهن ۾ ويندا.
اهڙيء طرح، سڀني بي ترتيب ڏينهن توهان هر شيء کي وڃائي ٿو جيڪو توهان جي دل جي خواهش (بلڪل، معقول حد تائين)، پر اڃا به انگ ۾، توهان پنهنجو پاڻ کي ٺاهي ڇڏيندا آهن. توهان هن طريقي سان کائي سگهو ٿا جيستائين جيستائين توهان چاهيو، اهو جسم سان بي ضرر آهي ۽ توهان کي سست رفتار سان مدد ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو پر ضرور ضرور وزن وڃائي، جڏهن ته عملي طور تي ڪجھ به رد نه ٿيندو.
اهو نه وساريو ته صحيح اڻڄاتل ڏينهن اهو فرض آهي ته توهان هڪ گلاس جي باري بابت تقريبا هر 2-3 ڪلاڪ جي پيئي پوندي (جيڪڏهن توهان بکيو ٿا ته توهان ڏينهن ۾ 1-2 اسپون فائبر يا فيڪس اٽو شامل ڪري فارميسي ۾ خريد ڪيو). ساڳي ئي وقت ۾، اهو نه وسارڻ گهرجي ته توهان کي پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي - 6-8 شيشي ڪافي آهي. انهن کي پيئڻ لاء توهان کي ڪنهن به صورت ۾ هر هڪ ڀيرو نه، پر وقت کان وٺي اڌ گلاس جي ضرورت آهي ٻي صورت ۾ جسم ڏکيو ٿي ويندو.
پٽي ٿيل kefir غذا سڀني کان وڌيڪ حيرت انگيز نتيجو ڏئي ٿو: جيڪڏهن توهان هر ممڪن آهي ته ڏينهن ۾ "ٻاهر" نه حاصل ڪريو، پوء توهان پهرين هفتي ۾ 2-3 ڪلو گرام وڃائي ڇڏيندؤ.
غائب ڪيل غذا جي ٻئي قسم
غذا جي ٻئي قسم جي 10 ڏينهن جو عرصو فرض ڪري ٿو. هن وقت کان، 5 ڏينهن ڪاربوهائيڊريٽ غذائي ۽ ٻين پروٽين جي لاء 5 ڏينهن مختص ڪيا ويا آهن. ۽ اهي ڏينهن متبادل هوندا، جيڪو غذا جو نالو صحيح ڪري ٿو. وزن وڌائڻ جهڙوڪ هڪ غذا تي سختي سان 5 ڪلوگرام تائين ٿي سگهي ٿو. پٽي ٿيل غذا جا نتيجا قابل ذڪر هوندا آهن، ۽ اهو حقيقت جي باوجود آهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي برداشت ڪرڻ جي ضرورت ناهي. تنهن ڪري، انهن ٻنهي دورن جو مينيو سمجهيو.
پروٽين جو ڏينهن:
- جاڳڻ تي: گرم پاڻيء جو 1 گلاس.
- نيرن جو شڪار ٿيل هاڻوڪو
- مانجھان: ڪڪڙ ٿيل ڪڪڙ جي سيني (200-300 گرام).
- نانء: چانڊ جي ڪا گلاس، بغير ٿوري چکن سينو (150 گرام تائين).
- ڌاڳو: ڀريل ڪڪڙ (200-300 گرام).
ٽوڙيندڙ ڪڪڙ جي لاء، توهان لبن جو رس، ڪپڙي يا ٿورو ننڍي پٽ جو تيل کڻي ڪپڙو پڃاڻا شامل ڪري سگهو ٿا. ان کان سواء، ڪڪڙ کي لوڻ لاء تمام ننڍي نموني سان گڏ ۽ ان سان گڏ کاڌا شامل ڪرڻ لاء به ضروري آهي.
ڪاربوهڊريٽ جو ڏينهن:
- جاڳڻ تي: گرم پاڻيء جو 1 گلاس.
- نيرن: تازو سبزي سلاد.
- منجھند جي ماني: مٽي ڇڏيو ڀاڄيون (ٻيو سواء آلو).
- سنيڪ
- مددگار: ڀاڄيون ڀاڄيون.
ڏينهن ۾ توهان خام ڀاڄين سان لامحدود نموني کي نڀائي سگهو ٿا. ان کان سواء، اهو ضروري ناهي ته توهان کي روزانو خالص غير کاربن وارو پاڻي 8 چلاس پيئڻ گهرجي.
ڪنهن به ڀاڄي ٿي سگهي ٿو، پر اهو بهترين غذا ۾ روزانه شامل ڪرڻ لاء بهترين آهي: گهٽ ۾ گهٽ ڳڻپيوڪر سان، هي شاندار محصول وڌ کان وڌ مفيد مال ۽ فائبر کي وڌائيندو آهي.
سوراخ ڪيل غذا تمام سٺو موٽ ۽ نتيجو آهي: انهي ڪري، بغير زياده ڪوشش، توهان پنهنجي شڪل کي شڪل ۾ مڪمل طور تي 10 ڏينهن تائين آڻي سگهو ٿا. هن غذا مان حاصل ڪرڻ لاء، ڪنهن به ٻئي جي ذريعي، سست رفتار ٿيڻ گهرجي: پهريون ڀيرو انهن ٻن ڏينهن جي راشن گڏ ڪريو ۽ صرف ڪجهه ڏينهن ۾ توهان نئين شين کي شامل ڪري سگهو ٿا.