اهو جسم لاء مفيد آهي وقت کان غير وقت تائين بندوبست ڪن ۽ ٻنهي ڊاڪٽرن ۽ غذائيت پسند هن سان متفق آهن. اهو ضروري آهي ته جمع زهرجن مادہ جسم مان هٽائڻ، ۽ 1-2 کلو گرام. مشهور هڪ ڏينهن کيفير تي بيٽنگ ڪرڻ جو هڪ ڏينهن آهي، جنهن ۾ توهان مختلف قسمن لاء ٻيون پروڊڪٽ شامل ڪري سگهو ٿا ۽ فائدا وڌائي سگهو ٿا.
ڪاريگر تي وزن جي نقصان لاء اوتريل ڏينهن
ماڻهن لاء تمام مشهور پيئڻ وارن مان جيڪو پنهنجي شڪل ڏسي ٿو اهو ڏسڻ وارو آهي. اها الڳ الڳ آهي ۽ مفيد ڪيڪ ۽ وينجن ٺاهڻ لاء استعمال ٿيل آهي. اهو سمجهڻ گهرجي ته مفهوم وڌندڙ ڏينهن مفهوم ڪيئن ڪتب آڻيندي آهي:
- اهو گهٽ گھٽوري ۽ جسم ۾ جذب آهي.
- خوش قسمت سان هاضمي سسٽم جي سرگرمي کي متاثر ڪري، قبضي تي رزق ۽ معدي مائڪرو فلورا کي بحال ڪري ٿو.
- اڄڪلهه ڪفير ميٽابيسزم شروع ٿئي ٿو ۽ چشمي جلائي جي عمل کي تيز ڪرڻ. ڳاڙھو واري کير جو پيالو لاقانوني ۽ دورييتي اثر آهي.
- مثبت طور تي اعصاب سسٽم تي اثر انداز، دباؤ کشيدگي کي رليف ڪري ٿو، جو وزن جي نقصان جي مدت ۾ ڪيترائي تجربا.
- اهو جسم کي صاف ڪري ٿو، ان کي جسم ۾ جمع ڪرڻ سان زهر ۽ زهرون تان ختم ڪرڻ، پنهنجي ڪم کي خراب ڪرڻ.
ڏينهن کي بغير ۽ سيپل تي لوڊ ڪندي
وزن جي نقصان لاء سڀ کان وڌيڪ رسائي ۽ مفيد ميوه سيب آهن، جيڪي غير غير جانبدار آهن، پر ساڳئي وقت تفاوت جي احساس ڏيو. ان جي جوڙجڪ ۾ ڪيترائي فائبر شامل آهن، جيڪو جسم کي صاف ڪري ٿو ۽ اندر جي ڪم کي بهتر بنائي ٿو. ان کان سواء، سيب ۾ موجود ڪيڪنٽ موجود آهن جيڪي ميڊيڪل "خراب" کي کوليوالول جي سطح کي گھٽائڻ ۽ ميهابولزم کي تيز ڪن ٿا.
- ڪفير-سيپل کي ڪڍڻ واري ڏينهن روزانو 2 ليٽر جي ڪيفري جي استعمال جي اجازت ڏئي ٿو جيڪا 1٪ ۽ 2 ڪلو کان سيب جي موتي مواد سان. جيڪڏهن ممڪن هجي، سائي قسمين جو واڳون.
- جيڪڏهن صحت جا مسئلا موجود آهن ۽ توهان خام سيپ نه کائيندا آهيو، پوء اهي پڪل ٿي سگهن ٿا.
- اهو اجازت آهي ته هڪ ڏينهن جي ماکي جي چاچو کائڻ لاء. 2 ليٽر پاڻي تائين پيئي وڃي پڪ ڪريو.
ڏينهن کي ڪافير ۽ بٿواٽ تي لوڊ ڪندي
وزن جي نقصان لاء هڪ بهترين مفادات وارو ٻٻر آهي، جنهن ۾ ميٽابولزم کي چالو ڪري ٿو، نقصان پهچائڻ واري شيء کي نقصان پهچائي ٿو ۽ اضافي مايع کي جلدي جلدي ۽ مستقل طور تي بھوڙو ۽ طاقت ڏئي ٿو. kefir ۽ بٿواٽ تي اجايو سڀ کان وڌيڪ مقبول آهي، ۽ سڀني جي اثرائتي جي مهرباني، تنهنڪري هڪ ڏينهن توهان 1-2 کلو گرام ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن گهربل هجي، توهان ان کي ٽي ڏينهن تائين ڏسي سگهو ٿا. ڪيفير تي اجاگر ڪرڻ جو هڪ ڏينهن خرچ ڪرڻ جي ڪجهه قاعدن کي ڪٺو ڪرڻ:
- مصنوعات جي روزاني عام هوندي آهي: بڪواٽ 250 کان، 1.5 گ ۽ 1 ليٽر فيفر موٽن جي مواد.
- سٺي نتيجو لاء پورورج خراب نه ٿيو آهي، پر رات جو دير سان ڀريل آهي. اهو تروج ۾ 0.5 لٽرولر پاڻي وجهي ڪرڻ ضروري آهي يا ڪوفير کي استعمال ڪرڻ گهرجي.
- تقسيم حجم 5-6 برابر برابر آهي.
- رومال ۽ ڪيفير جي اضافي ۾، هن ڏينهن ۾ 2 ليٽر پاڻي پيئڻ ضروري آهي، ۽ اڻ وڻندڙ چانهه پڻ اجازت آهي.
- جيڪڏهن تازو مشير کائڻ ڏکيو هوندو ته اهو ٿورڙو سويا ساس شامل ڪرڻ جي اجازت آهي ، پر 4 ڪلاڪن کان به وڌيڪ چوننج نه هوندي.
ڏينهن کي ڪافير ۽ بکر تي لوڊ ڪندي
ڪيتريون ئي غذائيت پسندن جو اتفاق آهي ته بانس صحت مند آهي، ۽ اهي پڻ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. هن شين جي مکيه فائدي اهو آهي ته، سپنج وانگر زهر گڏ ڪري ٿو ۽ انهن کي ٻاهر ڪڍي ٿو. ان کان سواء، برانچ رت جي سطح ۽ خون ۾ "خراب" کوليسٽرول برقرار رکي، تڪڙو تڪڙو ڏي ۽ استحڪام کي وڌايو. اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته ڪفير ۽ برانٽ تي ڪو لوڊ ڪرڻ جو ڏينهن ڪيئن خرچ ڪيو وڃي:
- پر کائڻ واري ڏينهن ٽي کاڌو وٺي وڃن ۽ هڪ ڀرتي ۾ 2 ميچون شامل آهن. چورن جي چمچ، جنهن کي 1 پٿرن سان ڍڪايو وڃي. پاڻي ڪيفير جي روزاني معني 1.5 ليٽر آهي.
- ڪيترائي ماڻهو بئر سان (6 چمڪندڙ) کي گڏ ڪرڻ چاهيندا آهن ۽ اڳوڻي وصول ٿيل حجم ڪيترن ئي طعام ۾ ورهائي رهيا آهن.
- اهو اجازت آهي ته انهي ڏينهن خرچ ڪرڻ کيفير تي 10 ڏينهن ۾ هڪ ڀيري भन्दा बढी.
- اهو "صاف ڪرڻ" السر، گيسسٽس، کولڪ ۽ داخل ٿيڻ جي لاء حرام آهي.
ڏينهن کي بغير ۽ آميٽل تي اپ لوڊ ڪرڻ
ماڻهو جيڪي پنهنجو وزن ۽ صحت ڏسي رهيا آهن ڄاڻن ٿا ته ٻڏل ۽ کاٽيل ڪجھ کان وڌيڪ مفيد ۽ غذايي خوراڪ آهن. انهن جي مدد سان، توهان هاضمي سسٽم جي ڪارڪردگي صلاحيت کي بهتر ڪري سگهو ٿا جسم کي صاف ڪري ۽ ان کي لازمي شيون سان ٺهرايو وڃي. فلائي کي ٺاهڻ جي ضرورت نه آهي، اهي رات جو ٿڌو پاڻي وڃي ڇڏيندا آهن. kefir ۽ بالمڪن ڏسڻ تي اجاگر ڏسڻ جهڙوڪ:
- ناشتو: ٻير سان گڏ پٿريري يا ماکيء جي 1 ٿانو؛
- سڪل: 1 پيچرا. kefir؛
- مانجھان: 1 پيچرا. ڪيفير ۽ سائو ايپل؛
- سڪل: 1 پيچرا. kefir؛
- رات جي ماني: چانهه ۽ رائي گونگا؛
- ننڊ ۾ وڃڻ کان اڳ: 1 ويچاري. ڇوف
ڏينهن کولڻ ۽ اسلوب تي کولڻ
اونهاري ۾، غذائيت پسند هن مفيد کي وڌيڪ استعمال ڪندي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪن ٿا، خاص طور تي مٺي جي پريمن کي اپيل ڪندو. ٻير جي جوڙجڪ ۾ وڏي مفيد شيون موجود آهن، جيڪي اهم آهن نه صرف وزن کي وڃائڻ لاء، پر صحت لاء پڻ. اسيرابري جسم کان اضافي پاڻي ۽ زهر رکڻ کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا هيڪيشي سسٽم جي مناسب ڪم لاء ضروري آهي. هتي ڪيفير ۽ اسٽرابيس تي روزانو ڏينهن ڪيئن ٺاهڻ بابت ڪيترا ئي طريقا آهن.
- اڪثر ڪيسن ۾، ڪو ڪڪڙ وزن جي نقصان لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، جيڪو 300 جري ٻير ۽ گهٽ-چربی کيفير سان تيار ڪيو ويندو آهي، جو مقدار پيئڻ جي مطلوب مستقليت جي بنياد تي طئي ٿي. هڪ ڏينهن ۾ توهان انهن ڪڙين جي ٽن حصن کي پيئي سگهو ٿا.
- توهان الڳ الڳ کاڌو کائي سگهو ٿا، مثال طور، ٻير ٻير، ۽ ڪجهه دير بعد ڪيفير. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته هڪ ڏينهن لاء توهان ٻير جي 1 ڪلو کان وڌيڪ ۽ 1.5 ليٽر ڪفير کان وڌيڪ نه ٿي سگهو.
آرام ڏينهن تي چيري ۽ ڪاريگر تي
مٺي، رسيل، خوشبو، صحتمند، غير جانبدار، اهو سڀ چيرس آهي، جيڪو ڪنهن ڏينهن ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو. اهو صرف نه رڳو جسم سان مفيد مادي شين کي فراهم ڪري ٿو، پر بکھن کي به رليف ڪري ٿو، ميٽابولزم ۽ GIT ۾ بهتري. اهو ٻير جي ڊيوٽڪڪ اثر جو ذڪر ڪرڻ جي قابل آهي، جنهن جي توهان کي سوئر بابت وساري سگهو ٿا.
- اها ڄاڻڻ ضروري آهي ته روزانو ڏينهن تي ڪافير پيئندا آهيو ۽ ڪيترا ٻير توهان کي برداشت ڪري سگهو ٿا، تنهن ڪري روزاني جي شرح 1 ليٽي جي خمير کير جو 1-2٪ ۽ 1.5 ڪلوگرام جي ٻير آهي.
- مجموعي رقم برابر حصن ۾ ورهايل آھي ۽ ھر 3 ڪلاڪن کائي.
- توهان اجزاء کي گڏ ڪري ۽ ڪيڪڪيل تيار ڪري سگهو ٿا. ڪفير ۽ چيري تي اڻڄاڻ ڏينهن جي دوران پاڻي جي توازن کي تبديل ڪرڻ بابت نه وساريو.
دن کوفري اور پنچر پنیر کي اپ لوڈ
پروٽين جي خوراڪ جي پرستارن جو اختيار استعمال ڪري سگھي ٿو جنهن ۾ خمير ٿيل کير جون شيون ملن ٿيون. پرڈ اور دورت پر اپ لوڈ کرنا حقیقت یہ ہے کہ دونوں مصنوعات غذا ہیں، اور وہ جسم میں آسانی سے جذباتی ہیں، میٹابولک عمل کو بہتر بنانے. ان جي جوڙجڪ ۾، مفيد امينو اسيد موجود آهن، جگر ۽ جستجو جي پيچائش جي مناسب ڪم لاء ضروري آهن. اهو ياد رکڻ گهرجي ۽ پنيس جو آسان ڊويورڪ اثر.
ڪٽي ڏينهن اندر پنسي-ڪيفئر شامل ٿئي ٿو، پنيس 350-500 گهيري پني هوندي آهي، جيڪا 5 سيڪڙو کان وڌيڪ ۽ ڪوفير جي فيڇ واري مواد سان آهي، جنهن کي پڻ غير فطري هجڻ گهرجي. ان کان سواء، توھان سائي چانهه ۽ پاڻي پيئندا آھيو. مصنوعات هڪٻئي سان گڏ يا ان سان گڏ گڏ ڪري سگهجي ٿو. جزوي خواهشن کي اپ لوڊ ڪرڻ لاء استعمال ڪريو، جيئن بک بک کان متاثر نه ٿئي. ڇا هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو ڪڍڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، پر گهڻو ڪري نه.
نيوي ۽ ڪاريگر لاء ڏينهن کولڻ
ڌار ڌار ميوو صرف نه صرف صحت لاء آهي، پر وزن جي نقصان لاء پڻ. اهو ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ چت جي جلندڙ عمل کي تيز ڪري ٿو، پروٽين ميهنابولزم کي معمولي ڪري ٿو ۽ معدياتي پٿر جي ڪم کي. مودي فائبر جي موجودگي جي ڪري، ڪيويو جسم کي صاف ڪرڻ ۽ برا کولسٽولول جي رقم کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهڙي ڏينهن کي چونڊڻ، ڪوفي ۽ نيوي کي الڳ الڳ ٿي سگهي ٿو، يا توهان انهن شين مان ڪڪڙين تيار ڪري سگهو ٿا. هڪ ڏينهن ۾ 1.5 ليٽر جي کير ٺاهڻ پيئڻ ۽ 6 ميوو کائڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان سٺو محسوس ڪيو، ته توهان کي خارج ٿيڻ جي وڌاء وڌائي ٽي ڏينهن تائين، پر وڌيڪ نه.
ڏينهن کي ڪفير ۽ کين تي اپ لوڊ ڪندي
وزن جي خاتمي جي ڪري غذائيت پسندين بدسلوڪي ڪيان جي صلاح نه ڪندا آهن، ڇو ته اهي اعلي کولوري ميون سان لاڳاپيل آهن، پر انهن کي اپ لوڊ ڪرڻ لاء مناسب آهن. اهي خوشگوار آهن، انهن کي هضمي ۽ اعصاب واري نظام جي ڪارڪردگي تي اثر انداز ڪن ٿا. ڏينهن ۾ بيانا-ڪيف شامل آهي ٽن پائپ ڪيلا ۽ 1 ليٽر جي ڊيف 2.5 في چٽن شامل آهن. ناشتو، لونٽ ۽ ماني جي وچ ۾، توھان سائي چاھي ۽ پاڻي پيئندا آھيو. توھان جدا ڪري کاڌو کائي سگهو ٿا، توھان کاڪ تيار ڪري سگھو ٿا.
ڏينهن کي بغير ۽ ڪينجهر تي اپ لوڊ ڪرڻ
هڪ مفيد سبزيج جي نقصان لاء هڪ ککڪار آهي، جيڪو 90٪ پاڻي آهي، تنهنڪري هن کي ڪلئراڻ ۾ گهٽ آهي. ان کان علاوه، هو جسم کي صاف ڪري ٿو، ان کي مفيد مادہ سان گڏ سڏي ٿو. kefir ۽ ککيرج تي اجاگر ڪڪڙين ۾ جاء وٺن ٿيون، جنھن لاء اجزاء ملايا ويا آھن، پر ٻيا اختيار موجود آھن. ھڪڙو ڏينھن ۾ ھڪڙو 1 ليٽر ھڪڙي کير جو پيئڻ پيئڻ ضروري آھي ۽ 1 ڪلو ڀاڄين کان کائيندا آھن. انٽرويو جزوي طاقت تي ٻڌل آهي. اڄوڪي مينڊي لاء هي ڏسڻ جهڙو آهي:
- ناشتو: گدائي، ٻرندڙ ۽ 1 چمچ. kefir؛
- نڪاڪ
- منجھند جي ماني: 50 گرين برائن ۽ 1 پٿرن سان گڏ سلاد جي خدمت. kefir؛
- نڪاڪ
- رات جي ماني: ڪڪرن ۽ گرين سان زيتون جو تيل؛
- ننڊ ۾ وڃڻ کان اڳ: 1 ويچاري. ڇوف
ڏينهن کي ڪافير ۽ پراڻن تي لوڊ ڪندي
خشڪ ميون کي وزن جي نقصان جي اجازت ڏني وئي آهي، پر صرف گهٽ مقدار ۾. مٺي پراڻن کي اعلي کليائي سڏبو نٿو سگهي، سو 100 گرام رڳو 260 ڪيڪال جي ضرورت آهي. هو پنهنجي پاڻ کي بک جي تڪڙو ۽ مستقل طور تي لڪائڻ جي قابل آهي. پروٽين کي رت ۾ شگر جي سطح تي اثر انداز ٿئي ٿي، جنهن کي ڪجهه مٺي کائڻ جي خواهش کي خطر گھٽائي ٿو. هي خشڪ ميوا ميهاباليت ۾ بهتر آهن. ڪوفير سان ميلاپ توهان وزن کي وڃائڻ لاء موثر طريقا حاصل ڪري سگهو ٿا.
ڪفیر اور پرونٹس پر اقوام متحدہ کے قاعدن جا اصول ظاهر کرتا ہے کہ ان دونوں اجزاء کا کاکلا تیار کرنے کے لئے ضروری ہے، اور تناسب آزادانہ طور پر منتخب کیا جا سکتا ہے، ان کے اپنے ذائقہ کی طرف ہدایت کی جا سکتی ہے. اهو سڄو ڏينهن گذاريو وڃي سڄي ڏينهن ۾ برابر. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته پيشڪ ڪيڪيل هڪ ڊيوترڪ ۽ لازياتي اثر آهي، تنهنڪري هفتي جي آخر ۾ اجايو خرچ ڪيو.