ڪئين ڀيٽ ۾ ويجهڙائي جا ماڊل هوندا آهن. وائي ڊاڪٽرن وڪٽيڪيڪل جي راز واريون

پوڊيمز جا نمونو مڪمل نمونن سان گڏ آهن، جديد دور ۾ جديد ڇوڪرين لاء سونھن جي معيار بنجي وئي آهي. جيتوڻيڪ غذائيت جي اعتقاد آهي ته مثالي شڪلن جي حصول صحت متاثر ڪري سگهن ٿا، نوجوان خاتون مداحن کي روڪي نه سگهي، انهن جي پيروي ڪرڻ کان پوء. ڇوڪرين کي انهن وانگر چاهيندا آهن ۽ انهن جي طريقن کي همٿ حاصل ڪرڻ لاء استعمال ڪندا آهن.

تغذي جي نمونن لاء وزن نقصان

جيڪي ماڻهو هن سوال ۾ دلچسپي وٺندا آهن ته ماڊل وزن گھٽائڻ گهرجي انهن جي تغذي کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي. هر ڪو پنهنجي هم آهنگي جو راز آهي، پر ڪجهه تارن کي عام طور تي تسليم ڪيو وڃي ته اهي هئڻ ڪري رهيا آهن، انهن کي سڏ ۽ راضي سان صلاح ڏيو. تغذي جي نمونن هميشه هميشه سخت درن تائين محدود نه آهن پر هميشه هميشه هڪ. هن جو مطلب آهي:

1. صرف تازيون تازيون شيون استعمال ڪريو، ڀاڄيون، ميون، مڇي، گوشت، ڊامي جي شين ۽ پروٽين جي خوراڪ (مڇي، هڏن، گريٽ).
2. اڪثر خواهش (پر ننڍي مقدار ۾).
3. گهري پيئي - ٽي ليٽر تائين. روزانو پاڻي.
4. نيرن واري ڏينهن جي صحيح شروعات وانگر آهي.

نموني کي ڪهڙي نموني هجڻ گهرجي؟

جسم جي جسم سان ڍڪڻ کان پهرين ۽ بت جي شڪل کي ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان، اسان کي اهو نموني حاصل ڪرڻ گهرجي ته ماڊل لاء ڪهڙي نموني پيٽرٽين موجود آهن. عام سائز - سنترنٽر ۾ سينه، کمر ۽ چپپس کا حجم 90-60-90 آهي. انهن ڇوڪرين کي انهن کي سهڻي نموني تي نظر اچڻ جي اجازت ڏيندا آهن. سي آء ايس جي ملڪن ۾، توهان هنن پيچرن کي محفوظ طور تي پنج سيڪڙو کان وڌائي سگهو ٿا، ۽ يورپ ۾ وڌيڪ ذيلي ننڍڙن ڇوڪرين کي پسند ڪن ٿا. ڊيگهه کان 168 کان 185 سينٽي تائين مختلف آهي. قيمت هر سينٽريم آهي.

سڀ کان وڌيڪ موثر نموني جا ماڊل

مٿين ماڊل مسلسل وزن جي نگراني ڪرڻ تي مجبور آهن ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، هڪ اضافي ڪلو ۽ سينٽ ميٽر کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ظاهر ڪيل غذا تي ويهندا. هڪ اهم شو کان اڳ، پوڊيم تارن کي انتهائي وزن ضايع ڪورسز جو عمل آهي، جنهن سان توهان 5 ڪلوگرام کان مٿي اڇلائي، جسم کي راندين سان گڏ اڇلائي، حتي 5-12 ڪلاڪ پاڻي کي به ڇڏي ڏيو. جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ چاهيو ته طريقيڪار ماڊل کان اڳ وزن گھٽائي، توهان کي پنهنجي پاڻ کي ڪيترن ئي طريقن سان محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهي ظاهر ڪيل درٻار تمام گهڻا اثرائتي آهن، جيتوڻيڪ اهي مشڪلات سان مشڪل آهن.

وڪٽيڪڪ سيڪريٽري پاران ڊيٽ ماڊل

اڄ، مشهور معروف عورتن جي لادن جي ڪمپني جي وڪيل جي ماڊل ريزيڪل جي ويکيڪلڪ جي راز ڏاڍي مقبول آهي. ڇوڪرين، اشتهارن جي انڊرواري، اهي مثالي انگن اکرن جو شڪار ڪري سگهن ٿا. هن پروٽين کان اڳ پروٽينين غذا مارڪيٽ Victoria Sikret جا ماڊل 13. تي ريٽايو ويو آهي؟ ڏينهن جي گڏوگڏ ايندڙ 6 ڏينهن توهان اهي شين کي کائڻ گهرجن جيڪي اڳوڻو هفتي جي مينڊيٽ ۾ داخل ٿي ويا، مختلف خواهش تي منحصر آهي. ڏينهن جي روزانو غذا (هر هنڌ اسان سبز چانهه بابت ڳالهائيندي آهي):

هڪ ڏينهن

• ناشتو: اڻ وڻندڙ ​​چانهه يا ڪافي؛
• مانجھان: ٽماٽو، ٻن ڪوڙي هڏيون؛
• رات جو ماني: چاڙھي ڪڪڙ يا گوشتاب، پيچ.

ٻئي ڏينهن

1. نيرن: ٽوڙي سان ڪافي.
2. منجھند جي ماني: ٽماٽو، واه، سبزي سلاد.
3. ڊنر: سوپ کان سواء آلو.

ڏينهن جو ٽي:

1. نيرن: چانهه / ڪافي، ٽوسٽ.
2. منجھند جو قسم: سلاد گرين، جوش مانڙو گوشت يا ڪڪڙ.
3. رات وارو: ترکار، 2 هڻڻ، هيم جون 2 نعمتون.

ڏينهن جو لطيف:

1. نيرن: چانهه / ڪافي، ٽوسٽ.
2. منجھند جي ماني: ھڏن، گاڏيون، 3 پھنج جو پنيس جو.
3. ڌاڳو: نوڪري سان ڦر ميوا.

ڏينهن پنجن:

1. نيرن: چانهه، گريو ٿيل گاڏيون (جوميل رس سان موسمي).
2. منجھند جي ماني: ٽماٽو، مڇي.
3. رات وارو: سبز ترکار، گوشت.

ڏينهن ڇهه:

1. نيرن: ٽوڙي سان ڪافي.
2. منجھند جي ماني: تلاء کان سواء مرڪي چکن، سلاد.
3. رات وارو: گوشت، ترکارا.

ڏينهن ست

1. نيرن: چانهه.
2. منجھند جو شڪار: گوشت، ترکار.
3. ڊنر: ميوو.

غذا جي مٿاڇري واري 3 ڏينهن لاء ماڊل

اتي تمام سخت سخت ٽي ڏينهن آھن ، جنھن ۾ مينھن جو نالو شامل آھي: ڳريل ڳاڙھو (ناشتي لاء)، غذائي پٿر سبز چانھن (منجھند جي ماني ۽ شروعاتي رات جو). کاڌ خوراڪ آهي، هر 2-3 ڪلاڪ. نموني جا ٽي ڏينهن غذا وڌيڪ مختلف ٿي سگهن ٿا، پر محدود کیلوريري ۾ محدود (1000 ڏينهن) هڪ وڌيڪ انساني مينيو اختيار:

1. صبح جو، ٻه ڌڪيل نرم آبي هڏن يا 50-گرام موٽن جي گوشت مان کائيندا آهن، ماني، هڪ ٿلهي مکھن، چاه (چاڙو گرم پاڻي سان تبديل ٿي سگهن).
2. لنچ هڪ چانهه آهي.
3. ماپ ۾ - مڇيء جي 100 گرام يا گهٽ چانهه گوشت، لٽس جي 300 گرام، سبزيبل جي تيل کان وٺي ٿانو، پادري، ميوو بغير وڏي شئي مواد کان سواء.
4. سنيه. چانهه.
5. شام جو استقبال - ڀاڄيون 300 گرام ماني جو هڪ ٽڪرو، چانهه.
6. بستر تي وڃڻ کان اڳ، چانهه.

غذا 7 ڏينهن لاء

جيڪڏهن غذا متوازن آهي، نرمي سان، جسم کي وڌيڪ آسانيء سان برداشت ڪري ٿو. ھڪ ھفتي ۾ ھڪ خاص مينھن تي اسٽڻ لاء چڱو اختيار آھي. 7 ڏينهن لاء سخت سخت غذا پروڊڪٽ جي هڪ سيٽ سيٽ تي مشتمل آهي.

1. صبح جو - آڱر سان گڏ ھڪڙو پيالو چانھن يا ڪافي آھي. ماکي.
2. دوپڻ جي لاء، چکن جي برائوٽ کان 250-300 ملي گرين سائيز يا هڪ پنيس (50 گرام) ۽ ٽماٽو سان گڏ (ٻيا اختيارات: 2 ڪوبيل هيڪ ۽ اڌ انگور، ميوو سلاد، 100 پٽي پنيس ۽ ٻه سيب) سان.
3. شام جي هن حصي ۾ استقبال مهيا نه ڪئي وئي آهي. جيڪڏهن بک کي برداشت ڪرڻ جي ڪا طاقت ناهي، اهو گرم گوبري برٿ طرفان گونگا ڪري سگهجي ٿو.

ماننين جي انگن اکرن کي تمام گهڻو صبر ۽ طاقت لاڳو ڪرڻ گهرجي. هن جي خوبصورتي کي ڍڪ مان محسوس ڪريو هر ماڻهو چاهي ٿو، پر توهان کان اڳ وزن وڃائڻ جي باري ۾ معلومات جي نظر ۾ رکي، توهان کي پنهنجو پاڻ لاء فيصلو ڪرڻو پوندو - ڇا توهان اهڙين قرباني ڪرڻ لاء تيار آهيو. غذا مختلف صحت اثرات رکن ٿا ۽ سامهون جا نتيجا سامهون اچي سگهن ٿا. وزن وڃائڻ لاء سڀ کان بهتر رستو - مناسب غذائيت جي پيروي ڪرڻ، مڪمل طور تي مٿاهون ڪوريور ۽ نقصان واري خوراڪ کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن.