ڪيتريون ئي عورتون هر مهيني 20 ڪلوگرام جي وزن گھٽائڻ جو طريقو ڳولي رهيا آهن، پر هڪ دفعو خبردار ڪيو ويو ته اهو آسان نه آهي. نتيجو گهڻو ڪري ان جي ابتدائي وزن تي منحصر آهي، اهو آهي ته جيڪڏهن اسڪيلات 65 ڪلو ڏيکاري ٿو، پوء هڪ مهيني لاء توهان ممنوع کلو گرام نه وڃائي سگهندا، پر ڇوڪرين جي 90 ڪلو ۽ مٿي مٿي ڇوڪرين جو نتيجو شمار ڪري سگهن ٿا.
مان 20 ڪلو مون کي ڪيترو تيز ڪري سگھي ٿو؟
توهان جي صحت کي برباد ڪرڻ کان بچائڻ لاء، وزن ضايع ڪرڻ لاء، ٽيبلٽس يا ٻي ڪا ٻي غير معمولي مطلب استعمال ڪندي، اسان نه هوندي، اسان نه هوندي. مقصد حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي هڪٻئي سان ڪيترن ئي هدايتن ۾ ڪم ڪرڻ، محنت ڪرڻو پوندو. سڀ کان اول، هر مهيني 20 ڪلوگرام وزن وڃائڻ جي لاء، توهان کي هڪ غذا جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇو ته نتيجن تي تقريبا 70٪ آهي. اھم اھم جسماني لوڊ آھي، ۽ حقيقت جي تياري ڪرڻ لاء ھن هال کي بغير "بغير" جي قوت حاصل ڪرڻ گھرجي. چمڪندڙ حڪم لاء ان جو ڍنگ نه وڃائڻ، اهو ڪنٽينٽيڪڪ طريقا استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، مثال طور، مساج ۽ ڪپڙا.
غذا کي فوري طور تي (في مهيني) 20 ڪلو تائين وزن گھٽائي، هيٺين اصولن تي مشتمل آهي:
- روزو رکڻ حرام آهي، ڇاڪاڻ ته جڏهن خوراڪ جي تڪليف کان طويل عرصي کان غفلت سان، هارمونڊو پس منظر ۽ استحڪام تي اثر انداز ٿئي ٿي. اضافي طور تي، جڏهن بدن گهڻو وقت تائين، ڪنهن به مناسب موقعي تي کائڻ ۾ نه کپي، اهو رزق ۾ چشمي کي وڌائڻ شروع ٿئي ٿو.
- ڪوشش ڪريو ننڍيون ننڍيون شيون کائڻ، ڇاڪاڻ ته ڪم کي بک کي پورو ڪرڻ آهي، ۽ پيٽ کي نه رکڻ لاء. ان کان سواء، اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته ٿوري وقت کان پوء ڪجهه دير بعد محسوس ڪيو پيو وڃي، تنهنڪري ان کي تر جيترو ممڪن آهي. پهريون دفعو اهو ٻيهر بڻائڻ ڏکيو ٿيندو ۽ بکھن کي اڃا تائين اڪثر گهمڻ وارو ٿيندو، پر ڪجهه ڏينهن کان پوء ان جو پيٽ گھٽ ٿيندو ۽ جيڪي توهان کي ڏيو، اهو ڪافي ٿيندو.
- ڏسڻ لاء توهان جي مائنس 20 ڪروڙ جي ماپ جي ڊيگهه تي، فرج جي وڏي پيماني تي نظرثاني سان گڏ ڪريو. اهو ضروري آهي ته کنڊ ۽ شين کي ختم ڪري ڇڏيندؤ، ۽ تنهن ڪري، ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته ممڪن هجي، هر ممڪن ڊسير، جام، مٺي پيشڪري، ۽ ناپسنديده دشمن جي نمبر نمبر 1. "ڪارو لسٽ" ۾ فاسٽ فوڊ، دڪان جو ساس، نيم ٺهيل شين، جانور جانورن، شراب ۽ ڪاروبار ڪيل مشروبات شامل آهن. عام طور تي، چرورڪ قدر ڏسو ليبل تي ۽ صرف انهن شين کي خريد ڪري.
- اهو پاڻي گهڻو پاڻي پيئڻ لاء اهم آهي. پنهنجو صبح 1 اسٽريڊ سان شروع ڪريو، جو ڪل ميلاپزم شروع ڪندو. اڌ ڪلاڪ کان کائڻ کان اڳ، 1 پيچاري پڻ پيئي. هي هن کي بکيو گڳي ڪندو. عام طور تي مائع جو روزانه 2 ليٽر آهي.
- پنهنجو مينو ٺاهيو، ذهن ۾ رکون ته ان کي ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون تمام گهڻو هوندو، جيڪي تازو کائڻ لاء بهتر آهن. اهي ڪيتريون ئي ويتامين ۽ معدنيات سان گڏ فائبر آهن، جيڪي هضمي سسٽم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ توهان کي ڊگهي وقت سان مطابقت محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اهو پروٽين کائڻ ضروري آهي، جيڪو غذائي گوشت، مڇي، هڻيون ۽ خمير ٿيل کير جون شين ۾ هوندو آهي، پر انهن کي چربی ۾ گھٽ هجڻ گهرجي.
هاڻي جسماني خارج ڪرڻ لاء. اهو هفتي ۾ ٽي دفعا رکو، گهٽ بلڪل صحيح ناهي، پر جيڪڏهن خواهش ۽ طاقت جي اجازت ڏيو ته توهان شامل ڪري سگهو ٿا
جمعي بغير ڪنهن مهيني وزن 20 ڪلوگرام کان وزن گھٽائڻ لاء، پنهنجي پاڻ لاء روزاني شيڊول واضح ڪرڻ جي تجويز ڪجي ٿي، جتي توهان کي کائڻ وقت ۽ جم کي وڃڻ جي ضرورت هوندي آهي. اهڙين هڪ فهرست هڪ بهتر تشويش ٿيڻ نه ٿي پوي.