گهڻن ماڻهن کي کاڌي تي اهم رڪاوٽ کان وزن گھٽائڻ جو خواب ڏٺو، ۽ اهو "بدعنواني تغذي" نالي هڪ نئين سسٽم جو ممڪن ٿيو. ان جو بنيادي اصول اهو آهي ته جسم کي ڄاڻي ٿو ته اهو ڪهڙي طريقي سان ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري توهان کي پنهنجي خواهش ٻڌڻ جي ضرورت آهي.
بدعنواني غذائيت ڇا مطلب آهي؟
اھڙا ڪيترائي مثال آھن جتي ھڪڙو ماڻھو خودڪشي ۽ جسماني عاجز سان گڏ نڪتا آھن، پر مطلوب نتيجو حاصل نھ ڪيو. اهو ئي حقيقت آهي ته جسم کي اهڙي پابنديون لڳائڻ لاء احتجاج ڪيو ويو آهي. اوپريڪ تغذي ۽ نفسياتي تغذيات جي نفسياتي سڌي طرح سان ڳنڍيل آهي، ڇاڪاڻ ته هي ٽيڪنڪڪ جسم جي گهربل رقم جي سڀني شين جي استعمال کي اجازت ڏئي ٿي. مثالي، پر اهو غير حقيقي نظر اچي ٿو. سٽيفن هاکس پنهنجي پاڻ ۾ تجربو ٿيڻ کان پوء غير معمولي تغذي جي پيش ڪئي. هن چيو ته جيڪڏهن توهان سکيا ٿا ته توهان نتيجن حاصل ڪري سگهو ٿا:
- پنهنجي جسم جي سگنل کي تسليم ڪرڻ لاء؛
- توهان جي اپليٽ کي سنڀاليو.
- اهو سمجهڻ مهل ٿيندو جڏهن، ۽ جڏهن ڪو ختم ٿي ويندو آهي.
بدقسمتي غذائيت - اصول ۽ ضابطا
ڪجھ اصول جيڪي توهان جي جسم کي سمجهڻ ۽ وزن گهٽائڻ جي سکڻ ۾ مدد ڪري رهيا آهن:
- درٻار جو مڪمل ردعمل، ڇاڪاڻ ته خوراڪ تي عارضي پابنديون صرف مختصر مدت جي نتيجن کي ڏين ٿيون.
- بک جي احساس کي نظر انداز نه ڪريو، ڇو جو جسم اهو سوچيو آهي ته بحران اچي چڪو آهي ۽ مستقبل تي اسٽاڪ رکڻ ضروري آهي. ان کان سواء، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته بک ۽ بپتسما مختلف شيون آهن. بدعنواني تغذين جا اصول خوراڪ جي جزوي استعمال تي مشتمل آھن، ۽ حصو تقريبن 200 گ آھي.
- گهڻي وزن جي اصلي مجسمن وانگر کاڌو نه وٺو. پنهنجو پاڻ کي مٺايون کائڻ چاهيندا آهن، ڇو ته جسم گلوکوز جي کوٽ کي سگنل ڏئي ٿو.
- ناقابل غذائيت غذائيت جي احساس جي اعتراف تي مبني آهي. 10 کان وڏي پيماني تي استعمال ڪريو (بک جي سخت احساس) 10 تائين (مٿي ڪرڻ). سموريونشن جي قيمت 5-6 پوائنٽن تي هجڻ گهرجي.
- زندگي ۾ مکيه خوشي لاء کائڻ نه کپي. اهو معيار کان راضي حاصل ڪرڻ جي ضرورت ناهي، مقدار نه.
- بدقسمتي غذائيت، جن جا ضابطا سادي ۽ سمجھڻ وارا آهن، کاڌي جي ذريعي دٻاء ۽ حوصله افزائي کي قبضو ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ. ڪيڪ جي بدران، ڀلي هڪ نئين ڪپڙي خريد ڪري، ۽ خراب مزاج سان موسيقي سان ۽ مان هٽائڻ کان حاصل ڪريو.
- پنهنجو پاڻ کي سڀ نقصان سان پيار ڪريو، ڇو ته توھان صرف وزن کي مثبت رويي سان گھٽائي سگھي ٿو.
غير معمولي تغذي يا مناسب غذائيت؟
حقيقت ۾، اهو انهن تصورات جي مقابلي ڪرڻ جو حق ناهي، ڇاڪاڻ ته اهي تمام گهڻا آهن. شيء اها آهي ته ڪيترائي ماڻهو مناسب غذائيت بابت غلط خيال آهن، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ سخت غذا نه آهي، پر اهو اصول جڏهن ڪو ماڻهو مفيد پراڊڪٽس آهي. ماهرن جي مطابق بهترين حل، بدقسمتي غذائيت، جنهن جو بنياد هڪ صحت مند غذا جي اصولن تي مشتمل آهي. صرف واضح وضاحت، جيڪڏهن توهان حقيقي اڻ ڀاڳ واري برگر يا چاکليٽ بار کائڻ چاهيو ٿا، ته پنهنجي پاڻ کي خوشي کان انڪار نه ڪريو.
بدقسمتي طاقت جو ڪنٽرول
غذائيت جي هن طريقي جو نقصان غير معمولي آهي، تنهنڪري اهو غذا کي ترتيب ڏيڻ ۾ مشڪلات جي قابل هجڻ جي قابل آهي. ليکڪ کي هڪ مينيو پيش نٿو ڪري، تنهنڪري توهان کي هر شيء پاڻ ڪرڻو آهي، موجوده قواعد ۽ متوازن غذا جي بنيادي بنيادن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. ڪيترا، بدعسمتي غذائيت جي گهٽتائي کي بيان ڪندي، ياد رکو ته توهان هميشه کي "پسنديده برتن" تي لڳائڻ گهرجي، جيئن بون، فاسٽ کاڌو ۽ انهي تي ڀاڙو نه ڪرڻ گهرجي.
بدعسمتي غذائيت جو نظام ترقي يافته ۽ ذهانت ماڻهن لاء آهي جيڪو سٺو طاقت حاصل ڪري ، انهن جي خواهش کي سمجهڻ ۽ سمجهڻ تي. هن طريقي جي هڪ ٻيو نقصان ڊسڪ جي کوٽ آهي، جنهن ۾ ناڪامي جو خط وڌائي ٿو. ڊولپر جي وقت وقت، وقتي ۽ حجم جي مقدار تي ڪنهن به پابنديون نه ڏني آهي، تنهنڪري هميشه هميشه کان ڪجهه گهٽائڻ ۽ کائڻ لاء تعصب آهي. ان کان سواء، ڪو به صحيح انگ نه آهي، جيڪو ماڻهن جي طرفان وزن کڻڻ چاهيندا آهن.
غير موجودي غذائيت کي ڪيئن بدلائڻ؟
اهو ڏکيو آهي ته پهريون قدم کڻڻ بدران ناقابل غذائيت کي تبديل ڪرڻ لاء، هن کي هيٺين قاعدن تي ڌيان ڏيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي:
- اتي ٽيبل تي هڪ ضرورت آهي، پنهنجي پاڻ کي تمام پريشانين کان بچاء، جيڪو آهي، ٽي وي، انٽرنيٽ ۽ سنجيده موضوع تي گفتگو. سڀني کي ڌيان کاڌا تي رکيو وڃي ٿو.
- بدقسمتي غذائيت جي منتقلي جو مطلب آهي ته توهان کي بکيو محسوس ٿيندو صرف توهان کي ميز تي ويهڻ گهرجي، پر جڏهن توهان وٽ سنفريشن جو پهريون اشارو آهي، توهان کي فوري طور تي ميزيڪل کان وٺي وڃي.
- پنھنجي ذائقي ترجيحن جو تعين ڪرڻ ۽ ھر ھڪھ کان اڳ پنھنجي پاڻ کان سوال پڇو جيڪو ھڪڙو کائڻ چاهيان ٿو.
- وڌيڪ منتقل ڪرڻ شروع ڪيو، ۽ بدقسمتي غذائيت جو نتيجو اڃا به بهتر ٿيندو. راندين ۾ ھڪڙو انتخاب چونڊيو جيڪو خوشي آڻيندو.
رياضت بدعنواني تغير کي تبديل ڪرڻ لاء
اتي مختلف صورتون آھن جيڪي نئين مينيو تي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. اهو هڪ بھوڙ پيٽ ٺاهڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. بدعسمتي غذائيت لاء هن مشق لاء، توهان کي حڪمران ٺاهي يا ڇڪائڻ جي ضرورت آهي، جنهن جي سامهون توهان کي حسين جي مختلف سطحن کي لکڻو پوندو، مثال طور "بک،"، "مڪمل"، "overeaten" ۽ پوء. هر گريجوئيشن سان، پنهنجي جسم ۾ پنهنجي سينن جي وضاحت ڪريو. سڄو ڏينهن، اهو ضروري آهي ته بک جي شدت کي طئي ڪرڻ لاء باقاعدي ماپ کي ڏسڻ لاء.
غير معمولي تغذي جي درجي
کائڻ شروع ڪريو، پنهنجي جذبات تي ڌيان ڏيڻ، آسان ناهي، ڇاڪاڻ ته خوراڪ بابت سوچڻ کان نجات تمام ڏکيو آهي. بدعسمتي غذائيت جي نتيجن کي ڏيو، اها هڪ درمي رکڻ جي صلاحيت آهي جتي توهان کاڌي جي شين ۽ پنهنجي احساسن جي لسٽن کي انهن جي استعمال دوران لسٽ ۾ رکڻ گهرجي. ڪجھه وقت کان پوء اهو تحليل تحليل ڪرڻ کي ممڪن ٿيندو جڏهن ميبابولزم فعال ٿئي ٿي، جڏهن کاڌو گهڻو عرصو پوندي آهي ۽ هن جي گنجائش جو احساس آهي، جنهن کي وڌيڪ تڪليف ڏني وڃي ٿو. ترميمن ٺاهڻ سان احساسات کي لکڻ جاري رکو.
غير معمولي وزن گھٽائڻ لاء
اهو چوڻ لڳي ته اهي سڀئي ٽيڪنڪ موجود نه وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، ڇو نه هرڪو صحيح طور پر بدقسمتي غذائي بنيادي اصولن جي پيروي ڪرڻ جي قابل آهي. ان کان سواء، اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته اهو ماڻهن لاء مناسب نه آهي جيڪو وزن وڌائڻ لاء مقرر ڪيل آهن. انهن لاء جيڪي شوقين غذائيت تي وزن وڃائڻ ۾ دلچسپي وٺندا آهن، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته ڪاربوهائيڊريٽس، پروٽين ۽ باهه جي وچ ۾ توازن تلاش ڪندڙ ماڻهن پاران سٺو نتيجا حاصل ڪيون وينديون آهن. صحتمنديء جي ضابطن جو ذڪر ڪندي، پنهنجو پاڻ کي مزيدار سان چڪر ڪرڻ نه وساريو.
ڪتاب ناقابل غذائيت جي باري ۾
جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ جي پيش طريقي سان دلچسپي رکو ٿا، پوء هيٺيان ڪتاب پڙهڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي:
- Svetlana Bronnikova « بدیہی غذائیت. کاڌي بابت پريشان ٿيڻ کان روڪي ۽ وزن وڃائي . " ماڻهن جي وچ ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور ڪتاب جيڪي پنهنجي تعلقات ۾ خوراڪ سان همت ڳولڻ چاهيندا آهن. نظرثاني موجب، هن ڪم ۾ پيش ڪيل معلومات پنهنجو پاڻ ۽ توهان جي جسم کي سمجهي ۽ خوراڪ جي عيوض کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- ايويين ٽائيپ: ڪتاب ناقابل غذائي غذائيت. غذائيت لاء هڪ نئون انقلابي انداز . " هن ڪم جي مصنف هن رجحان جي باني ڏانهن اڳيان ڪم ڪيو. ڪتاب توهان جي غذا کي مختلف انداز سان ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿو، حساس طور تي ڄاڻڻ لاء ۽ زندگي ڏانهن متاثر ٿيل آهي.
- ڊاڪٽر مزاري " بدقسمتي غذائيت. وزن گهٽائڻ جي ضمانت ڪيئن آهي؟ ". هن پنهنجي پنهنجي مثال تي ڪتاب جو ليکڪ ٻڌائي ٿو ته هو پنهنجي خوراڪ جي عادت کي برقرار رکڻ ۽ وزن گهٽائڻ ۾ ڪامياب هو. هن ڪتاب جي رسائي واري صفحن ۾ بک ۽ سنفڪرت جي ميکانيزم جو بيان، ۽ بدعنواني تغذي جي ٻين قاعدن جو بيان ڪيو آهي. ليکڪ جذباتي آبهوا جي مسئلي تي ڌيان ڏئي ٿو.