پوررج بٿواٽ کان وٺي هڪ بهترين خوراڪ آهي، ڇاڪاڻ ته وزن گهٽائڻ جي ڪري، ڇاڪاڻ ته ٿورن ئي ڪيئليريا تي مشتمل آهي ، اها قسم آهي، جوش ڏئي ٿو، گهڻو ڪري مائڪليليشنز ۽ ويٽامين. ان کان علاوه ڪيترن ئي ماڻهن بٿواٽ جي دال وانگر پسند ڪيو ويندو آهي، ۽ اهو ماڻهو آسانيء سان اسان کي بڪواٽ جي ذريعي وزن گھٽائڻ ۾ آسان ٿيندو.
بٿواٽ تي ٻڌل غذا جي بنيادي اصول
اها ڳالهه تسليم ڪرڻ ضروري آهي ته هڪ انتهائي موثر بڪواٽ کا گوشت غذايي مينو آهي، تنهنڪري ان کي برقرار رکڻ آسان ناهي. هن نراس جي باوجود، هوء ڪيتريون ئي حوصلا نظر ايندا آهن، ڇو ته "بٿواٽ" وزن جي نقصان جو نتيجو شاندار آهي - توهان ستن ڏينهن ۾ ست کلوگرام کي ختم ڪري سگهو ٿا.
بھوت پر اثرائتي غذا جي بنيادي اصول:
- دزروج نه پکايا ويندا آهن پر خشڪ فارم ۾. هن کي تتل پاڻي جي لاء غلبو آهي، رات جي لاء.
- مون کي ڪنهن سيشنين کان سواء بٿواٽ کائڻ جي ضرورت آهي، لوڻ ۽ کنڊ، پر لامحدود مقدار ۾.
- آخري کاڌي ختم ڪرڻ لاء توهان کي بستري وڃڻ کان چار ڪلاڪ جي ضرورت آهي؛
- رڳو گئس پاڻي پيئي، ڪافي ۽ چانهه - ممنوع؛
- توهان صرف ٻه مهينن ۾ صرف هڪ ڀيرو وزن وڃائي سگهو ٿا، گهڻو ڪري نه.
جيڪڏهن توهان اهو فيصلو ڪيو ته بٿواٽ کا غذا توهان سان ۽ بٿواٽ ڪئين ڪجي، توهان کي ڄاڻو، پوء توهان کي انهي سسٽم مان ڪيئن حاصل ڪرڻ بابت ڄاڻ جي ضرورت آهي. نتيجو کي مضبوط ڪرڻ لاء "بٿواٽ" وزن جي نقصان جي خوراڪ جي حد تائين محدود ڪرڻ لاء هفتي جي ضرورت آهي، انهي ڏينهن کي پهرين ٽن ڏينهن ۾ 1200 ڪروڙ کان وڌيڪ اجازت ناهي. پوء ڳڻپيوڪر جو تعداد سست وڌائي سگھجي ٿو، ان جي معمولي گهٽجي وڃي ٿي.
بٿواٽ جو جدا جدا قسم
توهان صرف هڪ بٿواٽ پائيج تي وزن وڃائي سگهو ٿا، مٿين بيان ڪيل قاعدن جي پيروي ڪندي. پر توهان ٿورو مينيو تبديل ڪري سگهو ٿا، مثال طور، ڪيفير، ڀاڄين يا خشڪ ميوي سان.
اهڙي قسم جي سسٽم لاء هڪ بهترين اختيار بٿواٽ ۽ ڪفارو آهي. بٿواٽ دالج جي اضافي ۾، توهان کي هر ڏينهن لي ليٽر اسڪيمر ڪاريگر پيئڻ جي اجازت آهي. اهو پيئڻ هڪ خوشي غذا ۾ هڪ خاص قسم جي آهي، جيڪا مڪمل طور تي بالواٽ جي ٻر سان گڏ، جسم کي صاف ڪرڻ ۽ موثر طور تي باهه ڀڃي ۾ مدد ڪري ٿي.
جيڪي ماڻهو تمام گهڻي مٺي جي انڪار کي برداشت ڪرڻ جي سختي ڪن ٿا، توهان خشڪ ميون ۽ بٿواٽ کي مشورو ڏئي سگهو ٿا. غذا هن قسم جي وزن جي نقصان لاء وڌيڪ نرم آهي، ۽ اها توهان کي دماغ ۽ جسم کي گلوکوز سان ساکر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. غذا جي ذات اهو آهي ته اناج جي علاوه، توهان کي هر کاڌي سان ڪنهن به خشڪ ميون جو ڪجهه ٽڪر کائڻ جي ضرورت آهي. توهان ڪي خشڪ ميوا کائي سگهو ٿا - خشڪ زرد، رڻ، پرن، تاريخون. ننڍي هوندي. وزن گهٽائڻ جو عمل ٿورو ننڍڙو ٿيندو، پر عذاب ۽ بک ايترو مضبوط نه ٿيندو ۽ بکيو "بک" جي ڏينهن کي ميون کي سٺو ڪيو ويندو آهي.
انهن لاء جيڪي لوهه طاقتور ۾ اختلاف نه ڪندا آهن، ڪجهه "انديشي" ٺاهي سگھجن ٿيون، مثال طور: انگورن ۽ ڪالن کانسواء، هڪ يا ٻه ميوو هڪ ڏينهن کائڻ جي اجازت هوندي آهي. پريم جو پريم سوائو ساس جي چمچ سان گڏ هڪ بالاٽ سوپ ڪري سگهي ٿو. ڊارون جي شاديء جو بٿواٽ ۾ اڌ نصاب جي ٿڪندڙ شيتن سان پنيس سان شامل ڪري سگھي ٿو، صفر فوٽ جي مواد سان، توهان پڻ هڪ گلاس جوڙو پيئڻ يا
غذا بڪواٽ ۽ ڀاڄين تي - غذا جي هڪ ٻيو وهڪرو نسخو. رات جي ماني ۾، مناسب آهي ته بٿواٽ جو سبزي جي سلاد سان گڏ زيتون جو تيل کڻي، مختلف قسم جي نارن لاء سائي پٽي کڻي پٽريج سان. مددگار بٿواٽ کي ڀاڄين (پياز، ٻيڙا، گاڏيون) سان گڏ هوندي آهي. انهن يا ٻين ڀاڄين کي تيل جي ٿانو سان ڀريل ۽ ٻرڻ سان ملايو وڃي ٿو.
انهي سان گڏ ٻٻر مهينن سان سٺي نموني ڪرڻ لاء مناسب آهي. جڏهن وزن عام طور تي موٽائي ٿي، اها مناسب صلاحيت کي تبديل ڪرڻ ۽ نتيجو برقرار رکڻ جو مشورو ڏنو وڃي ٿو ته بدن مونو آڪسائيٽ کي ڪابه ميٽابولزم کي ڦهلائڻ نٿو ڏئي.