لفافي غذائي

نفسيات جو چوڻ آهي ته ڪنهن ليمن باقاعدي استعمال سان موڊ بلند ڪري سگهي ٿو. شايد اهو ئي سبب آهي ته اهي ريسي ميوزڪ تي ٻڌل بيٺا آهن، هر ڪنهن ۾ تمام گهڻو مشهور آهن، جن کي ليمر سيراب نه آهي. هي غذا صرف هڪ سوادج ۽ خوشگوار غذا فراهم ڪري ٿو، پر نتيجا به قابل نه آهي.

سراسري غذا 10 ڏينهن لاء

هڪ ليمن جي خوراڪ تي غور ڪريو، 10 ڏينهن لاء جنهن کي توهان 6-8 ڪلوگرام وڌائي وزن کان بچائي سگهو ٿا. هن جو ٻيو نالو C ++ غذا آهي. اهو غذا گذريل 10 ڏينهن جي ضرورت هوندي، جنهن جي دوران اهو غذا تبديل ڪرڻ يا اضافي شين جو اضافو ڪرڻ جي قابل ناهي. ان جي بنياد تي هڪ واڌارو ٿيل هيڪ-سيٽيس غذا هڪ سخت غذا ۽ اعلي ڪارڪردگي سان آهي.

1 ڏينهن :

• ناشتو - سڄو انگور، چانڊ کان چانهه، اناج جي ٻوٽي (ڀلي - ريو)؛
• ٻيو ناشتو - هڪ گلاس ڪوفير 1٪ موٽن؛
• رات جو ماني، نارنگي، ڳاڙهو هڻي، 3 ٽن ڍڪين جي بٿواٽ سان.
• رات جي ماني - گوبي سلاد لا محدود، 2-3 گاڏيون.

ڏينهن 2 :

• ناشتو - هڪ نارنگي، معدني پاڻيء جو هڪ گلاس، اناج جي ٿانو،
• رات جو ماني، انگور، پاڻيء جي رس جو اڌ، هڪ ٿانو پيالو؛
• ڏهين صبح جو ناٽڪ هڪ شيشي جي کير ۾ 1٪؛
• رات جي ماني - گوشت جو هڪ ننڍڙو حصو، انگور، هڪ گلاس منر جو پاڻي.

ڏينهن 3 :

• ناشتو - هڪ نارنگي، هڪ پيالو جي سائي چانهه، 5 راون؛
• رات جو ماني - سنتري جو جوس 2 پيالو (ڀروسي طور تي تازو نچوڙي)؛
• صبح جو سوير ناپڻ ھڪڙي گلاس جي 1٪ گونگا سان گڏ آھي.
• رات جي ماني - اڌ هڪ ڄاتل ڪڪڙ ساگر سان سينو.

ڏينهن 4 :

• ناشتي - ھڪ سنتری، پنیر کا نصف کپ.
• رات جي ماني، انگور
• صبح جو سوير جو هڪ گلاس ڪافير آهي.
• رات جو ماني، هڪ کاڌي جي ٻرندڙ ٻيرين ٻڪريء سان، پر اڻ ڳڻي هوندي آهي.

ڏينهن 5 :

• ناشتي - قدرتي دوري جو هڪ گلاس، ليمر جوس جي گلاس؛
• ٻيو ناشتو - هڪ گلاس ڪوفير 1٪؛
• رات جي ماني - اڌ هڪ ڪڪڙ ساگر سان سينو؛
• رات جي ماني - برن سان ھڪڙو پيالو جوڙو.

ڏينهن 6 :

• ناشتي - تازی نچوڑ رس کا ایک شیشہ، کاٹ کی ایک پلیٹ؛
• ٻيو ناشتو - 4 اناج مانيون؛
• منجھند جي ماني - اڌ ھڪ ڪڪڙ سينو، پتي سلاد؛
• رات جي ماني - هڪ پيالو جي سائي چانهه.

ڏينهن 7 :

• ناشتي - تازو نچوض رس رس جو هڪ گلاس، شاخ جو 3-5 ٽڪرو؛
• ٻيو ناشتو - هڪ گلاس ڪوفير 1٪؛
• رات جو ماني جو شڪار ٿيل ٽف (بلڪل ننڍڙو حصو) ۽ يونيفارم ۾ هڪ آلو؛
• رات جي ماني - جوش ۽ تازو گوشت جو هڪ ٽڪرو.

ڏينهن 8 :

• ناشتو - هڪ سيب ۽ 2 سنت (يا انگور)؛
• ٻيو ناشتو - چانڊ کان سواء کير سان چانهه؛
• منجھند جي ماني - سبزي جي سلاد (قسم جي ويناگريٽ)؛
• رات جي ماني جو هڪڙو ٿانو ۽ ڳاڙهو وارو پيڪرو.

ڏينهن 9 :

• ناشتي - ٿورڙو سبزيات خالص؛
• ٻيو ناشتو - سبز چانهه؛
• رات جو کاڌو. 5-6 رڻ ۽ رس جو ھڪڙو گلاس؛
• رات جي ماني، ڀريل ٻيڙو، ٻڪرين

ڏينهن 10 :

• ناشتي - ھڪڙو گلاس جوش، جوش ٿيل هگتال؛
• ٻيو ناشتو - چانڊ کان سواء کير سان چانهه؛
• رات جي ماني - هڪ نارنگي، بڪواٽ.
• رات جي ماني - انگور، ڳري چانهه.

مثلا هڪ پروٽين-ليمس غذا جي واضح آهي ته توهان فاسٽ ڪاميٽي وڃائي سگهو ٿا. ڏهن ڏينهن ۾ نتيجا مضبوط ڪرڻ لاء، توهان هن غذا ڏانهن واپس ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ ڪورس ٻيهر وٺو.

سراسري غذا ٽن ڏينهن لاء

جيڪڏهن توهان وٽ گهڻو وقت نه آهي، ۽ توهان کي صرف هفتي يا اهم واقعي کان اڳ جي شڪل ۾ لڏڻ جي ضرورت آهي، ٿوري نسخو استعمال ڪريو. هي غذا ڊگهي نتيجا ڏينداسين، پر ڪجهه ڏيندڙن کي صاف ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون. اها ڳالهه ياد رکڻ گهرجي ته اهو هتي اهم ناهي، جيڪو توهان يطرس، انگور، سوارنجي يا مٽيارين کائي ٿو. توهان هڪ ڀيرو هڪ يا متبادل هر شي کي هڪ جڳهه تي چونڊي سگهو ٿا.

ليما غذا ٽن ڏينهن لاء بلڪل سادي آهي. انهن ڏينهن مان هر هڪ لاء توهان کي 2 هيڪ ۽ 2 ڪلوگرام ميور ميوو ڏنو ويندو آهي. توهان جو ڪم اهو سڄو ڏينهن هن کان وڌيڪ نه آهي ۽ ساڳئي وقت 1.5 ليٽر پاڻي پيئي ٿو. بلڪل ساڳيء طرح ۾، ايندڙ ٻن ڏينهن گذاري. پر چوٿين ڏينهن توهان تازو ٿيندو، 2-3 ڪلوگرام پتلي ۽ سٺو مزاج ۾!