هڪ پتلي ٿورڙي عورت جي جسم جي شاخن مان هڪ آهي. افسوس، گهڻن ئي "تپ" کي حاصل نه ڪري سگهي، نه فقط وقف ۽ جذبي جي کوٽ سبب، بلڪه مختلف سببن لاء. جيتوڻيڪ بهترين پگهار لاء ٿلهي ڪمائي جو 100 سيڪڙو نتيجو جي ضمانت نه آهي.
ڇو ته ٿوري تڪليف ڇو آهي؟
ان کان اڳ اسين ٿورڙي ٿتائي لاء مشغول ڪرڻ کان پهرين (جو، يقين ڪري سگھي ٿو ته ڪنهن به قسم کي ظاهر ڪري سگھن ٿا)، اسان غمگين بابت ڳالهائينداسين - انهن حالتن جو ايڪسپن ڪميٽ پهچي نه سگهندو:
- مئينت - جيڪڏهن توهان جي ڪٽنب ۾ عورتون پنهنجن تڪليفن ۽ هڏا هڻڻ لاء مشهور هئا، افسوس، هن جي ماپ کي ڏسي نه سگهيو آهي.
- ربن کان پنڌن کان فاصلي تائين، گهڻي فاصلي کي، هوپي جي گهٽتائي جو امڪان وڌيڪ آهي؛
- هارمونون - مرد هورمون جي وڌندڙ مواد سان، عورت جي جسم کي ان جي نائيٽيائيٽ کي ضايع ڪري ٿو، جنهن ۾ ٿلهي جي ذخيري شامل آهي؛
- جوهر - hypersthenicism جي گھٽتائي جي خوشحالي کي حاصل ڪرڻ لاء ايٿنيڪ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڏکيو آهي.
کمر لاء مشق ڪرڻ لاء قاعدا
پر، بهرحال، مشغول حق ۽ صرف ٿورڙي پتڻ ٺاهڻ جو واحد طريقو آهي. هڪڙي رستي يا ٻيو، ۽ ڪجهه حد تائين، اڃا تائين مدد ۽ فطرت جي تمام غير مناسب شرطن سان.
پراڻي ٿلهي جي پريس تي مشق جي اثرائتي بابت راء غلط سمجهي ويندي آهي. هر روز پريس پمپنگ، توهان صرف پنهنجي جسم جي دائري کي وڌائي سگهو ٿا. پريس جي عضون، جڏهن سر ۾، ڪمري جي حمايت ڪن ٿا، پر اهو پني نه ڪر.
اهو وڌيڪ اهم آهي ته ٿلهي جي گھٽتائي لاء مشق جي شروعاتي پيچيده ڪارڊ وارڊ تي مشتمل هوندو آهي، ڇاڪاڻ ته اتي ئي هڪ قاعدو آهي جنهن جي گهٽتائي کان ٿڌي صرف ان وقت تي اچي ويندو جڏهن اهو جسم باقي باقي ناهي. گڏوگڏ توهان جو ڪم ڪار ۾ گڏيل جراثيم ڪارڊ کي گرم ڪرڻ وارو عضون گرم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي، ۽ طاقت جي تربيت واري قريب جي اردگرد جي پريس کي مضبوط ڪندو.
ان کان اڳ تربيت ڪرڻ کي گرم ڪرڻ لاء ضروري آهي، ۽ تربيت کان پوء، وڌائڻ ضروري آهي. وارثن جي تربيت دوران مشغولن جي دٻاء جي خلاف سنڀالي، ۽ درد کان پوء ليڪٽڪ اسيد کان پوء ٿڪڻ واري بچت کان بچاء. ان کان علاوه، اهو زور آهي جيڪو اسان جي عضلات کي مضبوط ڪري، طاقت جي تربيت، قوي، نسائي، ۽ بلڊنگ نه، جسماني ڌاڙي وانگر.
۽ شايد شايد سڀ کان وڌيڪ اهم طور تي توهان جي پورهيت سان سلوپرن تي اعتبار نه ڪريو. ڇوڪريون بغير حق ۽ کاٻي پاسي کان بغير تڪليف ڏيندا آهن، اميد ته اهي انهن جي ڪنارن تي چانهه ساڙي ڇڏيندا. اهو مشق گرم ڪرڻ لاء ۽ ٿي سگهي ٿو، پر جيڪڏهن توهان لٺ کي هٽايو، انهن جي مدد سان توهان کي پريس جي پٺي جي پٺي جي ترقي ڪري ڇڏي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان تنگ نه ٿي سگهون، پر اڳتي وڌو.
ورزش
- ٽنڊون ڪلهن ۾ ڌار ڌار، گوڏن ڀران، توهان جي اڳيان هٿ. اسان کي اهو حق موڙي ۽ کاٻي پاسي ڏانهن موڙ ڪرڻ شروع ڪيو. پھريان وڌيڪ مشق کان اڳ پريس ڪريو.
- پيرن تي گوڏن ڀر ڏجي ويا آھن، سندس سامهون ھٿ، اسين منزل تي ويھندا آھيون. اسان هڪ موڙ ٺاهي، سڄي هٿ کي چيڪ ڪريو ۽ منزل جي قوس کي ڇڪي. اسان ٻنهي هٿن ۾ متبادل موڙ - 16 دفعا.
- هٿ ۽ جسم جي عهدي تي اڻڄاتل رهندي آهي، پيرن کي صحيح زاويه جسم تي اڏيل آهن. اسان کي اوچتو پيرن سان 2 ورزش کان ڪڍڻ جو ٻيهر ورجايو.
- مشڪوڪ: اڳئين ورزش ۾ جسم جي عزم کي طئي ڪرڻ، موڙ کي هٿ ۽ هٿ سان ورجائي ٿو، جڏهن ته سامهون پيئي سڌو ٿيندو. اسان متبادل متبادل، 16 ڀيرا انجام ڏيو.
- اسان منزل تي لڌل، کاٻي هٿ جي پويان ھٿ، ساڄي ھڪڙي طرف قائم ڪئي ويندي آھي. چئن اڪائونٽن تي اسان سڄي صحيح هيل تي صحيح هٿ کڻندا، پوء چئني لسٽن ڏانهن اسان کي FE ڏانهن موٽڻو پوندو. ورجايو - 8 دفعا. اسان هٿن کي تبديل ڪندا آهيون.
- اسان پوئتي تي پوئتي، هٿ سان گڏ هٿ، پيرن ۾ ڏڪيل ۽ اٿي ويا آهن، چار پير زخم تي زخم ڪن ٿا، فرش کان پتلون بند ڪري ڇڏيندا آهن. ان کان پوء اسان پي ۾ چار اڪائونٽن ڏانهن موٽندا. 8 ڀيرا ٻيهر
ڪمري جي گھٽتائي لاء هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ چار ڀيرا ڪم ڪيو وڃي ٿو، ڪارڊ جي لوڊ سان گڏ.