ڪلورڪ مواد توانائي جي مقدار آهي جيڪا هڪ تنظيمي کاڌي مان حاصل ٿئي ٿي. عام طور تي اهو يقين آهي ته سڀ کان گهٽ گھٽوري جي خوراڪ ۾ 100 ڪلوال في 100 کان گھٽ گھٽ هوندي.
اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ صحت کي نقصان پهچائڻ نه گهرجي، روزانو مينيو کي کاڌو شامل ڪرڻ گهرجي، جنهن جي ڪلوريري مواد هر 100 گرام کان 100 ڪلو تائين ڍل هوندي آهي.
کاڌي جي توانائي جي قيمت کي ڪيميائي ٺهيل، باهه جي مقدار ۽ سادي ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي. پاڻي ۽ فائبر جي ڪلوريڪ مواد کي گھٽائي ٿو. هن کاڌي ۾ توهان دنيا ۾ سڀ کان گهٽ گھٽوري جي شين جي سڃاڻپ ڪري سگهو ٿا، پٽن کي ڏئي، هڪ 100 گرام ۾ صرف 11 ڪيڪال شامل آهي. هرڪو ڄاڻي ٿو ته صاف پاڻي په کيرريز نه آهي، پر فقط دا به نه وي.
سڀ کان وڌيڪ مفيد ۽ گهٽ-ڪيوري کاڌي
اهو ريٽرويو، يقينا، تازو ڀاڄيون ۽ ميوو جي اڳواڻي آهي، ڇاڪاڻ ته اهي جسم کي لازمي ويتامين، مائڪليليٽس، کاڌي فائبر ۽ ٻين مفيد شيون فراهم ڪن ٿيون. مثال طور، انهن شين جي فهرست جيڪا نه رڳو گهٽ-کولوري آهي، پر اڳوڻي عمر ۾ وڙهڻ جي مدد پڻ شامل آهي، ان ۾: انار، جامني ڪوبي ۽ بروڪي، گرين، ڳاڙهي پياز، ڳاڙهي انگور، ٽما وغيره وغيره.
جسم مان اضافي مايع کي ختم ڪرڻ لاء، پنهنجي روزانو مينهن ۾ رکيل شين جهڙوڪ: اکري، ڪينجهر ۽ گرين.
مائيابوليڪ جي شرح وڌائڻ ۽ ڊگهي وقت تائين بکھ کي پورو ڪرڻ لاء اهو استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي: گوباج، ڳاڙھي مشروم، جڙي، ٻير، ليمر ميوا، ڪپڙن ۽ گرين سيپل.
سڀ کان وڌيڪ غذائتي گھٽ-کولوري کاڌي
غذائيت خالص اعلي گريڊ پروٽين جي مقدار تي منحصر آهي، پر اهڙي کاڌي کي مزو نه آهي ۽ تقريبن غير جانبدار آهي. تنهن ڪري، تيار ڪرڻ لاء، هيبب، موسميات، ٻير، ميوو ۽ ڀاڄين کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
مصنوعات جيڪو 60 ۽ 120 ڪيڪال جي وچ تي مشتمل آهي
- گھٽ چشمي کير جون شيون، ڪو به اضافو نه؛
- اڇو ڪڪڙين جو گوشت؛
- سبز ڀاڄيون ۽ ميوو؛
- سامونڊي ۽ غيرفٽ مڇي.
انھن لاء بنيادي خواھشن چونڊيو. انهن جي ڪلابولي جي شرح وڌائي ٿي، ۽ رت ۾ به کنڊ جي سطح کي به گھٽايو وڃي ٿو.
وزن گھٽائڻ لاء گھٽ ۾ گھٽ چرور کاڌي
جيڪي ڊس ۽ کاڌ خوراڪ ۾ غذا مختلف آهن، پر انگن کي متاثر نه ڪندا آهن:
- سائو سالار . هن مٽي، سبز سبزين مان تيار ڪيل، جسم کي ضروري توانائي ڏيندس. ان کان علاوه، ان ۾ ڪيتريون ئي ويتامين ۽ معدنيات شامل هونديون آهن جيڪي خوراڪ جي هضم ۽ هضمي نظام جي عام ڪم جي ضرورت هونديون آهن، ۽ نه رڳو. استعال ڪرڻ لاء، توهان ليمن جو رس يا طبيعت جو استعمال ڪري سگهو ٿا.
- اورلل . هي هڪ مفيد ڪاربوڊيدريٽ جو هڪ بهترين ذريعو آهي، جيڪو توهان کي توهان جي وزن کي معمول ڏيڻ جي اجازت ڏيندو، مثالي ناشتي لاء مناسب. ذائقو کي مختلف ڪرڻ لاء، ميوو ، ٻير، يا تيلامون استعمال ڪريو.
- قدرتي ڏاکا چاکليٽ . صرف مٺاڻ جو وزن گھٽائڻ ۾ ماڊل ۾ کائي سگهجي ٿو. پر تڏهن به کنڊ ۾ شامل آهي، تنهنڪري اهو روزانو اجازت ڏني وئي آهي، 50 کان وڌيڪ نه هوندي آهي.
- ڳاڙهي مرچ . اهو پراڊڪٽ سلاد ٺاهڻ يا بک کان نجات حاصل ڪرڻ لاء الڳ سني طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو ايٽيوڊيدن ۽ وٽينامين تي مشتمل هوندو آهي، جيڪو جلد جي حالت بهتر ٿيندو.
- ايسوکودا . اڄ هي ميوو ڊيسٽٽس ۽ سلاد ٺاهڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو فائبر ۽ صحتمند رشيد پڻ آهي، جنهن کي انگ اکر تي مثبت اثر پوندو. ايڪوکوڊس به جلد جلد جي صورتحال کي بهتر ڪري ۽ رت ۾ کوليسٽرول جي سطح کي گھٽائيندو.
اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ عام حالت ۾ وزن برقرار رکڻ لاء، اها صلاح ڏني وئي آهي ته اهي کاڌي خوراڪ ۾ شامل ٿين.
